老年人吃苹果预防骨质疏松降血压(长期吃一个苹果的好处)

老年人吃苹果预防骨质疏松降血压

苹果的食用人群非常广泛，我们在日常中可以每天吃一些苹果，帮助滋补身体。苹果也是非常适合老年人食用的，苹果可以帮助老年人预防骨质疏松、降血压、降低胆固醇，还可以抗癌防癌、预防中风。老年人适合每天吃一个苹果，有非常高的保健价值。

老年人吃苹果预防骨质疏松降血压

1、预防骨质疏松

老年人吃苹果可以预防股骨质疏松。苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些营养物质能够有效的预防钙质流失。医学专家认为，停经的妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们体内的钙质流失率就可以减少46%，绝经期的妇女多吃苹果，还有利于钙质的吸收和利用，防治骨质疏松。

2、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用

苹果是非常适合高胆固醇患者食用的，吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

3、苹果有降低血压的作用

苹果还非常适合一些高血压的老年人食用，苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

4.防癌抗癌

苹果有助于抗癌防癌，减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

5、预防中风

苹果对老年人来说，还有降低中风的作用。苹果皮中所含的黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并且能够有效防止中老年女性中风。但由于苹果在种植过程中使用了大量农药，在食用苹果的时候，假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药就很可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”性，吃苹果前最好是将苹果洗净或者削皮。

苹果怎么储存最好

我们日常中经常喜欢购买比较多的苹果放在家里，随时吃。这样就需要选对苹果的储存办法了。苹果在室温条件下贮藏的苹果在7—15天营养成分就出现明显改变。在第15天出现果皮皱缩、手感变软，30天果肉出现褐斑。失重率在7天后就大幅增高，在第15天维生素C含量的损失就达50%、亚硝酸盐的含量明显增高。而冷藏贮藏者直至30天才开始出现较明显改变。如在贮藏30天时，才出现手感发软的现象，60天才出现果皮皱缩，维生素C损失30%。

所以，一般来说，如果我们购买了很多的苹果回家，室温贮藏苹果的适宜保存期为15天以内，低温贮藏苹果的适宜保存期为30天内。如果一次性购买较多短期内吃不完，还是放冰箱里冷藏最好。

以上我们为大家介绍了老年人吃苹果的好处，苹果可以帮助人们预防骨质疏松，因为苹果有利于钙质的吸收，苹果还可以帮助老年人降低胆固醇、降低血压。苹果还可以帮助老年人抗癌防癌、预防中风，是非常适合老年人每天食用的。我们日常中要注意合理储存苹果，不然会很容易腐烂。

长期吃一个苹果的好处

长期吃一个苹果的好处

长期吃一个苹果的好处，在我们日常生活中，苹果是我们比较常见的一种水果，它口味甘甜，有许多的朋友都喜欢吃它，它的功效也是非常棒的，下面分享长期吃一个苹果的好处。

长期吃一个苹果的好处1 1、美白牙齿

通过吃苹果，咬苹果、咀嚼等动作，可以刺激到口腔内的分泌唾液，从而降低口腔内的细菌，达到美白牙齿、预防牙齿的好处与作用。

2、降低糖尿病的风险

有研究表明女性朋友每天吃一个苹果患糖尿病的风险比不吃苹果的女性要低，那这是为什么呢?苹果中是含有大量的可溶性纤维的，这种可溶性纤维能够平衡血糖的关键。

3、增强记忆力

大家坚持每天吃一个苹果可以有效的增强记忆力哦，因为苹果中含有大量的锌元素，而人体也是非常需要锌的，锌元素是促进大脑发育的关键元素。

4、为肝脏解毒

人体肝脏是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通过食用苹果来进行排毒就是其中一种靠谱又简单的'方法了。坚持每日一苹果，还能为肝脏解毒哦!

