如何预防老年痴呆,健康长寿的秘诀

如何预防老年痴呆,健康长寿的秘诀

你知道什么是老年痴呆吗，是一种慢性疾病。也叫阿尔兹海默症，它的表现是记忆力下降，会出现头晕，认知障碍，严重的话也会出现自理能力缺失的情况，所以说老年痴呆一定要积极的去预防，减少一些疾病对身体的危害，下面就来具体的介绍一些预防方法。

积极用脑

脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。这些方法可以让你的大脑得到很好的运转，积极的用脑，可以有效的缓解老年痴呆的作用。

积极参加社会活动

如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果老年人平时多参加一些体育运动或者是社区运动，多交流，多沟通，这样的话也可以避免老年痴呆的发生。

锻炼身体

体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动，老年人每天要步行半个小时，注意力集中，可以保护大脑，还能锻炼大脑预防疾病。

不停地学习，保持旺盛的求知欲

经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。通过读书或者是听讲可以锻炼到大脑，让大脑的思维更加有活力，可以减少老年痴呆的发生。

老年痴呆是一种退行性疾病，如果你的大脑长期不用，就会出现脑细胞退化或者是减弱的情况，自然就会出现一些老年痴呆的症状，所以说一定要注意积极的用脑，给自己锻炼的机会，多参加一些户外运动，多学习，多用脑，可以预防老年痴呆。

如何预防老年痴呆

预防老年痴呆：
1、多动脑
不要觉得身体老了，正是休息的时候，如果你有这样的思想这也是在给老年痴呆入侵的机会 ，可以玩一些益智游戏，这些方式都是在锻炼大脑，促进大脑发育。也可以多下下象棋、多看看书、报纸、新闻等，让自己的大脑动起来，有助于降低患老年痴呆的概率。
2、保证睡眠质量
睡眠对于预防老年痴呆很重要，主要是因为充足的睡眠，能使脑细胞得到充分的休息，让脑细胞的功能得到充分的恢复。睡眠时间太短或太长，可能都会加速大脑衰老的速度，也就增加了患老年痴呆的风险。
3、参加各种活动
“生命在于运动”，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除， 比如可以在身体允许的范围内每天散步、打太极拳、跳广场舞等等。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。与此同时，也要提醒孩子们不要让父母成为空巢老人。
4、保证充足的脑营养
老年人平时要注意饮食营养，增加高蛋白食物的摄入，很多老年人对这方面不重视，如果能多吃牛奶、鸡蛋、大豆、瘦肉 、鱼、瓜子、花生等富含优质蛋白质食的品，就能增强大脑功能、预防老年痴呆症。
5、多和人交流、保持良好的心态
多和人交流，语言表达能力和大脑反应能力也在不断的交流中才能得以提高，反应能力也可以在人与人之间的交往中得到训练，所以，尤其上了年纪的老人平常话比较多，子女不要嫌弃，要和他们交流，不要让老人“瞎想”，烦恼多了，负面情绪也就来了。 长期处于抑郁状态，就会因过度焦虑而患上老年痴呆。

如何避免老年人得老年痴呆？

近年来，老年痴呆已成为影响老年人健康的主要杀手。面对老年痴呆不断发展和致命的神经退行性疾病，许多人对老年痴呆的起因一无所知，这造成了人们很难在平时的生活当中积极做好预防工作，从而使疾病导致上身，所以，为了避免老年痴呆症疾病的缠绕，了解其病因才是预防的关键，那么，老年痴呆是怎么来的？若有这4种情况，或会被老年痴呆缠上

一、老年痴呆是怎么来的？

1、遗传的因素：国内外已有大量的研究表明，老年痴呆病人的后代有较高的发病率。不过，它的遗传方式尚不清楚。有些人认为是显性基因遗传;有些人则认为是隐性基因遗传;也有一些人认为是常染色体隐性多基因遗传，遗传学上的作用可能被环境和遗传因素所干扰，因而影响其遗传效应。研究也认为，老年痴呆症是一种非遗传性疾病，例如血管性痴呆，并不与遗传直接相关。

2、身体方面的疾病，有些病人患有身体方面的疾病也是引起老年痴呆症的主要原因，例如甲状腺疾病、免疫系统疾病、抑郁症等。

3、生活方式，在生活当中长期吸烟、酗酒的人可能造成氧化应激反应，从而使脑细胞萎缩。经过调查发现，吸烟、喝酒人群的发病率，往往比不吸烟、不喝酒人群要高。

4、头部外伤。颅脑损伤是一种脑损伤伴有意识障碍的疾病，目前已有许多关于颅脑损伤的报告。根据临床和流行病学研究，严重的脑损伤可能是某些疾病的病因。

二、如何预防老年痴呆？

预防老年期痴呆的关键是防止脑细胞损伤，保持信号通畅，并增强其抵抗力。勤学苦练，善用脑力，可预防老年痴呆，由于读书与教育可增加脑部神经细胞间的讯息传递。提高神经突触的数量，即使是脑部病变，高学历病人的大脑认知功能仍然比低学历患者保持的要好。因此，要想办法保持思维活跃，善于联想，多读书，多画画，多演奏乐器等。

对于老年痴呆是怎么来的这个问题大家应该已经有了答案了吧，其实引起老年痴呆的原因有很多，并且老年痴呆会严重的危害到老年人的身体健康，因此大家在生活当中积极的做好预防措施，一旦发现身边有人患上老年痴呆症应及时采取有效的治疗措施，免得病人在以后治疗中受苦。

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