老掉头发吃哪些食物好(老掉头发吃什么好)

老掉头发吃哪些食物好

饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，当然，只有我们饮食的健康，才可以更好的促进身体的健康的，在生活中如果我们大家出现了老掉头发的情况了，那么我们也是可以通过食用一些美味的食物来缓解的，那么老掉头发吃哪些食物好?

一、豆类

如果我们大家日常生活中出现了老掉头发的情况，那么建议大家经常性的食用一些豆类食物，不仅可以帮助大家补充营养物质，还可以有效的缓解老掉头发的症状。豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

二、坚果类

另外，我们大家日常生活中多吃一些坚果类的食物也是非常不错的选择，很多的坚果类食物营养价值都是比较高的，并且具有不错的护发的作用，也是可以缓解老掉头发的症状。经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

生活中老掉头发吃哪些食物好?相信我们大家也是有所了解了，我们可以知道，在生活中如果出现了严重的老掉头发的症状了，那么我们大家就是可以经常食用一些豆类食物，坚果类食物的，这些美味的食物，都是可以缓解老掉头发的症状的。

老掉头发吃什么好

无论是男人还是女人，都会存在脱发的情况，随着身边压力增大、运动减少、饮食不善等问题，会导致部分人出现老掉头发的情况，并且越来越严重，那么出现了脱发严重，应该吃什么？平时可以采取哪些措施挽救？本文将针对老掉头发吃什么好以及怎么办，为大家支招。

老掉头发是怎么回事

一般掉头发分为两种情况：第一种是正常生理现象;第二种是由于身体机能出现了病症，从而引发掉头发。如果是第一种情况，我们自然是可以不用担心，如果是第二种情况那就要及时的就医。但无论是哪种情况，我们都可以从饮食中调理。

1、与遗传有关

有些人的脱发是和遗传基因有着息息相关的联系，有些很有可能还是隔代遗传;如果是遗传关系，那么想要改善这个情况的概率是比较小的。

2、与感染有关

现在烫头发、染头发都是十分流行的。无论是青年人还是中年人，还有些许的老年人对于烫染头发都是十分的向往，头发被折腾的次数多了，就会增加头皮的负担，从而衍生出一些感染性的疾病。

3、与护理有关

若想要自己的头发时时刻刻都能够保持光鲜亮丽的状态，而且还没有掉头发、断头发的出现，那头发的护理其实就是一件很重要的事了。如果头发的护理工作做的不到位或者使用的护发素不适合，也是可能导致掉发的。

4、与营养状况有关

人体的维生素A、蛋白质、铁、钙等物质的缺乏也是造成掉头发的原因之一，营养状况差的人，头发就不能吸收到足够的营养，久而久之就会出现掉发、脱发的情况了。那么，这个时候应该适量的补充人体所需的各种营养。

5、自身免疫力有关

身体的免疫力如果比较差的话，除了会导致感冒、消化不良等小疾病的出现之外，也是脱发引起的原因之一。

老掉头发的危害

每个人的体质不一样，有些人老掉头发是因为年纪的增长有关;有些人是因为生了疾病。如果是在身体一切正常的情况下掉头发，那这个是属于正常生理现象，无须担心，在洗头或者在饮食方面就要多注意，通过生活的来调理。

