老年人手脚冰冷是阳虚,该怎么调理呢

老年人手脚冰冷是阳虚，该怎么调理？老年人阳虚主要表现阳气不足，怕冷，手脚不温等。喜欢吃热食，性格内向，容易咳嗽，腹泻感冒等。那么老年人阳虚怎么办呢？

保持好心态

要注意保持积极向上的心态，正确对待生活中不利的事情，及时调整自己的消极情绪。

注意饮食

注意饮食调养，多吃一些温补食品。比如：羊肉鸡肉，虾，韭菜，核桃，腰果，红茶，生姜等。少吃生冷，苦寒，黏腻食物，如：田螺，螃蟹，海带，紫菜，芹菜，苦瓜，西瓜，绿茶，冷饮等。

暖色系房间

居住环境以温和的暖色为宜，不宜阴暗，潮湿，寒冷的环境下长期工作和生活。平时注意保暖。

运动保养

注意运动，做好保健，多去阳光充足的环境下活动，尽量避免在大风，寒冷中锻炼身体。

穴位保健

可以按揉关元，命门等穴位。

手脚凉阳虚吃什么调理

一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。 另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。 女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。 另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的“活血化淤”。 中医师从脉搏和表现症状来判断决定归属于哪一类的怕冷。 一、营养原则 应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。 二、适宜食物 可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。 另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。 三、饮食禁忌 1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。 2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。 四、其他 1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。 2.运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。 3.吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。 4.注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。 5.尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。 6.通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。 7.与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。 8.补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。 9.呼吸法。感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。 10.晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。 11.洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等

肾阳虚、手脚冰凉怎么办？

体寒阳虚的状态，大多数是因为饮食生冷过多，衣着单薄，吹空调，缺乏运动等生活习惯所导致，平常的体质因素也多有关联。

表现的症状手脚冰凉是典型的表现之一，或伴有身体怕冷畏风畏寒，大便溏泻，精神萎靡等等。

附子理中丸治疗针对体寒，尤其适合脾胃阳虚脾虚的状态，用到的药物有附子、人参、白术、干姜、炙甘草，是理中丸加上附子而成。

能改善脾胃阳虚阳虚寒凝而导致的胃肠症状以及四肢发凉等症状，对脾胃虚寒所导致的胃冷痛、容易呕吐、腹泻、饮食怕生冷、四肢不温、身体倦怠乏力等症状有效。

另外当归四逆汤也能够改善因为阳虚血虚寒凝经脉而导致的四肢冰凉，四肢末端微循环障碍等症状。手脚冰凉发紫，或者出现四肢麻木刺痛，四肢肿胀僵硬等症状，属于阳虚寒凝气血瘀滞的症状的，都可以使用当归四逆汤等药方加减。



更多中医养生文章内容，关注我头条号内；有疑问可留言评论。

手脚冰凉怎么样可以改善？

手脚冰凉在生活中经常常见，而一般来说手脚冰凉都伴随其他兼症，西医学认为，手脚冰凉多为血液循环差，人体手足为末端，血液循环差血液达到不了，这时候就会出现手脚冰凉。中医认为手脚冰凉有这几点原因。

一、气血亏虚

气血在人体中，有温煦身体的作用，气血亏虚，温煦作用降低，这时候就会出现手脚冰凉，还会伴随神疲乏力，气短懒言，精神不振，唇甲色淡，面色无华，这些症状，日常可以用四物合剂，八珍汤，十全大补汤，等一些气血双补的汤里，来补充气虚，适当用一些健脾养胃剂，使脾化生气血的功能增强，这时候就可以间接补充气血！

二、阳虚寒凝

人体阳气受损，内寒凝结，就会出现全身怕冷，手脚冰凉，精神萎靡，大便溏稀，小便清长，这些阳虚症状，阳虚所以寒邪会聚集，阳气足可以温化寒邪，所以要增强人体阳气，用一些温阳之剂，如桂附地黄丸，附子理中丸，肾气丸，右归丸等温阳之剂。平常多锻炼，如跑步，拳击，塞太阳，可以补充人体阳气！