5、增强免疫力

冬季是人们抵抗力最弱的时候，而红色的苹果中含有榭皮素，这种元素进入人体后对于增强人体免疫力是非常有效的，同时对于压力大的人也是很有效的。

长期吃一个苹果的好处2 1、帮助减肥

很多人对自己的体重并不满意，每天都想减肥，但又怕吃太多高热量的食物，所以有些人干脆不吃早餐。事实上，这样做对健康非常有害。它不仅不利于减肥，而且可能导致消化系统疾病。

为了健康，我们不仅要吃早餐，还要吃得好，吃得健康。除了吃主食、牛奶和鸡蛋外，苹果可能是更好的选择，因为它热量低，营养丰富。它不仅能增加人体的饱腹感，还能保护消化系统，促进排便，帮助减肥！

2、有利于维持消化系统，促进排毒

苹果不仅含有丰富的维生素和微量元素，还含有丰富的水溶性食物纤维，能激活我们消化系统的菌群，因此有利于维持消化系统的功能。此外，苹果还富含有机酸和膳食纤维，能促进排便，帮助及时排出垃圾、代谢废物和毒素。便秘的人可以多吃苹果。虽然我们大多数人认为香蕉有润肠通便的功效，但苹果中所含的纤维素和果胶能有效吸收苹果中的细菌和毒素。同时，苹果中的粗纤维能软化大便，起到通便的作用，而有机酸能刺激肠子蠕动的道。对便秘的人来说是个不错的选择。

3、养护心脏

苹果能有效降低我们体内坏胆固醇的含量，也能促进好胆固醇的产生，对预防心脏病也有很好的效果。此外，苹果中还有另一种物质：硼，可以保护心脏，减少各种疾病的发生。据中医研究，苹果有强心剂的作用。

4、有助于预防骨质疏松和低血糖

随着年龄的增长，人体内钙的流失加快，吸收减弱，容易发生骨质疏松。除了维生素和膳食纤维外，苹果还含有硼和锰等微量元素。这两种元素有助于防止人体内钙的流失。因此，生活中多吃苹果非常重要，对预防骨质疏松有一定的帮助。

不仅如此，苹果还富含糖分和水分。当人们感到头晕、口渴、饥饿、疲劳等低血糖现象时，可以吃一个苹果，有助于补充人体所需的糖分和水分，防止低血糖的发生。

5、对皮肤有好处，有助于延缓衰老

苹果中的糖、水分、维生素、锌、硼、锰和水溶性膳食纤维对我们的皮肤和健康都有好处。此外，苹果还含有黄酮类化合物，能起到较好的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基。因此，经常吃苹果对皮肤有很多好处，有助于延缓衰老！

长期吃一个苹果的好处3 1、常吃苹果可预防感冒

苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

2、常吃苹果可减肥瘦身

想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。

3、常吃苹果可降血压血脂

有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、常吃苹果可预防结肠癌

苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡

传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

大寒吃苹果 养生又治病防病

苹果是大家比较喜爱的水果，因为苹果的味道和苹果的性质，大家都容易接受，那么，大家知道大寒吃苹果的养生功效么，说苹果的营养价值高，所以带来的功效比较多，接下来就让我们一起来了解一下吧。
大寒吃水果苹果降血压。适当的吃苹果起到非常好的降血压功效，说每天吃75克苹果干可使坏胆固醇水平降低25%，每天吃一个苹果也有这样的效果。大寒吃水果苹果防牙病。苹果中单宁酸有助于防止牙周病。介绍细嚼慢咽的吃苹果还有固牙洁齿的作用哦。大寒吃水果苹果止腹泻。当出现腹泻现象的时候可以选择吃一个苹果，有很好的治疗效果，主要是因为苹果中果胶多，有利平衡菌群。
大寒吃水果苹果治打嗝。过量饮食或吃了太多的油腻的食物就会都容易打嗝。苹果可以帮助胃酸恢复正常水平，缓解打嗝的问题。大寒吃水果苹果防止骨质疏松症，苹果中有复合物根皮甙，这个物质可以减少和炎症的骨质流失。而且苹果中的植物激素和微量元素硼有利于降低骨质疏松症风险。建议年轻人也开始吃起来。大寒吃水果苹果治痉挛。痉挛往往是因为缺少一些营养成分，有镁、钾、钙、维生素B、C等，说苹果中含有这些丰富的营养物质，有效帮助解决问题。
大寒吃水果苹果养生又治病防病，相信大家都看到了，每天吃一个苹果的好处多多，建议大家从年轻的时候就养成养生的好习惯，要是吃腻了，可以换一些方式，比如苹果醋、苹果泥、蒸苹果等等，换着花样养生，让您健康长寿。

苹果的功效与作用有哪些

苹果的功效与作用有哪些

苹果的功效与作用有哪些，很多人都特别喜欢吃苹果这种水果，因为苹果非常的美味，而且苹果的营养价值是很高的，多吃对身体有好处，下面我们就一起来看看苹果的功效与作用有哪些吧。

