老人如何预防白内障(怎样防治白内障？)

文章目录一、老人如何预防白内障二、老人白内障的危害三、老人白内障的禁忌老人如何预防白内障1、老人如何预防白内障之避开强光紫外线

常言道“惹不起,躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重,照射时间愈长,患白内障的可能性愈大。

2、老人如何预防白内障之避免机体缺水

眼内的晶状体也是个活体结构,在进行着不断的代谢,水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水,是导致晶状体变浊的原因之一。

3、老人如何预防白内障之补充蛋白质

眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A,缺乏时会引起角膜病变。白内障、夜盲症等疾病。养成吃瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制品的习惯,因为这其中的蛋白质丰富而质优,要经常补充鱼肝油丸之外,还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物,同时吃点食物油,因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

4、老人如何预防白内障之注意精神调摄

遇事泰然处之,心胸应宽广,保持情绪舒畅,要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操,多与年轻人交谈,能分散对不愉快事情的注意力,激起旺盛的生活热情,能起到阻止和延缓病情进展的作用。

5、老人如何预防白内障之注意眼部卫生

加强用眼卫生,平时不用手揉眼,不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松,久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟,举目远眺,或做眼保健操。要有充足的睡眠,及时恢复疲劳。

6、老人如何预防白内障之治疗慢性病

积极防治慢性病,包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障,要及时有效地控制血糖,防止病情的进一步发展。

7、老人如何预防白内障之均衡饮食

饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素,多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类,能保持正常的视力,阻缓病情的进展。

老人白内障的危害缺氧:在缺氧的情况下,可使晶体内钠、钙增加,钾、维生素C相应减少,而乳酸增多,促使白内障的形成。

阳光与紫外线:多年来人们已经注意到阳光参与了人类白内障的形成。在紫外线影响下,磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合,形成不可溶解的磷酸钙,从而导致晶体的硬化与钙化。同时紫外线还影响晶状体的氧化还原过程,促使晶状体蛋白变性,引起白内障。

外界的温度:国外学者普查在高温下工作的60岁以上的工人白内障的发病率明显增高。

营养素代谢失常:通过动物观察,发现某些维生素和微量元素缺乏与白内障形成有关,如钙,磷,维生素C、E、A、B2等。

老人白内障的禁忌1、忌营养不良

白内障的发生,与营养不良、精血不足有关。本病多发生在老年,是因为老年人精血不足、气血亏损的缘故。

2、忌过食辛辣油腻食物

过食辛辣(辣椒、姜、葱、蒜等)和油腻(肥肉、油炸食品等)食物可损伤脾胃,导致气血精气亏耗,使白内障病情加重。

3、忌胆固醇高的食物

白内障的发生与胆固醇有一定关系,白内障的患者,其晶状体含胆固醇量较高,因此含胆固醇高的食物,如蛋黄、鳝鱼、动物内脏等应适当控制食用。

4、忌使用铜炊具烧水煮汤

老年性白内障病人需补充维生素C,而铜壶烧水、铜锅煮汤会溶解微量铜元素,铜在体内可破坏维生素C的吸收,对病情不利。

怎样防治白内障？

老年人白内障是指中年以后，瞳孔后面的晶体因本身逐渐发生变性形成白色混浊，而全身或局部未能查出明确病因而言。老年人白内障是老年人致盲率最高的疾病；其病因目前尚未完全搞清楚。中医认为，本病因老年人肝肾不足、脾胃气虚、气血损伤所致。气血不足，不能上荣于目，目失濡养，渐次形成本病。老年人内脏功能减退虽是一因，但与精神失调、营养障碍、运动较少、气血阻滞等也有关。因此，对本病的治疗，除要培补内脏之外，还要注意精神调养，饮食和调，经常运动。

(1)要多吃含有丰富维生素特别是含维生素c的食物，如蔬菜、水果等，保持大便通畅。

(2)外出在强烈光线下活动，宜戴有色眼镜保护，以避免紫外线对眼睛的辐射。

(3)避免精神刺激，平时多看绿树、花草、蓝天、湖海，注意头部不要撞击硬物，睡眠要充足，注意劳逸结合。

(4)积极防治动脉硬化，控制血液中胆固醇及血脂的含量。对于已患早期白内障者，除注意以上事项外，宜进行药物治疗，以延缓白内障的发展。

(5)可采用下述方法自行防治：①运睛除障法。取自然坐式或自然站式。先调节精神，调和呼吸，之后做眼球的轮回运动，即顺时针转9次，逆时针转9次；随即用力闭眼，猛然睁开。如此反复做若干次。注意眼球转动时，速度要慢，用力要均匀，持续时间要长；②熨眼除障法。自搓双手掌，待手掌发热后，将手掌放置眼球之上，以眼部有热感为佳。每日3次，每次熨9回以上。注意放置手掌时劳宫穴应正对眼球。