三、肝郁气滞

情绪异常，引起肝失疏泄，造成肝郁气滞，气滞不同，气具有行血的作用，气滞行血不通，这时候出现内热外感，表现为心情抑郁，心烦，失眠，口渴，容易上火，而手脚却是冰凉，这就是气郁导致，可以用四磨饮子，四逆散，疏肝解郁，理气行血。

手脚冰凉怎么改善，下面从身体由内而外的一些小技巧给一些小小的建议，供大家参考。

花椒生姜煮水泡脚！超级暖

你好，很高兴回答你的问题，手脚冰凉非常普遍，特别是好多女性朋友，更是明显，今天就跟大家一块聊聊如何进行调理。

手脚冰凉从西医方面进行讲解，属于血液循环障碍，末梢循环不佳，就会出现手脚冰凉，身体怕冷等问题。

从中医方面进行讲解，主要是由于气血虚弱，阳虚，阳气不足，无法推动血液运行到四肢末梢，就会出现手脚冰凉。

特别是好多女性朋友，长期气血不足，体寒怕冷，因为调理起来比较麻烦，甚至会伴随终生。

有好多患者就是因为手脚冰凉，选择进行中医中药调理，通常都需要服用三个月到半年时间，就这样效果还不是很明显，那么到底是什么原因导致的手脚冰凉这么难以恢复呢？

通过我们在临床上的经验总结，如果想要调理体寒，首先要保证经络畅通，特别是督脉和足太阳膀胱经运行通畅。督脉主一身之阳气，只有后背经络畅通，保证三焦疏通开以后，才能从根本上解决问题，引火下行，调补阴阳，温补肾阳，驱寒除湿，调节五脏六腑，把全身的气血输送到奇经八脉，五脏六腑，四肢百骸。

只要阴阳二气相交，气血通畅，上下左右运行通畅，调理起来就会容易多了。可以通过刮痧，或者磁疗杯疏通后背督脉，然后进行艾灸调理。

下面再说一下调理方法，不管是中药调理，艾灸调理，针灸调理，日常 养生 保健，只要坚持都会有效果的。

今天主要跟大家说一说怎样通过艾灸调理手脚冰凉。艾灸方法比较多，督脉灸，隔姜灸，扶阳重灸，手工悬灸等。

先通过磁疗杯疏通后背，然后进行扶阳重灸，从下焦八髎穴开始向上到大椎穴，然后是前面的少腹部，前后夹击，阴阳二气相交，打通任督二脉，慢慢就会通过四肢传导到四肢末梢。

就像是一颗大树，树枝树叶枯萎了，肯定不能针对局部喷水，一定要在树根处进行浇水施肥，慢慢就会把营养水分给养到树梢头。

如果能够在晚上用艾叶，红花，花椒等熬水泡脚会更好。加强 体育 运动，提高免疫力，各方面配合，调理手脚冰凉还能没有效果吗？

这是病呀得治，我也和你一样前些年吃中药现在好了 肾阴虚肾阳虚都有可能

手脚冰凉，是体质虚寒，我就是这样的，大多体现在女性身上，夏天表现不明显，到了秋冬季节尤为明显，首先要做到的是保暖，多穿衣服，不能凉着手和脚，一定要做好保温工作。第二，饮食方面要注意以温补的食物为主，多吃一些牛羊肉，山药，枸杞大枣等等。第三就是日常护理，每晚泡泡脚，泡到浑身微微出汗为宜。第四就是多做运动，让身体的循环快起来，让身体热起来。任何改善都不是一蹴而就，是循序渐进的，需要坚持就会见到效果！

一到冬天，很多女性都会手脚冰凉。明明穿了很厚的袜子，脚还是很冷。尤其是晚上睡觉，脚冷的睡不着。

手脚冰凉从中医角度来讲，是女性气血虚导致的。男性属阳，女性为阴，当气血亏虚时会导致怕冷，头晕，脸色苍白等症状。那如何改善女性手脚冰凉呢？

1.运动。"饭后百步走，活到九十九"。运动可以有效促进末端肢体血液循环，加快新陈代谢，增强抵抗力。

2.足疗。每晚睡前用热水泡泡脚，在水里加点生姜或盐，时间控制在20分钟左右，以背部微出汗为宜。

3.按摩。"头顶百会，脚踩涌泉"。经常性按摩足底的涌泉穴可疏通经络，刺激末端神经，改善脚冷症状。

4.食疗。平时多吃温热食物，少食生冷寒凉之物。尤其是月经期间，少碰凉水，多食生姜红糖水，温宫散寒，调经止痛。

健康 最重要，运动最关键。

冬天手脚冰凉最可能是身体血液循环不好，血液回流的能力比较弱，到不了手脚这些末梢的地方。这样的话女性同胞们要多进行 体育 锻炼，这样可以促进血液循环，平时多出去散散步也可以。