苹果的功效与作用有哪些1食用苹果可以起到降血脂的良好作用，高血脂往往是因为血液中的甘油三酯过多，而苹果进入体内后可以有效降低血液中甘油三酯的含量，达到降低血脂、保护血液的良好效果，建议高血脂或有高血脂倾向的朋友可以经常食用苹果哦。

有研究表明，硼元素可以帮助增加血液中有益化合物的浓度，这些化合物可以很好的帮助增加骨密度，有效防止钙质流失，而苹果中恰好含有丰富的硼元素，所以生长期、或者钙质易流失的人群每天食用一两个苹果，可以帮助钙质吸收，使骨骼健康生长和预防骨质疏松。

苹果含有的丰富的维生素E、维生素C等，具有抗氧化，抑制自由基的作用，让皮肤更加紧致年轻，此外，苹果含有水溶性膳食纤维，具有双向调节雌激素分泌水平的'作用，从而起到美容养颜和淡化皱纹和色斑的效果。女性不妨多吃苹果，皮肤细腻又光滑，大肚子不见了，越来越年轻！

苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。

苹果的功效与作用有哪些2 1、减肥瘦身

苹果的热量非常低，并且含有丰富的微量元素及维生素。对于想减肥的女性朋友们来说，吃苹果不但能增加饱腹感，还可以补充身体所需要的各种营养以帮助保持健康。

2、促进肠胃蠕动

如果你有便秘的情况，可以考虑吃苹果来缓解，苹果有益于促进我们的肠胃蠕动，让身体中的废弃物的排出来，让肠胃更通畅，皮肤也会越来越年轻。

3、酸碱平衡调节

苹果是碱性的水果。吃适量的苹果有助于中和身体里的酸性物质，使我们的身体素质更好，体力增强。

4、舒缓情绪

苹果的清香气味具有缓解情绪，消除心理抑郁的功效。如果有失眠的朋友们可以在入睡前闻一闻苹果的香味，就能够睡得更舒服、更安静。稳稳的睡一个美容觉。

5、其他功效

苹果还具有补脑养血、生津开胃、醒酒、宁神安眠、降血压和胆固醇等功效与作用。

苹果的食用禁忌：

1、苹果核不要啃；

2、饭后不宜食用苹果；

3、苹果不宜与萝卜一块食用；

4、溃疡性结肠炎的人群不宜食用；

5、胃寒症状人群也不宜食用苹果。

一天吃一个苹果，对人体健康到底能带来哪些好处呢？

外国人说每天一个苹果，病离我远点。因此，苹果对人体非常有益。尤其是对女性来说。(大卫亚设，北方执行部队)。

经常吃苹果的人身体可能有这五种改善，每一种都很实用

第一，苹果有助于中和女性的人体和酸性物质。科学研究表明，70%的疾病都发生在酸性体质的女性身上，苹果是碱性食品，吃苹果可以帮助人体内过量的酸性物质迅速中和，增强女性的体力和抗病能力。

第二，有助于预防心脏病。苹果是富含叶酸的水果，叶酸是人体必需的营养素维生素B的主要成分。苹果吃多了，猪人体就能合成维生素B，防止人体心脏病发病。

经常吃苹果的人身体可能有这五种改善，每一种都很实用

第三，多吃苹果对预防骨质疏松症有效。

研究表明，苹果中含有大量的矿物元素硼，硼能大大提高人体血液中雌激素的浓度，刺激其他各种有益化合物的合成，这些物质对预防钙流失有非常积极的好处，起到抑制骨质疏松症的作用。

第四，苹果可以帮助猪人们减肥。现代女性渴望苗条性感的身材，但要想减肥成功，控制饮食是非常重要的。苹果是很好的减肥水果。

一个苹果只含有60 ~ 10万卡路里，几乎不含脂肪。苹果是纤维高、热量低的水果食品，女性减肥时可以吃很多苹果，不容易感到饿，直接减少热量摄入，有助于减肥。

第五，苹果有一定的抗癌作用。科学研究表明，每天吃一个苹果会大大降低结肠直肠癌、食管癌、喉癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症的发病率。

苹果不仅含有传统营养素和膳食纤维，还含有丰富的黄酮类化合物，作为天然抗氧化剂，可以保护人体遗传物质DNA免受氧化应激损伤，起到抗癌作用。

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