老年人吃B族维生素有什么好处(吃维生素B有什么好处)

人体每天都需要补充维生素，才能维持正常的生理活动，尤其是B族维生素，不仅种类繁多，还是人体不能缺少的维生素。下面我们一起来看看老年人吃B族维生素有什么好处？

老年人吃B族维生素有什么好处

老年人适当吃B族维生素可以预防或治疗B族维生素缺乏引起的疾病，如脚气病、糙皮病、厌食、营养不良等。如果老年人有以上疾病，可结合医生的意见，给予B族维生素来进行补充，可以促进疾病的恢复，可较好改善不适症状。

此外，很多老年人有血糖偏高的情况，补充B族维生素对胰岛素抵抗有一定的缓解作用，从而缓解老年人血糖高的情况。随着年龄的增大，老年人容易出现记忆力衰退问题，可在医生指导下每天定量吃B族维生素，可以提升机体的免疫力，减轻记忆力减退，还能增强老年人的认知能力。

因此适量补充B族维生素，对老年人身体有一定的好处。但是B族维生素属于维生素类药物，服用时需要在医生的指导下进行，并按规定的剂量服用，如果过量服用，可能会出现颤抖、心跳加速、麻木等不适症状。

什么时候吃B族维生素效果最好

一般而言，午饭后服用维生素B族效果最好。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此最好的服用时间为中午午饭后服用。

吃维生素B有什么好处

B族维生素共有9种，它们有许多共同特性，如全是辅酶，能帮助酶分解旧的物质，合成新的物质，促进体内新陈代谢的顺畅进行，并产生能量，等等。

但每一种B族维生素都有主要的作用，以维护不同的身体机能，综括起来，B族维生素的主要作用为：1、负责蛋白质、糖和碳水化合物的代谢，是食物释放能量的关键，对人体的能量供应及新陈代谢的正常进行有着不可或缺的作用。

2、B族维生素中的叶酸，在去氧核糖核酸（DNA）和核糖核酸（RNA）合成中起重要作用，可用来治疗巨细胞贫血并预防胎儿神经管畸形。

3、某些B族维生素对于人体神经系统功能的发挥有巨大作用，如大脑的神经要传递信息到身体各部位，必须要有泛酸、胆碱的参与才能起动；等等。

B族维生素同维生素C一样，缺乏时会引起人体各种疾患。

虽然，在科学飞速发展的今天，人们对此认识已达到非常深刻的程度，但在日常生活中，却由于各种各样的不良饮食习惯或误区，使一些人仍然没有摆脱水溶性维生素缺乏的阴影，其中明显的维生素缺乏病已经比较少见，但亚临床缺乏者（无明确临床症状表现）却仍然非常普遍。

不少人认为，肉、蛋、奶才是营养价值高的东西，对普通的果蔬不屑一顾，吃得少之又少，这无异自断维生素等重要营养素的来源；此外，一些人吃东西不厌其精，喜欢加工过细的食品，比如精米，过于彻底地去除那些米糠，这几乎等于是扔掉了大量宝贵的B族维生素；中国人的饮食讲究色香味俱全，不少人绞尽脑汁，蒸、焖、煎、炸、煲等烹调手段无不用其极，使水溶性维生素几乎“全军覆灭”。

因此，我们非常迫切地需要树立科学的营养观，养成良好的饮食习惯，以改善我们的营养状况。

维生素C和B族维生素都是溶于水的，极易通过汗液、尿等途径从人体内快速流失，而人体又不能自行制造。

因此，我们需要时刻注意补充足够的维生素C和B族维生素，以保障人体新陈代谢的正常进行，为幸福生活打下最重要的健康基础。

在维生素中，和肝脏有较密切关系的是b族维生素。

它包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。

这些b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

如果缺少维生素b，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素b缺乏症并行的。

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