老年人冬季降血压的理想食物

老年人冬季降血压的理想食物

对于很多老年人来说，最让他们头疼的问题就是患上了高血压，一旦患上高血压的话，那么自己的健康将面临威胁，平时做好相应的护理措施是必不可少的，特别是在冬季，那么老年人冬季降血压的理想食物有哪些呢？接下来，小编将为大家做出相关的解答。

老年人在冬季降血压可以吃菠菜、新鲜葵花子、豆类

虽然对于这些食物我们不会感到陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。所以老年朋友想要降血压，吃这些食物是很有帮助的。

老年人在冬季降血压可以吃烤白薯、香蕉

这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。

老年人在冬季降血压可以吃黑巧克力

美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

老年人在冬季降血压可以喝脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

老年朋友在冬季想要降血压的话，那么可以通过上文介绍的这些食物来进行改善，上文介绍的这几种食物起到的降血压作用是非常理想的，老年朋友可以经常食用，但需要大家注意的是，在冬季，除了通过这些食物来降血压仪外，还要注意平时的生活要有规律，注意保暖，避免着凉，饮食尽量清淡。

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