老年人怎么预防感冒比较好(如何防止老年人冬季受凉感冒？)

老年人怎么预防感冒比较好

随着现在气候的变化越来越大，导致很多人在应对气候的变化上面就出现了一定的问题，而且很多人也会出现感冒的情况，那么，对于老年人来说，他们本身身体就不太好，所以也会经常出现感冒的情况，那么他们应该怎么预防感冒比较好呢?接下来就来具体说一说。

老年人怎么预防感冒比较好

首先，对于老年人来说，肯定就要先从平常的生活习惯上面来做好，首先，在衣服的加减上面就要有一定的敏锐性，要提前预知好温度的变化，从而进行衣服的加减，这样子才能更好的保障，不会因为受冷或者受热而感冒，同时，在平时的饮食上面也要做出一定的调整，尽可能的多吃一些有利于提高老年人免疫力的食物，因为本身老年人随着年龄的增长，他们的身体抵抗能力会受到一定的削弱，那自然对于感冒这些比较小的疾病都没有很好的控制力，当然，除此之外，老年人也还需要注意好自己的身体锻炼，在平常没有事的时候，尽可能多去走动，这样子不仅可以帮助他们活络筋骨。

同时也能够更好地帮助提升身体的活力，而且老年人也不能让他们一直闲着，平常一些比较简单的家务还是可以让他们做一做，这也能够更好地帮助他们进行身体的锻炼，同时，老年人也一定要注意补充好营养，虽然现在很多老年人胃口并不是特别的好，但是也要注意少吃多餐，这样子才能更好地帮助营养的摄入，而且对于提升身体的营养结构来说，也是有更好的作用，当然，大家在平常的生活中也要多关注老人的生活状态，尽可能的比他们提前发现自己身体的问题，同时也要去医院进行相关的治疗，这样子才能更好的预防相应疾病的发生，对于保障老年人的健康来说，也是有非常好的的帮助。

总之，对于老年人来说，一定要提前预防好相应疾病的产生，特别是对于生活中一些感冒的情况，本来是一个很小的疾病，如果不进行相应的控制和预防，对于老年人来说，也可能会造成很大的影响，所以大家在平常的时候就一定要注意好。

如何防止老年人冬季受凉感冒？

1、保暖是很有必要的。
2、颈部
颈部是神经中枢最重要的部位，也是心脑血管的必经之路，如果受寒，可能增加颈椎病的发病风险。
在冬季，老人应做好颈部保暖，尽量穿立领服装，外出时可佩戴围巾，以防颈部血管因受寒而收缩，这对降低高血压，以及心血管病的发生率有一定好处。
3、背部
忽视背部保暖，可能造成免疫功能下降，引起感冒，患有支气管炎、哮喘的老人，背部受凉还可能使病情加重。天冷时，老人最好加穿一件毛背心。
4、脚部
很多上年纪的老人都有血管硬化的问题，由于脚部处于身体末梢，如果供血不足，会很容易出现脚部冰凉的情况。
如果脚部受凉，不仅容易引起呼吸道粘膜的血管收缩，同时还会使身体的抗病能力下降，从而导致感冒、哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛等发病的风险增加。
在冬季，老人应尽量选择保暖性好一点的鞋子，同时睡前多泡脚，这对缓解脚部冰凉和助眠，都有较大好处。
除了保暖，合理膳食也很关键
冬季寒冷的气候会影响人体的内分泌系统，使甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样会导致热量散失过多。
因此，在冬季，老人的膳食应以温、补为主，在保证必须营养素摄入的前提下，可以多吃一些高热量、高蛋白的食品，以提高机体的耐寒能力。营养学专家建议，老人的一日三餐，应做到荤素搭配，保证营养丰富多样，同时避免或少吃凉性和刺激性的食物，以及一些重油重盐和不易消化的食物。

如何预防老年人冬季感冒?

