老人气血不足怎么补血

文章目录一、老人气血不足怎么补血二、老人气血不足补血食谱三、老人气血不足吃什么补血老人气血不足怎么补血1、老人气血不足怎么补血之果蔬补血

老人贫血应该常吃鲜枣、杏仁、橘子、西红柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、樱桃、桂圆等。这些水果含有丰富的铁元素,可以起到补血的作用。老年人的消化能力不是很好,建议大家可以将新鲜的水果去核榨成汁再给老人们食用,这样有助于消化吸收。

2、老人气血不足怎么补血之中药补血

我国传统的补血食物主要是以中药为主,其中阿胶是最好的补血食品,其他的例如人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等均用于调理补气血,丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。在日常生活中,最常用补血方法是将中药和肉类炖补,如用老鸭、老鸡、排骨与中药搭配在一起食用具有很好改善血虚的作用。

3、老人气血不足怎么补血之补铁补血

另外,在平常老年人还要多吃一些补铁的食物,就含铁的食物来说包括猪肝、鸡肝和牛羊肾脏以及蛋黄等。在这些食物里面,不但血红素铁的含量十分高,而且在吸收的过程中也不会受到任何膳食里面其他食物的影响。所以,在平常的生活中,一定要多吃含铁量比较丰富的食物。

4、老人气血不足怎么补血之运动补血

老年人在平时还可以多多运动,这样人体内的细胞就会变的有活血,从而增强老年人的造血功能,达到补血的作用。

老人气血不足补血食谱1、十全大补汤

猪肚、墨鱼各50克,猪肉500克。党参、白芍、茯苓、炙黄芪、炒白术各10克,熟地、当归各15克,炙甘草、炒川芎各6克,肉桂3克。

2、气血滋补汤

乌骨鸡肉、鸭肉各500克。鸡血藤30克,仙鹤草25克,狗脊、夜交藤各20克,菟丝子、女贞子、旱莲草、桑寄生各15克,合欢皮、白术、熟地、生地、川断各10克,人参6克。

3、牛肉莲药苓枣汤

牛肉250克。莲子、山药、茯苓、大枣、小茴香各30克。

4、归地烧羊肉

肥羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克,植物油、酱油、盐、白糖、黄酒各适量。羊肉洗净,切成块,放沙锅中煮熟,捞出切小块。锅中放油烧热,放入羊肉稍炒,放入当归、生地、干姜、酱油、盐、白糖、黄酒。加适量清水,小火红烧,熟烂即可。

5、兔肉补虚汤

兔肉120克,党参、山药片、红枣各30克,枸杞子15克。将兔肉洗净,切块。兔肉入沙锅中,加入诸药,加适量水,煮至肉熟透即可。

老人气血不足吃什么补血1、动物肝脏

各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,值得推荐。

2、三文鱼

三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。

3、牛肉

牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4、鸡胸肉

鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富。

5、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6、萝卜干

萝卜干含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量仅低于金针菜。

7、葡萄

历代中医均把葡萄奉为补血佳品,钙、磷、铁的含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾。

怎样补气血？

气血不足如何补？
1、食疗饮
气血不足可以通过饮食来调理。在日常生活中可以吃一些具有益气功效的食物来改善,因为很多食物属于药食同源,入药有补气血的作用。普通食物,如猪肚、山药、羊肉、驴肉等。山药具有健脾补肺、强筋健骨、益期补肾的功效。羊肉属于温热食物,入脾、肾,有补中益气、开胃健身等功效。驴肉具有补气养血、滋阴壮阳等功效,性味甘凉。另外,黑豆、黑米、枸杞、大枣等食物都可以起到补气血的作用。
2、正常运动
气血不足的人可以通过锻炼来调理。除了促进消化外,合理的运动还可以增强体质,促进机体新陈代谢,有助于改善气血虚的情况。日常生活中可以做一些有氧运动来调理,比如散步、慢跑、登山、游泳等。对中老年人来说,可以根据自己的体质情况,选择适合自己的运动方式进行锻炼,有助于气血的恢复。
3、中医药调理气血不足可以用中药来调理。
出现拉肚子、胃胀等症状时,可服用参苓白术散、香砂六君丸等中药进行调理。假如是肺气虚,经常会有感冒的症状,可以服用玉屏风散来调理。出现腰酸、乏力、出汗等症状时,可服用金水宝胶囊或金水宝胶囊进行调理。补气养血的四物汤、益气补脾汤、健脾养心的归脾汤等药膳也可作为药膳来调理。

