老年人吃叶酸的好处介绍(老人服用叶酸会身体有哪些好处？)

老年人吃叶酸的好处介绍

叶酸是人体所需要的一种营养元素，不管是老年人还是小孩，都不能缺少叶酸。特别是对于老年人来说，平时一定要注意补充叶酸很重要，那么老年人吃叶酸的好处有哪些呢?这是很多老年朋友都想知道的问题，接下来就让我们大家一起来详细的了解一下吧，希望对老年朋友提供一些参考。

叶酸是一种重要的B族维生素，很多蔬菜和水果中都含有一定量的叶酸，其中猕猴桃、菠菜、芦笋、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、生菜、香蕉中的叶酸含量较高。近年研究发现，叶酸对中老年人的健康影响非常大，老年人应该补充充足的叶酸很关键。

有效预防脑中风的发生

脑中风的危险因素除了吸烟、高血压、糖尿病、高血脂外，高半胱氨酸增高也是一个重要的危险因素。高半胱氨酸可在叶酸和维生素B12的辅助下代谢为其他氨基酸。所以，在自己平时的饮食上适当补充叶酸可以预防脑中风的发生。

延缓老年痴呆

老年人年纪大了就容易健忘，脑力下降，叶酸能起到营养神经的作用。充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。

预防老年性贫血

人到老年，造血系统会出现一定程度的退化，容易出现老年性贫血。除了缺铁导致的贫血外，缺乏叶酸也会造成老年人贫血，叶酸是机体造血原料之一。叶酸缺乏性贫血的老年人可在医生指导下服用叶酸片来补充叶酸。

降低患癌风险

叶酸是一种水溶性维生素，可预防癌症的发生。需要提醒的是，虽然叶酸对人体的健康非常重要，但摄入过多会使患癌风险不降反增。通常我们每天从食物中获取的叶酸约300微克，要起到预防作用，老年人补充叶酸也要适量，不可过多。

通过介绍我们得知，老年人吃叶酸的好处有很多，叶酸的营养能够补充身体所需，而老年人是特殊的群体，随着年龄的增长，身体机能会下降，身体的一些营养也会随之流失，补充适量的叶酸是很有必要的，可以预防多种疾病的发生，补充叶酸可以通过食用一些食物来进行摄入。

老人服用叶酸会身体有哪些好处？

老年人服用叶酸对身体有着很大的好处，首先就能够降低心脑血管疾病的风险，而且老年人适当的补充叶酸还能够预防老年痴呆。叶酸有着很神奇的功效，大家一般所知道的就是孕妇为了保证胎儿的健康发育就会选择服用叶酸，但除了孕妇之外老年人也应该适当的补充叶酸。因为叶酸是没有办法自己合成的，所以说叶酸一般都会通过外界的物质来获取，老年人也需要按时按量的补充叶酸。

叶酸的作用

如何补叶酸

而且到了老年以后身体会出现各种各样的病症，比如说会出现一些风湿类的疾病，而服用叶酸就能够帮助缓解这种不良的现象。叶酸对于身体有着很大的帮助，但是老年人也要记住不要服用过多的叶酸。如果服用过多的叶酸的话，那么很容易就会引起一些健康上的问题，所以说叶酸需要补充，但一定要食疗。

中老年人需要补充叶酸吗？对身体有哪些好处？

叶酸广泛存在于动植物食品中。天然叶酸类化合物要经过消化，变成单一谷氨酸形态才能吸收。叶酸是水溶性维生素，在体内停留的时间不长。因此，我们必须不断地从食物中得到。50岁以上的人每天需要补充约400微克的叶酸。合成的叶酸以单谷氨酸的形式直接被人体吸收。据调查，人体内食品的天然叶酸吸收率为50%。合成叶酸的空腹吸收率为100%。食品中添加的合成叶酸的吸收率为85%。合成叶酸每日最大允许摄入量为1000微克(1毫克)。如果合成叶酸摄入量超过这个限度，就可以掩盖维生素B12缺乏症的诊断。这种现象在老年人中比年轻人更容易发生。

