想长寿,百岁老人讲解长寿秘诀,,,,长寿的方法有哪些

优质基因

和谐的生活环境，良好的生活方式构成了优质基因。

家人有爱心，老人受尊敬

百岁老人保持健康的另一点就是家人有爱心，尊敬老人。

充满信心生活每一天

所有的百岁老人活在世上都有自己的价值和贡献，都说社会好，家人好，国家好，天天很美好。

退休后依然创造价值

退休后的老人每天依然积极乐观且务实的态度创造社会价值。

日常饮食只吃小份

老人们依然保持60年代人的饮食习惯，不喜欢份量太大的餐食，只吃小份的营养食品。

坚持学习新运动技能

退休后的老人每天不仅坚持运动，而且还不断学习新的运动技能。真是“活到老，学到老”

不少人早晨都不用早餐，其实这是很错误的做法。要知道，有专家认为，坚持吃早餐，可以让你年轻1·1岁。早餐主要是补充各种纤维及水果，可以有效地补充各种营养成分及生命要素。

每个人都想长寿，那长寿有什么小窍门吗？有什么注意事项？

经常运动运动是可以让长寿的一个行为，因为经常运动的人，其身体的素质都是比较好的，并且抵抗力也是比较强的，可以预防疾病的出现。再加上运动可以促进新陈代谢，延缓衰老。所以说每天坚持半个小时的运动，是可以起到长寿的作用。

午休不能少春困秋乏夏打盹，所以说我们几乎上每个季节都想睡觉，这其中主要的原因就是晚上睡眠时间得不到保证，而且白天对于经历的消耗太大，所以让身体感到格外疲累。

所以适当的午休不仅能够帮助我们恢复精力，而且有助于内分泌的平衡，也能够大大放慢身体各器官的衰老速度，更容易让长寿靠近。

晒太阳晒太阳的黄金时间，晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。

多喝牛奶牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而我想说的是，不要因噎废食。其实，如果没有三聚氰胺之 类的东西，牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。

戒烟限酒想要获得更长久，更健康，平时一定要戒烟，烟对人体的危害是非常大的，我国每年因吸烟导致疾病死亡的案例有很多，吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因，酒平时可以适量的少喝点，但不喜欢的喝酒人也不要勉强自己。

放松情绪我们会发现，长寿的人往往是比较豁达的人，所以心情对于长寿很重要，也很关键。斤斤计较，睚眦必报的人，总是不能长寿的。所以想要长寿的话，首先要做的就是放开自己，不要想太多，做自己。对于别人要宽容，只有宽容了别人，才能让自己更加的轻松。

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