老年人晨练后切不可睡回笼觉

老年人晨练后切不可睡回笼觉

很多老年人都有早起的习惯，早上做晨练确实能强身健体，不过有些老人的体质比较弱，在晨练后常常会出现一定程度的疲劳感，这时候他们就会选择睡回笼觉，小编提醒大家，这可是个坏习惯，若经常这样做，就会严重危害自身健康，这可不是危言耸听，且听小编给您一一道来。

之所以说老年人晨练后睡回笼觉不利于健康，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立即停止活动上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。此外，如果在晨练结束后立即休息，也会让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象，有些得不偿失。

这这里小编要给大家普及一个常识，老人晨练后出现疲劳是一种正常现象，如果想缓解这种状况，首先晨练时要把握好运动量，量力而行。另外，早睡早起，保证有充足的睡眠。最后，就是锻炼结束时做些整理运动。如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体的状态，也能起到减轻疲劳的作用。

在看完本文的详细介绍之后，相信大家都知道为什么小编建议不要在晨练后睡回笼觉了吧。老年人在早上做晨练可以强健身体，调养身心，是一种十分有效的养生方式，这一点是值得推荐的，不过在晨练后，我们只要不睡回笼觉，就能避一些不利影响了，所以说，多了解一些养生的常识还是很有必要的!

晨练后适宜睡回笼觉吗 晨练后为什么感觉很疲惫

1 晨练后适宜睡回笼觉吗不适宜。

晨练后身体常常会感到比较疲惫，这时候大部分人会睡回笼觉，但其实这样做是不对的，因为晨练之后身体血液循环会变快，这时候进行睡觉，由于人体处于静止状态，那么就很容易导致人体静脉血管失去律动，导致心血量减少，易造成心脑肺等缺血缺氧，不利于心肺功能恢复；运动产生的大量代谢废物如乳酸，淤积于肌肉、关节，易让人四肢酸痛等，对人体的健康造成伤害，所以晨练后一般是不建议睡回笼觉的。

2 晨练后为什么感觉很疲惫主要考虑有两种原因：

原因一

原因二

3 晨练后睡回笼觉会发胖吗不会。

一般来说导致人体发胖的原因主要是不良的饮食习惯以及不规律的作息导致的，晨练可以帮助人体消耗能量，对人体减肥具有好处，一般来说是不会导致人体发胖的，晨练之后睡回笼觉也不会导致人体发胖，只是容易对人体各个器官造成伤害，导致人体出现乏力、头晕等不适症状发生，严重时还可能会危机人体健康。

4 坚持晨练的好处是什么

强身健体

提高呼吸系统能力

塑形健身

晨练后适宜睡回笼觉吗 晨练的好处

1、晨练后不适宜睡“回笼觉”。

2、晨练，即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。晨练有利于强壮身体、塑造体形等，可以增进健康，得到生活乐趣。

3、晨练过程中人体血液循环变快，如果运动后上床休息会造成:静脉血管失去律动，回心血量减少，易造成心脑肺等缺血缺氧，不利于心肺功能恢复;运动产生的大量代谢废物如乳酸，淤积于肌肉、关节，易让人四肢酸痛等。

老人晨练要注意的几个事项？

‍‍‍‍在这个注重养生的时代，不少人都有晨练的习惯，尤其是年老的人更钟爱晨练。但老人晨练也要注意一些禁忌，不然越练越危害身体。下面我们来看看老人晨练的6大注意事项。

1、不宜空老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

2、不宜早

晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。

5、不宜马上进食

晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

6、不宜补回笼觉

晨练后一般会出现疲劳感，有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

温馨提醒：老人晨练要选择天气，雾霾天或降温时节就不要外出，以免感染疾病，达不到强身健体的目的。

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