老人经常失眠怎么办,食疗解决老年问题(老人失眠吃什么食疗比较好)

老人经常失眠怎么办,食疗解决老年问题

随着老龄化社会的不断深入，老人的健康问题是大家所关注的，尤其是三高，此外，还有失眠的问题，老年人因为年纪的原因比较少眠，还有的老人会失眠，那老年人经常失眠怎么办呢?大道家园天然养生专家说可以通过食疗解决老年问题，下面一起看下吧。

甘草小麦红枣汤：需要材料有甘草10g、小麦30g、红枣5枚。先把材料都买好，然后取两碗水，将这些放进去煎至，煎至出一碗的时候去渣喝汤即可。甘草小麦红枣汤对老年人有解决失眠的问题，还能够养心、益肾、除热、止渴。而且，红枣入脾、胃经，对老年人的身体有调和作用，主要调和是益气生津、清风明目、舒郁理气、补脾和胃、养肝安神等，大道家园天然养生专家说甘草小麦红枣汤还是用于一些患病的老人，有盗汗、癔病、神经衰弱人都可以喝此汤调节。

莲子百合瘦肉汤：需要材料有莲子50g、百合50g、瘦肉250g，将材料购买以后分别的清洗干净，瘦肉切块，然后将三个材料一起煮汤喝就行了。莲子百合瘦肉汤能够对于神经衰弱的人有益气调中，因此有安神、清心、益智、交心肾、补虚损的作用，而且莲子百合瘦肉汤中的莲子有益肾、补脾、涩肠的效果，百合有润肺止咳、清心安神、益气调中、养阴清热，对老年人的身体都有养护作用，还对神经衰弱、心悸失眠、病后体弱患有严重失眠人有调养功效。

老人经常失眠怎么办?食疗解决老年问题，相信大家都看到了，大道家园天然养生专家说老年人选择食疗方法改善失眠症状是正确的，老年人的可以在平时的饮食中选择喝甘草小麦红枣汤、莲子百合瘦肉汤，让您达到安眠的效果。

老人失眠吃什么食疗比较好

1、大枣
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
2、土豆
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
3、燕麦片
燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
4、蜂蜜
蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
5、菊花茶
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
6、牛奶
牛奶含有一些色氨酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。
7、全麦面包
全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
8、香蕉
香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。
9、火鸡
火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。
10、杏仁
杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
11、龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。

老年人失眠要吃哪些食物比较好

推荐几款对失眠有所改善的食疗,希望对你有所帮助：
1、酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
　
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2、秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克

【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
3、小米粥
【原料】小米50克鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
另外建议多吃蔬菜水果，能有效改善睡眠质量。

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