1、导致排泄重金属功能丧失

如果出现严重的脱发，久而久之就会造成排泄重金属功能的丧失以及吸尘隔热保温功能的丧失;轻微的脱发有可能有饮食有关，无需担心。

2、影响大脑的思考能力

因为缺少供血氧量，因此就会加快大脑的衰老，使得大脑的灵活程度变得更加的低。比如：记忆力变得迟钝、反应迟钝等现象。

3、加速头皮衰老

严重的脱发没有了头发这个屏障作为保护膜，那肯定就会加速头皮的衰老，因此保护大脑和身体健康的能力也会下降，情况严重要及时就医或者用药。

4、影响体内新陈代谢

严重的脱发不仅会影响脑血管、脑神经、淋巴管运动，而且还会影响人体的新陈代谢功能。代谢功能的混乱会让体内的毒素得不到排出，因此影响身体的健康。

5、引起头皮紧绷

头皮的紧绷又容易引起头部经络的堵塞，因此经常会出现气血不通、头痛、头晕的现象，而这些情况的出现最终都会直接影响到身体的健康。

6、体内机能絮乱

脱发会给人带来一种精神上的焦虑感，而这种焦虑感呢又会导致体内机能的絮乱，从而形成恶性循环，有时候还会加重肝脏的负担。

老掉头发吃什么好

掉发是很多人不愿意接受的，也是困扰很多人的难题。换了很多洗发水也没有觉得掉头发的情况得到缓解，心里只能干着急。其实我们除了选择合适自己的洗发水之外，还可以从生活的饮食入手，人体就像一颗大树，只有大树的根滋养了才能长出繁盛的绿叶。

1、鸡蛋、牛肉

蛋类和牛肉都属于高蛋白质的食物，头发的成分主要就是蛋白质，只有人体能够正常的摄入蛋白质，才能保证头发健康的生长。如果老掉头发，那适当的补充高蛋白的鸡蛋和牛肉就可以起到很好的防止掉发问题了。

2、香蕉

运动员们在运动过后最喜欢吃的水果就是香蕉了，因为香蕉可以补充能量、降低血压。香蕉中丰富的铁物质正是头发的救星，掉头发的人吃含有铁的食物可以减少掉头发的现象。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素，对于眼睛非常有帮助。胡萝卜中也含有大量的铁物质，而掉头发的人往往是因为缺少了铁，那多吃胡萝卜就能够让头发根部变得更加稳固。

4、卷心菜

有些人也将卷心菜成为包菜，卷心菜有丰富的维生素E，而维生素E对于帮助头发的生长、延长和抵抗头发的衰老有着举足轻重的作用。与此同时，卷心菜中的维生素E可以促成细胞的快速分裂，细胞的分裂对于头发的生长起到了很大的促进作用。

5、黑芝麻

俗话经常说：以形补形，古人说的这些话都是有可靠性的。黑芝麻中丰富的维生素E可以让帮助头发的修复。

老掉头发怎么办

其实掉发不仅仅是因为头发受到了伤害，经常性的烫染头发是引起脱发的原因之一。但平时的生活习惯以及饮食习惯若是不规律的话，这也是会引起老掉头发的情况，所以我们除了头发的日常护理之外，也要注重饮食和生活习惯。

1、多吃水果

苹果、香蕉、猕猴桃、桑葚、樱桃、甘蔗、荔枝等水果都是非常适合经常掉头发的人吃，这些水果中有些有丰富的维生素C、有些含有促进头发生长的铁物质，经常吃是可以很好的预防并且制止脱发。

2、多吃蔬菜

蔬菜是我们生活中并不可缺少的，也是我们身体不可缺少的。蔬菜中含有多种机能，对于经常掉发是很有帮助作用的，我们平时在烹煮蔬菜的时候一定不能炒的太老了，不然大部分的营养都会流失。

3、多喝水

多喝水可以促进体内的新陈代谢，体内的新陈代谢正常了，肠胃舒适了，自然就会促进头皮营养的吸收，让头发变得更加乌黑。

4、运动

也许咋一看觉得运动和预防脱发没有太大的联系，往往就是这些看起来没有太大联系的事物，其实是最有帮助作用的。适量的运动可以起到促进身体健康的作用，身体的健康又可以让每个器官都能吸收营养。