寒冷的冬季，老年人很容易感受风寒，导致感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。现介绍五种抗寒防病的方法：

(1)常喝白开水。冬天气候干燥，人体极易缺水。常饮白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之作用。

(2)常喝姜枣汤。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾患的作用。

(3)坚持每天早上用冷水洗脸可增强人体耐寒能力，起到预防疾病之目的。

(4)床头常放柑桔或薄荷油。柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防鼻炎；睡前剥几瓣桔子吃，能化痰止咳。将薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之作用。

(5)夜卧桑菊枕。冬桑叶和秋菊可醒脑清目、治感冒，以其作枕芯，会使人头脑清新，愉快入眠，也能防治感冒。

如何更好的预防感冒

1、洗鼻法
西医学认为当人体受凉、淋雨等诱发因素使得呼吸道纤毛摆动频率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长，从而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人体，引发感冒。因而感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。此法可在2到4天内治愈感冒，且无副作用。
2、喝鸡汤
美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
3、多食萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
4、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
5、少吃食盐
实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
6、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
7、服酵母
美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现，在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。
8、食醋滴鼻、熏蒸
将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生。
9、每日搓手
由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。
10、按摩鼻翼
两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午各按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。
11、穴位按摩
用双物的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用鱼际穴周围的肌肉发达区，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心，直至发热，使这两个区域的经络通畅，气血运行正常。这样可预防风寒侵入，拒敌于大门之外。
12、针灸治法
我国的针灸对感冒颇有疗效。当您患感冒时，尽早去针灸，可以使鼻塞、头痛立见影地减轻，并能使增高的体温经过一昼夜渐渐恢复正常。由于针灸通过经络的调节作用，使体内免疫功能增强，故疗效可靠。治疗感冒的有效穴位是：上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关。留针15分钟，每日针一次，一般2-3次可痊愈。
13、多睡觉
美国哈佛大学医学院的研究人员发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。。
14、呼吸蒸气
在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。。
15、冷水洗面
此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。

怎样预防老人感冒？

1.保持脚部温度。
俗话说得好“寒从脚起”。足部一旦受凉，就会通过神经反射，导致上呼吸道黏膜的血管收缩，血容量减少，抵抗疾病的能力降低，以致隐藏在鼻咽部的病毒中，乘机大量繁殖，使人患有感冒、哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧病复发。
2.不要晚睡早起。
冬天的早晨也被认为是最冷的时候，如果此时，有老人到户外活动，此时，刚从温暖的环境跑到寒冷的环境，就会很容易导致伤风感冒，有些身体虚弱的老人还容易诱发冠心病等心脑血管疾病。
3.阳光照射时间不能过长。
不过有的时候可以适当地晒太阳，也可以促进身体对钙元素的吸收，让身体的肌肤变得更好，对不只是老人或是年轻人来说，都是很大的益处。但是晒得太久了，有一段时间也会出现反面的情况，对人体造成伤害，从而使空气中的有害物质更容易侵入身体，造成创伤或感染，如果长期如此下去，还会导致视力下降和失眠。
4.不要嗜烟酗酒。
冬天天冷了，老头儿爱抽烟聊天，看电视，殊不知，如果烟雾不轻易向外散开，对人体是很有害的。还有一些老人因贪杯而上瘾，喝得烂醉。酒醉体虚者，寒气易侵身，使心、肺、脑受损。
5.冬季补充铁。
铁血红素在体内合成铁血红素，提高血液携带氧的能力，因此缺铁者外周组织的氧供给会减少，人体组织的能量代谢也会出现障碍，产热不足自然会使人感觉冷。老年人在日常生活中要多补充铁元素，如：瘦肉、鱼类、动物肝、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、木耳等。
6.不要每天洗澡。
老年人冬天，最好5-6天洗一次澡，最好是5-6天，并且水温不能太烫，洗澡时不要用力搓擦皮肤，洗澡时最好用硼酸肥皂，以减少皮肤出现脱水的状况；浴后要喝一杯热开水。

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