老人畏寒怕冷应如何改善

老人畏寒怕冷应如何改善

随着年龄的不断上升，很多老年人的身体质素也越来越差了，对于多数老年人来说，畏寒怕冷并不是罕见的症状，但这一症状的发生常常会给老年人的生活造成诸多不便。那么，老年人应该如何改善这一症状呢?小编建议广大老年朋友不妨从调节饮食、补充维生素以及加强运动这三个方面来进行调节。

1、调理饮食

合理的饮食对改善畏寒怕冷的症状很有帮助，在平时的饮食中注意选择含碘丰富、含铁丰富和高蛋白的食物，此外，一些肉类食物中也富含蛋白质还含有脂肪，能产生较多的热量，有补肾壮阳、温暖脾胃、补气生血的功效。

2、适量补充维生素E

维生素E可以使毛细血管扩张，血流畅通，所以每天摄入必需的维生素E，可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒症状。除此之外，老年朋友在日常生活中适量补充维生素还能加强神经对抗寒冷的能力。

3、加强运动

老年人在上了年纪自后，运动量就会相对减少许多，其实，怕冷的老年人平时更应该加强运动和锻炼，这样这样不但能强健身体，同时还能有效改善畏寒怕冷的症状。比较适合老年人进行的运动有快走、慢跑、打太极、练气功以及打羽毛球等，各位老年朋友可根据兴趣爱好来选择适合自己的运动方式，以改善畏寒怕冷的症状。

结语：关于老年人畏寒怕冷应如何改善的问题就介绍到这里了，各位老年朋友若想远离畏寒怕冷这一症状的困扰，在日常生活中不妨从调节饮食、补充维生素以及加强运动和锻炼这三个方面着手进行调节和改善。此外，有手脚冰凉的老年人也经常用热水侵泡，帮助改善症状。

老人脚怕冷怎么办？

1、保暖脚部。“寒从脚下起”，还要为老人添置好鞋、袜，以利脚部的保暖。添置鞋袜时，要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点，可挑选毛线等保暖性能好的袜子，如不常出门，棉鞋以布底的为宜，着地和软。
2、冬季要多补铁。铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。
3、可以适当多吃含碘的食物。老年人甲状腺功能减退，会引起局部和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生障碍，导致手脚发凉。而碘元素有助于体内甲状腺素的合成，提高人体基础代谢，进而产生热效应。

畏寒怕冷怎么调理

1多吃温补食物 中医认为老人怕冷多为阳虚，饮食中应多吃一些温性、热性，特别是温补肾阳的食物，包括羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等，体质虚弱的老年人冬季还可食用炖母鸡、羊肉、蹄筋等，并可饮牛奶、豆浆。

2多吃碱性富含钙铁的食物 畏寒怕冷者应该选择偏碱性食物和富含锌、钙、铁的食物，如虾、海参、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、鸡肉，适当多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料，促进阳气外达。

3多吃富含钾的食物 有研究发现，人体的御寒能力与人体内钾离子浓度有关，所以怕冷的人应该多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。

4多吃富含碘和酪氨酸的食物 甲状腺激素在人体内具有产热作用，畏寒怕冷的人常常与甲状腺功能低下有关，而补充富含碘和酪氨酸的食物如海带、紫菜、海鱼、冻豆腐、豆腐皮、鱼子，可以刺激甲状腺激素的分泌，增强人体的御寒能力。

畏寒怕冷该如何调理?

调理方法如下：1、养成健康良好的生活习惯：避免长期熬夜、玩手机等；2、保持心情愉悦：积极排解工作压力；3、饮食规律：避免暴饮暴食及饮用冷饮或啤酒；4、补气补血：若女性进入更年期，可逐渐采取补气血措施；5、饮食结构：老年人饮食结构切勿单一；6、若患者为类风湿性疾病导致怕冷，则需前往医院进行治疗。

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