5、作息规律

作息不规律，经常熬夜的人要经常顶着一双熊猫眼，而且还会引起脱发。大脑得不到好的睡眠，自然就会引起头发的掉落，不仅如此，经常熬夜还会让发质变得油腻。

老掉头发的治疗偏方

对于掉头发除了通过饮食调理之外，其实还有很多小偏方也受到了多数人的青睐。不过这些小偏方相对于食疗来说可能要复杂一些，但是效果确实很好的，能够有效的治疗掉发。

1、养血生发丸

站在中医的角度来说，脱发主要是因为肾虚、血虚、血瘀、失眠、焦虑等现象引起的。而且养血生发丸就可以有效的遏制这些现象的出现，促进头发的生长，还可以促进血液的循环。

2、滋肾生发丸

顾名思义，这个药丸的主要作用就是用来生发的。对于经常脱发而且肾不好的人群来说，服用这个小偏方的药丸也是不错的选择，但是要根据个人的体制而言，不能够盲目的服用。

3、养血生发胶囊

血液能够得到良好的循环，那身体各个器官的运作也会显得格外的配合和健康。养血生发胶囊可以改善血液黏稠现象的同时还可以起到生发、养发的作用，真可谓是一举两得。

4、白矾、郁金

取出白矾和郁金各相同的分量，然后制成丸子服用。这两味中药对于滋发、生发都能够起到很好的帮助以及改善作用。

5、食盐水

将是十五克的食盐放入1500毫升的温开水中搅拌均匀即可，在洗头发的时候用于洗头。但是这个方法贵在坚持，每周洗头使用3次左右，长期坚持就可以起到生发的效果。但是需要注意的是：盐水的密度不能够太大，否则会起到适得其反的效果。

老掉头发如何预防

预防老掉头发的方法有很多种，比如可以从生活中的饮食出发，也可以从作息时间调节;除了生活调节之外，最直接的方法就是通过药物治疗。但是在脱发不严重的情况之下，我们一般都建议从饮食调理是最好的，对于身体的没有任何的副作用。

1、低脂肪酸奶

低脂肪酸奶中有很有对于头发来说十分有益的蛋白质，比如说维生素B5、维生素D等，维生素B5、维生素D又是我们在使用护发产品中经常出现的，不仅可以起到护发的作用还可以帮助毛囊的健康。

2、牡蛎

对于男性朋友而言，牡蛎的壮阳功效十分的好，对于想要预防掉发的人群来说它又可以起到很好的护发作用。牡蛎中丰富的锌具有很大的抗氧化作用，这才是固发、护发最有效的元素之一。

3、菠菜

平时多吃点菠菜不仅有助于身体健康，还有助于头发的健康。它是补充维生素A、维生素C最好的来源之一，菠菜和卷心菜对于保持头发最自然的发质状态能够起到很好的帮助作用。

4、葡萄干

葡萄干中大量的铁物质对于促进头皮的血液循环有着举足轻重的作用，不仅如此，还可以促进血色素的产生，因此将血液的营养成分输送到人体的各个部分，头皮的营养在这个期间就可以得到很好的补充。

5、莴苣

莴苣可以促进毛发的生长，其中蕴藏的维生素E还可以起到防止衰老的作用，促进细胞的新陈代谢，也是预防掉发的最佳蔬菜之一。

老掉头发的注意事项

如果出现老掉头发的现象，那么就要引起注意，但不要太过于着急。我们只要做好头发的防护工作以及在平时的饮食或者休息的时间就可以起到很好的预防掉发。

1、避免过多的烫染

现在是追求时尚的社会，头发的造型也成了很多人关注的对象了，卷发、直发、染发都成了一种潮流的趋势。追求潮流本身没错，但是过多的烫染头发就会造成脱发，头发发质变差，所以我们要注意一年烫染的次数不超过2-3次。

2、洗头时间适当

这里说的洗头时间要适当是指不要过于勤快的洗头，也不能过隔的时间太长了才洗一次。洗头的时间过于勤快会造成头皮的抵抗力变差，因此会造成脱发;而长时间才洗一次头就会造成头皮毛囊的堵塞，也会造成脱发，2天洗一次是最合适的。

3、多吃水果蔬菜

老掉头发肯定因为营养成分大量的流失了，人体的各个器官得不到营养成分的补给从而就会影响到头皮头发的生长。而水果蔬菜就可以补充体内和头皮所需的营养成分，不仅能够固发，还能够滋润脸色。

