高血压是一种非常常见的病症,多数患者都是老年人,这跟自己的生活习惯及生理机能下降有很大的关系,对于有高血压的老年人来说,做好饮食上面的合理安排非常的重要,平时应该多吃一些可以降血压的水果是很有必要的。
西红柿
西红柿既可以作为蔬菜,也可以作为水果来进行食用。西红柿维生素C含量最为丰富,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃,又可炒菜食用。值得注意的是,西红柿在食前最好用开水进行烫洗,以免误食细菌和寄生虫。
空腹情况下是不宜吃西红柿的,否则容易使胃酸增高,产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃,糖醋凉拌,也可炒熟吃。注意:忌与黄瓜同食。
橘子
橘子含有大量维生素C、葡萄糖等10种营养素。可以提高肝脏解毒作用,加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
苹果
苹果中的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素含量极为丰富,具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
西瓜
西瓜中的营养素很多,对高血压有良好的治疗作用,高血压的老年人可以适量食用。
鲜梅
鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。
柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病
香蕉
香蕉能为人体提供降低血压的钾离子, 而能升压和损伤血管的钠离子含量很低, 尿钾上升,血压下降,特别是在原发性高血压中, 钾对血压的影响比钠离子更大,限钠增钾, 对防治原发性高血压及脑出血有很大帮助。
以上介绍的这些水果在我们生活中是比较常见的,看似比较普通,但是对于人体健康是非常有益的,富含的营养元素很多,特别是对于高血压有一定的降压作用,在生活中,高血压的老年人可以经常食用这些水果,但是不可过量。
你好
苹果内含苹果酸、枸椽酸、维生素A 、B 、C 等10多种营养素。苹果可改善血管硬化。
富含微量元素及维生素的香蕉、荸荠,以及山楂、菠萝、鲜梅等等都对降低血压有着很好的效果,都是高血压患者水果疗法的不错选择。
高血压患者应该注意饮食,少吃盐类过重的食物,多吃蔬菜瓜果,
多运动,放松心情,再配合中药贴,效果会更好,可以长期平稳您的血压,
祝你健康。
你们的饮食应以低盐清淡为主,每餐进食不宜过饱。高血压患者通常较肥胖,应吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦耳左右;每天主食150~250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%,不伴有肾病或糖尿病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳及水果。晚餐应少而清淡,过量油腻食物会使血脂升高。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油,少吃甜食,多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
原则:少食多餐 老年人一次不宜进食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。对患有不同病症的老年人应吃不同的水果。 经常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。 经常便秘的老年人不宜多吃柿子,因柿子含大量柿胶,应该多吃桃子、香蕉、橘子等,因这些水果有缓下作用。 经常腹泻的老年人可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用。 有心脏病及水肿的老年人,不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果,因为吃了这些水果会增加心脏的负担以及加重水肿。 患有糖尿病的老人,不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果,以免糖尿病加重。 患有肝炎病的老年人应多吃些含维生素c较多的水果。 可多吃草莓 另外,老年朋友不妨可以多食一些草莓,因为草莓是高营养水果,是含抗氧化剂维生素c和维生素e的佼佼者。抗氧化剂维生素c、e可防御机体细胞膜遭受氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”;防范或减少由于内脏沉积“脂褐素”而导致脏器的退行性老化。草莓中还富含有叶酸,它可防治“营养性巨红细胞型贫血”(大细胞性贫血)及皮肤瘙痒或出血。
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