老人平时应该如何预防便秘(老年人怎样防治便秘)

老人平时应该如何预防便秘

进入老龄之后人体的肠胃变得更加差，平时饮食不当的情况下就容易出现便秘发生，一旦出现便秘之后是会容易导致腹胀，甚至是还会出现心情烦躁发生。其实老人出现便秘的时候其实带来的影响还是非常大，容易导致老人患上心肌梗塞或是心肌疼痛出现。因此，只有平时做好预防工作，这样才能减少便秘出现。

在进入老年期后，要愉快、乐观，经常保持良好的心情，对一些身体不适或某些习惯的改变，不必过分紧张，因为人进入老年期是一个自然的生理过程，表现在胃肠道方面，如消化、吸收、代谢、排泄等和青壮年时代有着明显的差别。因此，在心理上要有一个适应过程，对排便次数药采取任其自然的态度，就是偶然出现未按时排便也不必介意。同时长时间出现便秘就应该引起注意，有必要就到医院做个检查。

老年人需要多喝水是非常关键的，大多老人出现便秘是由于不喝水而导致的，便秘时老年人每天需饮水2000-3000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。同时也需要多吃多吃粗纤维食物。如蔬菜、水果、粗粮等，以增加粪便刺激肠蠕动，还可多吃富含维生素B类的食物，可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。

上文所提到的都是老人平时应该如何进行预防便秘的方式，只有做法预防便秘工作，这样才能减少带给老人身体健康危害。老人不想让自己出现便秘的话，平时需要多喝水，合理的饮食，做到这些才能避免出现避免。同时，平时也需要适当到户外做运动，平时若是不做运动的话，就会阻碍肠胃的蠕动了。

老年人怎样防治便秘

老人长期便秘食疗方法如下：
第一：每天晚上睡觉之前吃两三根香蕉。
第二：每天早上的时候空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，盐水不能够太咸，最好能够在喝的时候感觉到咸味是最好的。
第三：将黑芝麻粉、大米粉准备好，加入适量的清水和冰糖，放入锅中煮开，然后直接喝汤。
第四：将菜籽成粉末，然后每天吞服三次。
第五：纤维素疗法，纤维素在我们的肠胃之中并不容易被身体所消化吸收，并且还能够吸收大量的水分，然后在排出体外的时候就能够充分的软化大便，并且增加肠胃之中的容物，这就能够起到非常好的润肠作用，对于预防便秘有着非常好的效果。所以说，日常生活中应该多吃一些纤维素含量非常丰富的食物，例如粗粮、芹菜、菠菜、黄瓜、海带以及胡萝卜等等，这些都是非常好的选择。
第六：润肠疗法，便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物，例如苹果、香蕉、西红柿等等，这样也能够起到非常好的预防以及治疗便秘的作用。如果患者便秘的问题比较严重，那么可以在上厕所之前的一个小时作用服用一些蜂蜜水，这样能够有效的稀释大便。
第七：油脂疗法，服用一些植物油能够起到治疗便秘的作用，例如花生油以及菜籽油等等。这些植物油不仅能够直接起到润肠的作用，同时在进入我们体内之后能够产生脂肪酸，这种物质能够有效的促进肠胃蠕动。所以，老人长期便秘食疗可以食用植物油，特别是在炒菜的时候加入一些菜籽油或者是花生油，这样在煮开之后所产生的脂类就能够起到治疗便秘的作用了。
第八：米汤蜜蛋花，将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。
第九：木耳鹌鹑蛋，将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好，将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时，然后将木耳洗干净之后放入锅中，加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋，然后一起炖煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的时候吃一次。
第十：芝麻粥，将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次。
第十一：百合粥，将百合以及蜂蜜准备好，将百合放入锅中，加入适量的清水著称糊状，再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
第十二：红薯粥，将红薯以及粳米准备好，将红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用，然后将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。
第十三：蜂蜜饮，将蜂蜜和开水一起冲服，可以经常喝，并没有限制。

老年人预防便秘有哪些要点

预防老年人便秘要做到合理饮食、充足量饮水、适当运动等。
1、首先要补充足够的水，总量在1500到2000毫升。喝水时间可以在清晨，一次补充250到500毫升，不要等到口渴再喝。
2、多吃含粗纤维较多的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、圆白菜、藕、胡萝卜等，帮助预防便秘。新鲜水果以应季水果为好，如香蕉、木瓜等。
3、适当体育运动，如散步、八段锦、太极拳等，可以促进胃肠蠕动，预防便秘发生。
另外，泻药容易使肠道功能紊乱，使便秘不好控制，平时注意不要乱用。

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