4、作息时间规律

规律的作息时间才能保证拥有一个好的睡眠，一个好的睡眠对于预防脱发能够起到十分重大的作用。经常失眠、熬夜的人群经常会出现脱发、皮肤发黄、口臭、颈椎病、熊猫眼等，因此可见规律的作息时间不经能够提高健康指数，还可以预防脱发。

扩展阅读：

掉头发吃什么食物好

问题一：掉头发严重吃什么好？中医认为掉头发严重时可以通过饮食来改善，具体吃什么有利于养发护发，请往下看：1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。好文推荐：五色食物入五脏 枸杞能提高性功能

问题二：掉头发吃什么好：盘点对头发有益的一些食物经常掉头发的人，很可能是营养上出现了问题。那么掉头发吃什么好呢？下面我们就为大家推荐一下掉头发人需要的几种营养物质，相信大家看了之后就明白掉头发吃什么好了。 1、 蛋白质类头发主要的成分是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长，甚至脱发。一些富含蛋白质的食物，如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充，不仅对头发生长有益，也是身体健康的必需品。 2、 补充微量元素缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发，尤其是锌，绝大多数脱发患者都是由于缺锌引起的。因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、苹果、、香蕉海带、紫菜、荔枝等。 3、 忌油腻和甜食脱发患者，特别是脂溢性脱发患者，吃东西一定要忌油腻，因为脂溢性脱发的人本身油脂分泌就高于常人，如果吃的油腻过多，则会加快油脂的分泌，堵塞毛囊，长期下去对头发健康十分不利。甜食和快餐食品会使人体内的盐分和糖分过多，同样会引起脱发。 4、 多吃养发食物还有一些特殊的食物，如核桃、何首乌、黑芝麻、黑米，对于头发本身的生长、滋润都有奇妙的功效，多吃这类的食物也能有助于头发的乌黑亮泽，健康生长。 以上就是我们对掉头发吃什么好的一些建议。其实人的头发和人体的健康都是一样的，只要摄入的营养合理而充足，再加上平时的保养，才能拥有长久的好头发。

问题三：青少年脱发吃什么食物好？控制脱发有很多种: 1、首先可以通过药物抑制体内5-还原酶的生成，平衡激素分泌； 2、调整好使用电脑的时间。一般情况下,在电脑前每工作半小时,就应暂时休息片刻,可以离开电脑屏幕,向远处眺望几分钟,转动转动头颈,或者干脆闭目几分钟。 3、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张,每日8小时的睡眠是必不可少的,而且要尽量保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。 4、养成 *** 头部的好习惯。每日早中晚3次 *** 太阳穴和头顶正中的百会穴,并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按,次数不限。 5、静想练习。最好每天能有20至30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,尽量放松。姿势不拘,或坐或卧,以舒适为度。 6、合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物,多食杂粮,少食肥甘厚味及辛辣 *** 性食品,并保证大便通畅。 中医认为发乃血之余，肾之华在发，久症正虚，精血不足，加之化疗放疗引起淤毒内阻，气血通达不利，使头发生发能力不足，也会引起脱发。 脱发时不要怕梳头，多梳头可促进头皮血液循环，有利于头发再生。放化疗中如果脱发太多，索性剃光。多次剃头、 *** 头皮，改善循环，可能新发会长得更好。 脱发后长久不生，可以吃些中药，中医有养血生发、补肾健脾、活血化淤等多种治法，中医会辨证施治，促进头发的生长，常用的生发中药有墨旱莲、黄精、何首乌等。 食疗药膳可有益头发再生，常吃的谷物有黑豆、黑芝麻、米糠及麸皮等。蔬菜有菠菜、芹菜、菜花、辣椒、圆白菜、胡萝卜等。干果有核桃仁、松子、榛子等。肉类有兔肉、羊肉、鱼类、鸡蛋、动物的腔骨、肾脏、肝脏等。这些食物对补充维生素B族、E，胆碱、卵磷脂、肌醇有益，有利新发再生。 食疗药膳方法介绍如下： 1．黑芝麻100克，核桃仁100克洗净先泡半天，加小米适量煮粥，早、晚食用。 2．黑豆300克，先泡半天，上笼蒸熟，黑芝麻100克炒熟捣碎，加细盐少许混合，每餐酌情食用。 3．水发海带约200克，开水焯过切丝，菠菜200克开水焯过切段，芝麻酱、精盐、味精凉拌当菜食用。 炒核桃仁、炒黑芝麻各100克，何首乌50克，共研细末，加蜂蜜适量调成糊状，每天早晚开水冲服2汤匙。久服，有益血润肤，容颜悦色之功，可使人精神焕发，面色红润，头发乌黑发亮。