有的人是因为天气突然转凉，身体适应不好，所以肝脏的造血功能也受到影响了，这样就会使得手脚冰凉，甚至手脚皮肤颜色发红或者发白，严重的话还会出现疼痛的症状。可以吃一些暖和的食物。还有的人则是应该精神原因，工作、生活等方面的压力太大了，所以思虑过度，导致气血不足，这样的话人的抵抗力都会下降，所以就出现了手脚冰凉的症状。所以一定要学会缓解压力。

要注意不要吃生冷，寒凉的东西，因为这些东西会损耗人体的能量，要多吃维生素的食物，冬季起居生活要注意，最好是睡觉前泡脚，可以加入一些药材更加好，另外，可以经常按摩手脚心或者是一些穴位例如涌泉穴，可以保暖的效果。

出现手脚冰凉的根本原因， 就是末梢血液循环变差。 我们想要改善手脚冰凉的情况，除了热疗以外，最主要的就是要找出，导致末梢血液循环变差的原因，然后才能采取对应的措施。

一、热疗 这是最基本的对症方法，既然手脚冰凉，那我们就是采用热疗来改善。比如：增加衣物保暖，戴手套、穿厚袜子；用热水泡手脚……

这里有一点要注意，就是热水泡手脚的时候，要留意水温；以及自身的温度觉，是否正常。热疗虽好，但千万要避免烫伤。

二、血液循环变差的原因 心血管功能发生病变的时候，往往就会出现血液循环变差。具体如下：

1、血压低、心率减缓

手脚冰凉的情况，往往会出现在 一些体质较弱的女生身上 ，这是为啥呢？

其实，我们要是留意的话，这部分女生，大部分测血压的时候， 血压值往往都会偏低（低于90/60mmHg）；测心率，心率也偏慢（低于60次/分）。

我们一些运动员的心率，也会低于60次/分，但是他们的血压值却并不低。这主要是因为运动员的心脏比较强大，每一次跳动，泵出的血液较多。心跳低于60次/分，也完全能满足机体营养物质和养分的需求。

而体质较弱的女生，心跳虽然也慢，但与运动员不同的是，她们的 心功能并不强大。每次泵出的血压并不大，这时候血压值也就会偏低。能流到肢体末端的血液，也就很少，自然也就出现了手脚冰凉的情况。

针对这种情况， 最好的方法，就是多锻炼。 运动才能改善心功能，才能改善血液循环。锻炼的方式很多，一定要选择一个自己 感兴趣的运动。毕竟感兴趣的事物，你才能坚持得下去。

比如：你喜欢打羽毛球，那你就坚持每天打羽毛球，刚开始打15~30分钟；后来慢慢增加时间，争取每天能打个1小时左右。

2、血脂偏高、血管堵塞

血液流速过缓、血管堵塞，同样也会导致肢体末梢循环变差。 导致血流过缓的原因，也就是我们经常听说的——血液变粘稠了。而血液粘稠的实质，就是血脂偏高。

三高（高血脂、高血压、高血糖）除了会导致血液粘稠以外，还会损伤血管内皮细胞，让血管弹性变差，更容易发生堵塞。一旦血管堵塞以后，能流向肢体末梢的血液，就更少了。

针对这种情况，我们首先从饮食上，就要减少油脂的摄入。其次，还应积极求助医生，看是否需要增加调脂和扩管药物。

总的来说，手脚冰凉本质是血液循环变差。我们要先弄清原因，然后针对性采取措施即可。

创作不易，若觉得对您有帮助，请点赞、转发、评论！若还有不明白的，请评论区留言！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/laoren/62000.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 老人如何改善体质,一种很好的食疗补身

下一篇: 老年人怎么补钙才是最好,老年人补钙有···