老年人气血两虚一定要这样补

老年人气血两虚一定要这样补

每个人的体质不同，到了老年的阶段，更会出现一些疾病的侵害，老年人也会经常出现气血两虚的情况哦，那么应该如何去滋补呢，其实有很多的方法和方式哦，如何进补呢，通过食物和药物来进补是不错的选择，下面就来看看老年人气血两虚的进补原则。

1、果蔬补血

老人贫血应该常吃鲜枣、杏仁、橘子、西红柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、樱桃、桂圆等。这些水果含有丰富的铁元素，可以起到补血的作用。老年人的消化能力不是很好，建议大家可以将新鲜的水果去核榨成汁再给老人们食用，这样有助于消化吸收。

2、中药补血

我国传统的补血食物主要是以中药为主，其中阿胶是最好的补血食品，其他的例如人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等均用于调理补气血，丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。在日常生活中，最常用补血方法是将中药和肉类炖补，如用老鸭、老鸡、排骨与中药搭配在一起食用具有很好改善血虚的作用。老年人出现气血两虚的情况应该选择中药材进补哦，可以有调理气血的作用，比如说当归啊红枣啊还有黄芪等等的这些食材都是不错的选择呢，而且还可以有提高免疫力和体质的作用和效果哦，对于缓解气血不足有好处。

3、补铁补血

要多吃补铁的食物，富含铁的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等，不仅血红素铁含量高，而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响。这些补铁补血的食物适合老年人出现的气血两虚的情况，可以有滋补的效果和好处。

关于老年人气血两虚的一些进补食材以及药材，大家都知道了吧，这些食物的营养物质丰富，而且还可以有提高体质和免疫力的作用和效果呢，对于增强体质有好处，而且对于老年人出现的气血虚弱有很好的调理的作用哦，大家平时的时候可以经常吃。

老年人气血虚弱调理 三种食材要吃

到了老年的阶段，我们更应该去呵护他们的健康，出现一些健康的问题一定要引起重视。很多的老年人都会有气血不足的情况，气血双虚应该如何去调理呢，大家一定要引起重视，下面的这些食材对于调理体质有很好的效果哦，平时的时候可以利用起来，引起来看看吧。

1、葡萄

葡萄酸甜可口、营养丰富，被中医奉为补血佳品。通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄最有营养的部分也被我们一同吐掉了。葡萄全身都是宝，研究发现，葡萄皮中的黄酮类物质，能防止动脉粥样硬化，保护心脏。葡萄含有丰富的抗氧化的物质，对于抗衰有一定的效果，而且还可以有补气血的作用，保护心脏。

2、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。菠菜可以有补血养血的作用，还可以有补充丰富维生素的效果哦，对于提高体质来说效果不错，而且还可以有促进新陈代谢的作用呢，同时也可以有滋补的效果，老年人可以经常吃菠菜。

3、柑橘

不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

关于老年人气血虚弱适合的一些养生食材，大家都知道了吧，这些食物虽然很常见，但是具有丰富的养生的功效，是大家都喜欢的一种。具有补气补血的作用，滋阴养血，老年人气血虚弱调理有很好的作用，所以经常食用的话还可以促进代谢，对健康有帮助。

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