预防老年痴呆的方法,四个小妙招(预防老年痴呆症的方法有哪些？)

预防老年痴呆的方法,四个小妙招

如何预防老年痴呆，这种疾病的发病率高，而且治愈率比较低，最后会出现全部的意识丧失，大小便失禁，你也不想自己的家人或者是自己患有这种疾病吧，所以说平时的一些预防小方法需要大家都知道，从日常生活中做起，减少疾病的发生，来看看这些小方法的介绍。

一、避免各种心理应激性刺激

预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会给自己的心理一个自我的控制和调理，有了一个良好的心态就可以减少很多疾病的发生了。

二、从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，这些营养物质对于预防老年痴呆有一定的好处，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及肉类蛋白质类的食物。

三、动脑是预防老年痴呆的方法

脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。老年人要多动脑，多观察和思考，不要让大脑停滞不前，保持一个号的思维能力，可以起到预防老年痴呆的作用。

四、用中药调理

这也是预防老年痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等这些都是可以补气血作用的中药材，对于养心安神有好处，还能有提高心脑功能的功效，对于预防老年痴呆有一定的好处。

关于预防老年痴呆的方法，上面都介绍了相关的内容，这些小方法在日常生活中都是需要重视起来的，可以通过这些方法达到养生保健的目的，饮食方面，运动方面，以及心理因素，都是对于老年痴呆的预防有着决定性作用的因素。

预防老年痴呆症的方法有哪些？

1、每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

2、保护血管

只有让血液循环正常，全身的每个器官才能得到正常的养分，才能正常发挥工作，特别是大脑，血液循环好，不至于患上心脑血管疾病。

3、做家务

多做家务，比如做饭做菜，可以刺激大脑，活跃大脑。

4 饮食习惯

1、起床后马上喝杯温开水

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2、生吃洋葱

洋葱能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。外国人榨汁喝。但是这味道不好受。个人建议服用睿德至善大豆肽蛋白片，疏通软化血管，溶解血栓。淘宝就可买到。三个月内有手术之类的不能服用。

3、不吃宵夜

晚上运动少，吃进去的东西无法消耗，就会肥胖，易生病。所以不建议吃宵夜。

4、多吃新鲜果蔬

新鲜的蔬菜或水果，可以 补充足够的维生素。让身体细胞的机能好起来。

5、少吃加工腌制类食物

垃圾食品害人不少，很多加工类食物为了满足你的口味，添加大量的添加剂，吃起来爽，却让身体受害。

预防老年痴呆的方法 推荐小帮手

如何预防老年痴呆的问题，进入老年阶段，老年人要有兴趣爱好的培养，同时也要重视运动，这样的话让自己活动起来，思维跳跃，可以减少和预防老年痴呆的问题出现，下面的这些预防老年痴呆的小方法可以试试，从不同角度来出发，来帮助你得到答案。

一、避免各种心理应激性刺激

预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会自我的疏导和情绪的控制和调节，这样的话可以有很好的平静心态的作用，可以起到减少老年痴呆的作用和效果。

二、从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，饮食中多补充维生素和胡萝卜素，可以有抗自由基的作用，对于预防老年痴呆的情况有很好的作用和效果。

三、动脑是预防老年痴呆的方法

脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应该多动脑子，看书或者是学会思考，这样的话可以有很好的预防老年痴呆的作用。

四、用中药调理

这也是预防老年痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。这些中药材的调理可以有提高脑力的作用，对于补气血有好处，而且也可以补脑补肾。

上面的这些预防老年痴呆的方法是不错的选择，可以起到很好的保健的作用，对于补气血提高人体免疫力预防老年痴呆来说有着很重要的作用和效果，如果你也进入老年阶段，为了避免这种疾病的发生，这些小方法都要利用起来。

4个步骤帮助你有效预防老年痴呆

老年痴呆的问题一直是老年人需要解决和预防的问题，现在独孤老人很多，他们没有和外界的沟通，就会很容易导致老年痴呆的发生，出现大脑细胞过度退化，加速衰老，下面的这些小常识可以帮助你有效的预防老年痴呆，一起来看看这些方式和方法。

1、大脑功能不用则废

老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，每天总是做相似的填字游戏并不会起效，老年人预防老年痴呆的话需要学习一些新的技能，比如说有爱好或者是新的语言，可以锻炼到你的大脑。

2、护理好口腔卫生

英国中央兰开夏大学的学者去年进行的一项小规模研究发现：与很少或没有牙龈疾病的老年人相比，如果有牙龈疾病的老年人会存在记忆的问题，会高出很多倍，所以说保护好你的口腔，很重要。

3、吃巧克力、喝绿茶

研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，抗氧化的物质对于老年人体内的毒素有一定的清理功能，对于抗氧化抗衰有好处，而且也可以预防老年痴呆。

5、锻炼塑形

有研究表明，从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用，其效果要优于其他措施。锻炼可以降低血压而且也可以控制胆固醇的水平，对于促进脑细胞的形成也有好处，所以说锻炼很重要。

关于有效的预防老年痴呆的一些小方法，大家都知道了，这些小方法可以起到很好的预防疾病的作用，对于老年痴呆的预防也有一定的好处，可以清除体内垃圾，而且也可以通过饮食和锻炼，可以促进大脑细胞的生成，达到很好的衣服老年痴呆的作用。

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