人体血液中的同型半胱氨酸浓度随着年龄的增长而上升。一般来说，男性血液中的同型半胱氨酸浓度高于女性。同型半胱氨酸的浓度会增加高能产生自由基，导致动脉损伤，降低血管壁的光洁度，使血小板更容易聚集形成血栓。这是引起心血管、脑血管、外周血管病、血栓栓塞的危险因素。叶酸可以使同型半胱氨酸甲基化减少蛋氨酸、同型半胱氨酸浓度、心脏病和中风发病率。调查显示，血液中同型半胱氨酸的浓度超过12微克分子/升时，发生中风或心脏病发作的可能性增加一倍。

研究表明，叶酸摄入量低或血液中叶酸浓度低会导致多种癌症。因为叶酸参与DNA的合成和修复。叶酸不足会造成DNA损伤，导致癌症的发生。叶酸摄入量与全癌腺瘤、结肠直肠癌、乳腺癌的危险有明显的反比关系。说到叶酸，很多人以为是孕妇专用的，甚至认为只要不怀孕，就不需要吃叶酸。事实上，除了妇产科用叶酸外，心脑血管内科和康复科也经常使用叶酸。

不仅孕妇，中老年人也可以吃叶酸。孕妇补充叶酸是为了减少胎儿畸形的危险，中老年人补充叶酸可以预防和治疗叶酸不足引起的巨细胞贫血，降低中风的危险。叶酸为什么能减少中风的危险？因为我们身体里有同型半胱氨酸，所以是人体新陈代谢产生的中间产物。这家伙没有什么好作用，所以出来捣乱。学业水平越高，冠状动脉疾病的风险越高。如果能去除同型半胱氨酸，就能保护血管，减少中风的危险。去除同型半胱氨酸最常用的方法是用叶酸和维生素B12代谢同型半胱氨酸为其他氨基酸。

中老年人补充叶酸有何好处？这4点理由，让人很难拒绝

到了中老年阶段许多 健康养生 方法可得掌握，正确生活习惯坚持着，身体得到良好调节自然远离疾病。另外， 养生 专家建议中老年人多补充叶酸，这种物质满足需求有预防疾病的作用，具体哪些好处可以收获应该去了解清楚，并通过正确的方式来补充，才能 健康 无忧。

1、提高免疫力

叶酸属于水溶性维生素，在人体中有主动吸收和被动吸收两种方式，补充足够的叶酸能提高机体免疫能力。想要抵抗力强，有效预防疾病，关键是饮食方法恰当，那些饮食均衡营养，注重营养物质提供的人往往可以激活免疫细胞功能，从而抵抗力正常发挥，而免疫能力较强的人不容易生病，否则被某些细菌，病原体入侵而无法对抗，后续就会疾病来袭。

2、预防疾病

中老年人有必要补充足够叶酸，通过这种方式可预防部分疾病，例如巨幼红细胞贫血，该疾病的出现主要和叶酸缺乏有关，从而导致脱氧核糖核酸合成出现障碍，最后会有贫血的相关特征。补充叶酸可以达到良好的预防效果，出现疾病后及时获取，也能够快速让疾病改善，因此，不能缺乏这种物质。

3、控制血压

有足够的叶酸获取可以更好控制血压，现在出现高血压的人越来越多，特别是那些经常吸烟酗酒，情绪波动又饮食不恰当的人，血压会高居不下，而在指标波动，没有及时应对时血管会受到损伤，甚至引发其他并发症。

而通过相关的研究发现，适当获取人体需要的叶酸能增加血浆中叶酸浓度，从而更好控制血压水平。那些经常吸烟的人血压波动的可能性大，更要获取这种物质，到了中老年阶段如果实在戒不了烟，无法改掉坏习惯，需通过其他途径降低身体伤害。

4、加强蛋白质代谢

上了年纪的人身体代谢速度变缓慢，某些器官也开始功能降低，因此需要掌握技巧来加强代谢，保持机体 健康 状态。而中老年人多补充叶酸是有道理的，因为这种物质获取后能参与蛋白质的代谢，蛋白质又是人类生命活动的物质基础，如果单纯获取，但无法正常吸收，代谢，同样会带来影响。

因此，需要补充蛋白质这方面掌握技巧，满足人体需求，当然，要让其代谢保持正常还得补充其他物质，其中叶酸发挥着重要作用，可不能缺乏。#医联媒体超能团# #清风计划#

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