问题四：老掉头发吃什么好你好
1、补充铁质。经常脱发的人，体内常缺铁。铁质丰富的食物有花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃碱性食物如新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。
4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
6、“姜汁固养韧发洗发露”洗发可改善头发生长环境，强韧发丝，预防掉发，能有效阻止多种原因引起的继续脱发，促进已秃或头发稀少部位的头发再生。几十块钱轻松解决掉发大问题。

问题五：治疗掉发吃什么食物好？黑木耳，黑芝麻，核桃

问题六：掉头发吃什么蔬菜好脱发吃什么蔬菜好?脱发也不光只有男性，很多白领女性也会因为工作生活的压力大，而导致脱发。每次头发大把大把的掉下来都很是心疼。那有什么办法可解决呢?专家称补充下更的食物是不错的选择。 1、补充铁质。专家发现，经常脱发的人，体内普遍缺铁。气血不足常可导致脱发，而铁质是保证气血充足的最主要元素。含铁质比较丰富的食品有花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2、补充植物蛋白。头发干枯没弹性，发身开叉裂开容易断，多吃些植物性蛋白就可以改善。黄豆、黑芝麻、玉米等等，都含有丰富的植物蛋白。 脱发吃什么蔬菜好? 3、多吃碱性食物，一般的蔬菜和水果都属碱性食物。发根不牢固，头发容易脱落，以及发质发黄，很大一部分原因是血液中酸性毒素过多，多吃些碱性的食物可以有效改善。长时间的精神紧张疲劳，或者饮食过于油腻、过甜，都会导致体内酸性毒素水平的增高。 4、补充维生素E。维生素E可以延长头发的寿命，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 此外，有脱发症状的人们在洗头发时也需要注意一些小的细节，比如说水不要过热，洗发时不要用力抓挠等等。

问题七：老掉头发吃什么好，补充营养从多方面入手通食物疗法治疗脱发也是很受欢迎的，老掉头发吃什么好就需要各种食物的配合了，大量的脱发患者都是因为头发营养不足造成的，头发需要什么样的营养呢，我们要按照什么样的方子去进行食疗呢，老掉头发吃什么好就要看下面的食物了，头发除了护理之外就是要有充分的营养，这样才能很健康的成长 专家介绍说，对于老掉头发吃什么好来讲，下面是可以推荐的，但是同时如果大家掉头发的现象比较严重的话，建议您采用头发移植或者是头发加密的方法来解决。 含蛋白质多的：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。 多食蔬菜、水果，它们含有许多构成发质所必需的微量元素。 多食维生素E、维生素B6：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如豆类、香蕉、花生、麦片、蜂蜜、酵母、蛋类及猪肝。 头发饮食保健原则：经常食用含维生素和矿物质丰富而饱和脂肪酸低的食物。防治头发早白可多食用动物肝脏、核桃、黄豆芽、蛋黄、黑芝麻、桑椹;防治脱发可多食黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等;防治头发干枯、开叉、变黄，应少吃甜食、脂肪类食物，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，同时应多吃新鲜蔬菜。多油型头发的不宜多吃肥肉、油炸食品、坚果、黄油等。 以上的这些食物都是对头发很有营养的，能够有效的防止脱发，老掉头发吃什么好看到这里您也该明白了吧，食物补充营养也会有不足的地方，所以良好的生活作息也是必不可少的。