老人如何预防白内障？营养师：6种食物可常吃，保护眼睛健康

人老了之后，我们的眼睛也难免会退化，不少人到了老年之后，眼睛就容易变得混浊，出现晶状体蛋白质变性而发生混浊，也就是我们常说的白内障。

罹患白内障的人群，往往因为光线被混浊的晶状体阻扰，因而没能够很好地投射在视网膜上，也就导致了视物模糊，常见于40岁以后的人群，并且随着年龄的增长，其发病率会增加。

发生白内障的原因有很多，如老化、局部营养障碍、遗传、免疫与代谢异常、外伤等等。其中我们就会发现，营养也是影响白内障发病率的一个因素，如果我们能够在平时注意一些营养的摄入，那么就能够在一定程度上帮助降低白内障的发病几率。

那么，想要预防白内障，在平时吃些什么食物比较好呢？不妨常吃这6种食物，保护眼睛 健康 。

1、黑芝麻

黑芝麻营养是比较丰富的，含有丰富的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等。

不仅如此，黑芝麻还具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等保健效果，是滋补身体的很不错的食物。

肝开窍于目，如果我们的肝脏好，那么眼睛也就能够得到很好的滋养，而芝麻对肝脏 健康 有好处，那么这样一来，对眼睛也是有益处的。

2、枸杞

枸杞是药食两用的，其 养生 效果不错，营养也不错。枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等营养物质，这些对身体 健康 有益。

并且枸杞具有滋肝补肾、益精明目的功效，有明目之功效，也被俗称为“明眼子”。

根据现代医学的眼睛发现，枸杞当中的枸杞多糖和胡萝卜素能够帮助机体清除自由基、抗氧化，维持晶状体的正常代谢，这些对帮助防止晶状体蛋白变性，减轻其混浊程度有帮助。

3、玉米

玉米是我们常见的粗粮之一，玉米营养丰富，糖类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、磷、镁、钾、锌等矿物质，这些对身体 健康 是很有好处的。

玉米当中含有丰富的叶黄素和玉米黄素（胡萝卜素的一种），这是比较强大的抗氧化剂，并且这些成分对预防老年性黄斑变性和白内障有帮助，可见对眼睛 健康 是很有帮助的。

4、西兰花

西兰花是我们生活中常见的蔬菜，其营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，其营养成分不仅十分全面，而且其营养位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

西兰花含有丰富的胡萝卜素和维生素C，这两种成分对维持晶状体的透明、预防白内障发生和发展是有帮助的。

5、胡萝卜

胡萝卜大家都不会陌生，胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，这种物质能够在我们的体内转化为维生素A，对身体 健康 是有帮助的。

胡萝卜素对帮助清除体内自由基是有帮助的，并且胡萝卜含有B族维生素和维生素C等营养物质，这些物质都对维持晶状体细胞膜的生理生化功能、预防白内障有一定的帮助。

6、菠菜

菠菜营养是比较丰富的，富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、膳食纤维、叶酸及多种矿物质等营养成分，对促进细胞生长、激活大脑功能有帮助。

不仅如此，菠菜含有的营养物质对维持晶状体的透明，保证晶状体蛋白的正常代谢有帮助。

除了在平时饮食注意外，我们还可以通过平时的一些事情来帮助预防白内障的发生。

1、避免用眼过度

现在很多人用眼不卫生，用眼过度，如果年纪大了还是如此，不仅会导致眼睛近视加重，而且也会让眼睛过于的疲劳，久而久之对眼睛 健康 是不利的。

因此，为了保护眼睛 健康 ，减少白内障的发生几率，我们要注意保护眼睛，用眼一个小时之后要让眼睛放松下，然后要避免在昏暗的环境下长时间的进行阅读工作。

2、避免对视阳光

有研究表明，每天接触1小时的阳光使白内障的风险增加10%，户外工作人员患白内障的几率是前者的3倍。

这是因为长期暴露与阳光下，阳光当中含有的紫外线会导致慢性累积性晶状体损伤，从而会诱发或者加速白内障的形成。

而想要避免这种情况的发生，就要眼睛少对视阳光，然后就是佩戴墨镜，尤其是夏天，以防止眼睛受到伤害。

3、眼部按摩

对眼部进行按摩，这是保护眼睛 健康 的一种很好的方式，能够加速眼部血液的流动和循环，从而提高眼球的免疫力，这样就能够帮助延缓晶体混浊的发展，在一定程度上帮助预防白内障的发生。

4、常喝水

喝水对我们的身体 健康 是很重要的，在平时喝水，能够让我们的身体保持良好的状态。而如果身体缺少，那么体内的正常的代谢就会受到干扰，可能导致一些代谢废物不能够很好地排出体外，这可能会影响到晶状体，进而可能诱发白内障的发生。

有研究调查发现，摄入过多的盐分与白内障的发生也有关联的。而多喝水能够有助于体内多余盐分的排出，可见，常喝水对身体 健康 来说不可缺少的。

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