上了年纪，容易气血不足！鸡蛋和一物经常煮着吃，养气血又活血

人以气血为本，最怕气血不足。

很多人上了年纪后，都会出现气血不足的问题， 手脚冰凉、怕冷、易失眠 等，唇色、指甲也普遍偏白。

气血不足还容易导致血液运行不畅，时间久了易产生血瘀。尤其是广大的女性朋友们，更易有气血不足的问题，所以中医有句话讲“ 凡是女人病，皆是气血虚。凡是容颜老，必是气血淤 。”

气血不足、血瘀，常用补血圣药

说到补气血、活血，自然少不了一味药 —— 当归，《本草正》记载：“ 当归，专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦 血中之圣药 也。 ”

对历代活血化瘀方药的使用频数统计也发现，当归排名第一，使用频次远高于其他药材，可见它的作用之强。

除了补血又活血，当归还可以 润肠通便 ， 尤其适合气血虚弱又便秘 的老年人。

鸡蛋和它是绝配

作为药食同源的药材，当归也常常入菜，用于我们日常的 养生 保健。《 养生 堂》节目里，不少专家也都推荐过用当归制作药膳，特别是鸡蛋，作为我们离不开的一种家常食材，本身的营养也十分丰富，用来制作当归药膳特别合适。

01当归益母蛋 —— 补血益精

北京中医药大学的董玲教授，介绍了一道非常经典的药膳 —— 当归益母蛋。

做法： 20克当归、30克益母草，加水炖出药味，2个鸡蛋煮至刚刚凝固的状态，剥下蛋壳，放入药汤中浸炖3-5分钟，吃蛋喝汤即可。

这道药膳特别适合女性经期和产后滋补来用，更年期后已经闭经的女性也可以经常吃，因为这个阶段的女性往往有肾气不足的问题，当归益母蛋刚好有 补气血、补益肾精亏虚 的作用。

大病初愈的男性朋友也可以煮这个蛋吃，来补益气血。

02当归天麻蛋羹 —— 益气通络

中医认为久病入络、久病入肾，所以高血压、高血脂、高尿酸、心脏病、糖尿病等大多数慢性疾病，病程久了都会出现肾络损伤瘀堵的问题，引发水肿、蛋白尿等。

导致肾络淤堵的原因之一就是气虚，一旦出现 神疲乏力、气短懒言、动则汗出、舌淡苔薄白 等气虚症状，肾络便容易瘀堵。

气虚络阻型人群，可以常吃这碗当归天麻蛋羹。

做法： 天麻10克、当归6克磨成细粉，加入到鸡蛋液中，上汽蒸10分钟即可食用。

其中天麻有补气养阴、通血助阳的功效；当归既是补血药也是活血药，能补血行血、活血通络。

注意事项： 内热重者，比如面红、易长痘、舌红苔黄腻的人，以及有出血倾向者不宜服用。肾病患者需要遵循医嘱，控制每日食用的鸡蛋数量。

03当归香附蛋 —— 改善血瘀、预防结节

中日友好医院的夏仲元主任推荐了一个她吃了几十年的鸡蛋 —— 当归香附蛋，可以 活血化瘀、预防结节 。女性朋友坚持吃，对 改善痛经、月经不调、预防乳腺疾病 都有帮助。

做法： 当归、香附、带壳的鸡蛋洗干净，然后加入适量水，大火烧开后煮10分钟。待鸡蛋熟了后，把鸡蛋剥壳再放入药汤中小火煮10分钟，晾凉后即可食用。

吃法： 血瘀较重的人，可以将汤汁一起喝掉，一个月吃两次；血瘀较轻的人一个月吃一次即可，有痛经症状的朋友，可以在月经前吃上一个。

当归活血化瘀、调经理气；香附有疏肝行气的作用，它们两个配合在一起就是改善血瘀的“黄金搭档”。

3类人群，慎用当归

当归虽好，但并非人人适用，下列这三类人建议少用。

1、脾胃虚弱的人群 ：当归的补血作用需要脾胃的气血生化才能运化进去，脾胃虚弱的人运化功能差，可能达不到补益效果。

2、青少年和儿童 不适合用当归。

3、感冒或者出血时期 不适合用当归。

当归被称为“补血圣药”，补血又活血

药食同源常用来做药膳

给大家推荐了几个鸡蛋配当归的吃法

经济实惠又好买到，改善常见小毛病

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