问题八：女生掉头发多吃什么好1、勤梳理法：头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，?尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良 *** ；
2、淘米水洗发：
用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长；
3、保持良好的饮食习惯：
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物；
4、啤酒护发：
将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部 *** 使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。
5、多进行头部 *** ：
日常空闲的时候，可以使用头部 *** 器来 *** 头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长；
6、养成良好的睡眠习惯：
充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同事头发也能够达到生长的作用；
7、不同牌子的洗发水换着使用：
不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水最好是经常换着使用，经常保持头发清洁，经常梳理，促进头皮的血液循环，同时也能够促进头发的生长；
8、吹风机要少用：
吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好；
9、避免烫染发：
烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。
注意事项
头发的生长与我们日常生活中的护理是息息相关的，烫染发对发质的损伤是很大的，所以要注意日常的护理与修护，多使用一些滋养型的护发素进行护理；

问题九：吃什么可以改善掉头发不知你是做什么工作的.如果是上班一族,有可能是工作时间太长休息不够或是工作环境太差.另外身体的原因也有可能.最好是去检查一下哦!

问题十：掉头发多是缺什么？应该吃什么补充？治疗掉发的妙方具体方法如下:首先用生姜切片与构杞(适量)同煮,稍微多煮一会儿, 取汁待用.然后将头发洗干净用煮的汁擦拭发根,然后用毛巾包上,保持半个小时后再打开晾干,过半天后再用清水将头发洗干净,(我一般是晚上洗, 等干了后就直接睡觉了,等第二天一早起来再用清水冲洗) ,用这种方法坚持一个月就不再掉发了.比例适当,用的比例是10片生姜,一小把枸杞, 煮出来的水有一咖啡杯就可以了.人们每天梳头时，都要掉一些头发，这是新陈代谢现象，平均每天掉几十根头发是正常的。早春和秋末季节，女性由于荷尔蒙的分泌，生理状况不易保持平衡，有时一天掉百把根头发也不必担心。但若不是这些情况，脱发远远大于此数，就应引起重视了。一般来说，女性脱发的原因主要有以下几个方面：1.产后 由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。2.高烧 高烧也会损坏发根组织，使头发大量脱落，特别是持续高烧，对发根的损坏尤为厉害，不过，在6个月左右后也能恢复正常。3.压力 现代社会生活节奏的加快和竞争的激烈，易使人背负日益沉重的压力。据研究，压力与脱发有密切关系，还会加速人的衰老，使皱纹增加。对此，惟一的对策便是及时卸下重负，让自己彻底放松起来。4.节食 节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。5.避孕药 长期服用避孕药的女性也会出现脱发现象，一旦停服，脱发症状可消失。6.烫发、染发过频 频繁地烫发和漂染，会对头发造成损害以至脱落。因此，不可烫发过频或滥用染发剂。7.发型影响 扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发。8.疾病影响 某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发。此外，针对女性脱发部位大多集中在前额及两侧，发型师建议在梳头时不要用力将梳子向后方拉扯，吹风时间不要过长，否则极易破坏头发的自然保护层，使头发干枯易断。解决脱发问题的方法有：1.药物治疗。2.手术植发。 3.戴假发。 4.适当的护发和整发。 5.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 6.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 7.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 8.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。9.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。掉头发在一定的量里是正常的，尤其在秋季。但越过一定的量是一种人体亚健康的表现，头发是靠精血养的，血气不旺盛，就象土壤不肥一样，庄稼不茂盛，头发不茂密，容易脱落。然而应该分清原因，是外界的：如接触化学品，染发、烫发。是病理的：如生了大病。是心理的：如精神上的压力、感情受 *** 等等。总之，掉头发是一种内在的反应。注意饮食，注意劳逸，注意心情，注意锻炼（加速血液巡回）还有加强头发的外在护养，如：用营养发膜、修复的洗发水，最好二......>>

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