老人失眠怎么办,食疗方法来改善

老人失眠怎么办,食疗方法来改善

老年人因为年纪大了都会有失眠的问题，这样的问题长期下去对老年人的身体是不利的，所以要想办法帮助老年人拥有一个好睡眠，大道家园天然养生专家说通过食疗的方法来改善不错，下面就一起来了解下解决失眠、改善睡眠的食疗吧。

1.龙眼肉粥：龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g，分别的清洗干净，先把粳米60g加水煮粥，等粥煮的要熟时候加龙眼肉30g、大枣5颗煮，煮5分钟后就可以喝粥了。大道家园天然养生专家介绍龙眼肉粥含有多种维生素，有镇静、预防失眠、滋补强身的功效。

2.糖水百合：白糖适量、水500cml、百合100g，先把百合入锅加水煮，等煮至百合烂熟时候温热服用。大道家园天然养生专家介绍糖水百合益胃养心、除烦安神、补虚清心，对老年人的失眠有疗效。

3.桂圆莲子粥：桂圆肉20克、莲子30克、大米100克，先把大米煮成粥，在加入捣碎的莲子、桂圆肉，煮一会即可睡前服用。桂圆莲子粥补益心脾、养血安神、养心益肾，还对老年人的心脾两虚失眠有疗效，还能够解决大便溏泻稀薄、心悸健忘、神疲肢倦等问题。

4.合欢花蒸猪肝：合欢花10g、猪肝150g、盐等，先把合欢花10g加水少许泡浸一下，然后把猪肝切片放碟中并加少量的盐进行调味，然后起锅，隔水蒸熟立马服用即可。大道家园天然养生专家介绍合欢花蒸猪肝舒郁、理气、安神、活络、对老年人的失眠有帮助。

老人失眠怎么办?食疗方法来改善，相信大家都看到了，大道家园天然养生专家介绍的龙眼肉粥、糖水百合、桂圆莲子粥、合欢花蒸猪肝都有解决老年人失眠的问题，让老年人睡眠好好，身体好好，想要改善睡眠那就吃这些食疗吧。

老人失眠吃什么食疗比较好 治疗老人失眠的食物

老人失眠吃什么好

土豆

土豆也是失眠老年人不错的选择，可不要小看小小的土豆，虽然淀粉的含量比较多，但是土豆可以诱发睡眠的色氨酸。因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，这样的食物中包含了色氨酸这种物质，所以很容易让老年人进入睡眠的状态，杏仁是老年人的首选。它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。

蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，蜂蜜水不仅可以美白皮肤，而且还促进新陈代谢，对于经常失眠的老年人来说不妨试试蜂蜜水。比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。

龙眼肉

龙眼肉为补血益心之佳果，果中之神品。都说补血要吃大枣，其实龙眼也是非常重要的一位成员。对于补气补血有非常重要的作用和功效，老年人很适合吃，特别是思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

老年人的睡眠保健措施

1、保证适当的活动或运动

白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。精彩推荐：世界睡眠日 失眠睡不着我该怎么办

2、选择舒适的睡眠用品

在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

3、调整卧室环境

卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

4、做好睡前准备工作

睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

中老年人失眠养生食谱

现如今，中老年人的睡眠问题越来越受到人们的关注，因为睡眠质量越差，就会越影响老年人的身体健康。长期失眠不仅给老人带来很大的痛苦，更重要的是会危及老年人的生命，那么老年人失眠应该怎么办呢，下面我就给大家介绍一下中老年人失眠的食疗方法：

——龙眼肉粥

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

——糖水百合

取百合100g，白糖适量入锅，加水500ml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

——桂圆莲子粥

桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

——酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

——安神汤

生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

——静心汤

取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

——三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果。

——养心粥

取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

上述文章就是我今天给大家介绍的有关老年人失眠怎么办以及有助老年人睡眠的食物推荐，?失眠真是伤神又伤身啊，尤其是抵抗力不如年轻人的老年人，睡眠质量更为重要。希望我的回复能够帮助到失眠的老年朋友们!

老年人缓解心慌失眠的食疗方

老年人的体质比较差，而且各个器官功能也逐渐衰退，出现一些身体不适的情况。尤其是一些心血管疾病的发生，威胁生命，所以大家要注意一些保健的方式和方法。如果出现了心慌失眠的问题，要及时的去调理，下面的这些食疗方法可以有改善老年人出现的心慌失眠的情况，不妨来看看。

1、桑椹汤

取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。这样的食疗方法可以起到很好的安神的作用，对于老年人出现的心慌失眠的情况有调理的作用，而且也可以有改善失眠的作用。

2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。对于经常失眠的人群，用这样的方法起到调理的作用。

3、百合

百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖和百合一起煮粥，可以有缓解心慌失眠的作用，还可以起到养心的作用，对于调理体质，清热除烦有好处，还可以安神养心的作用。

老年人出现心慌失眠的问题，要及时的去调理，上面的这些食疗方法不妨试试，可以补充丰富的营养物质，同时也可以起到补心养心的作用，对于缓解老年人出现的心慌失眠的问题有改善的作用和效果，这些食疗方法不妨试试，效果不错。

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