老人吃甜豆的好处和做法是什么

甜豆是非常受人们喜爱的一种豆类食物，甜豆是一年生的草本植物，甜豆原产自地中海地区和中亚地区的一种粮用豌豆。甜豆在古代的时候就是人们贼配比较多的蔬菜。甜豆甜豆，结荚饱满，颜色青绿，外型美观，营养丰富，甜豆食味甜脆爽口，深受消费者欢迎。甜豆可以做成很多的美食，适宜人群广泛，也适合老人食用。

老人吃甜豆的好处和做法是什么

甜豆的食疗价值非常高，甜豆又叫甜荷兰豆。甜豆一般分为大荚种及小荚种，盛产期在11月至3月，蜜豆的豆荚及豆粒都十分甜美且脆。选购时以豆荚青绿鲜嫩不萎缩，兼没斑点方为上品，豆粒愈饱满即愈甜。甜豆的营养价值非常高，老人常吃甜豆可以益脾和胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便。

老年人经常食用甜豆，对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴都有非常好的疗效。甜豆对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。在豆类中营养成分一般，但较其他蔬菜高。含有胡萝卜素和钙，B族维生素的含量也较高;富含蛋白质和多种氨基酸，常食对脾胃有益，能增进食欲。老人适合经常吃甜豆，但是要注意腹胀者应少吃。

甜豆蛋奶香芋杯

材料：芋头500克，奶油200克，豌豆50克，鸡蛋黄2个。

做法：

1)锅中倒入清水，大火煮沸后，轻轻放入鸡蛋，煮大约10分钟左右。冷却后，取蛋黄碾碎备用。(开水放入鸡蛋的煮蛋方法，可以避免鸡蛋在水中爆裂，且煮好的蛋黄成金黄色。)

2)豌豆洗净后，放入开水中焯熟，捞出后沥干水份，碾碎备用。

3)芋头去皮切块，放入蒸锅中蒸20分钟。取出后趁热碾成泥，冷却备用。

功效：甜豆蛋奶香芋杯对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用，老年人可以经常喝甜豆蛋奶香芋杯，甜豆富含钙、维生素A、胡萝卜素、钾以及人体需要的各种氨基酸。相比四季豆，甜豆还具有延缓衰老、美容保健等功能，在国内外市场上十分畅销。

酸甜豆腐羹

材料：玉子蛋豆腐1条，香菇4朵，西红柿1只，豌豆1把，玉米粒适量。

做法：

1、香菇用温水充分泡发后洗干净挤干水份切小块备用。豌豆和玉米粒也都冲洗一下沥干。西红柿留皮去籽瓢切成拇指大小待用。

2、蛋豆腐切厚片(可以从中间再对切开成半圆形状)，在滚水中汆烫2分钟后用冷水漂凉，沥干水。这样处理过的豆腐比较韧，烹饪过程中不容易散碎。

3、炒锅里加一匙油，把香菇丁豌豆和玉米粒炒熟加薄盐起锅。

4、炒锅里另放一匙油，把西红柿推入炒转到有汤水释出时加一杯高汤，少许白糖。等汤水再滚加入豆腐块香菇丁豌豆和玉米粒，保持微沸状态约2分钟，用盐调味后用水淀粉勾芡。淋些许香油起锅。

功效：酸甜豆腐羹口味甜而清爽，酸甜豆腐羹用普通嫩豆腐也行，就是不太容易保持豆腐的外观。西红柿不去瓢籽会影响口感。在制作酸甜豆腐羹的过程当中要是没有注意技巧和原则的话，那么不仅做出来的味道会改变，豆腐也会变老，所以我们在选择的豆腐的时候也需要注意嫩豆腐才是首选。这样做出来的酸甜豆腐羹才更有助于我们养生保健。

上面我们为大家介绍了老人吃甜豆的好处，甜豆的食疗价值非常高，大家用甜豆可以做成一些饮品、菜肴，也可以炒菜吃、炖汤，比如甜豆蛋奶香芋杯、酸甜豆腐羹都是非常适合老人喝的。甜豆得食疗价值非常高，经常对脾胃有益，能增进食欲。老人适合经常吃甜豆，但是要注意腹胀者应少吃。

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