老小孩保健的四个注意事项(孕期保健注意事项有哪些)

老小孩保健的四个注意事项

老小孩这个词，大家都知道的吧，老年人是有着一种特殊的心理状态，会觉得自己不被关爱，还会出现任性啊等等一些类似孩子的表现。老小孩就是这么来的，那么如何保健呢，如何关爱他们呢，下面的这些注意事项要去了解。

改善睡眠质量

老年痴呆患者往往有睡眠障碍，甚至无法区分白天和黑夜，应尽量避免患者白天睡觉、晚上吵闹的情况发生，必要时可借助药物帮助其改善睡眠。老小孩要注意改善睡眠的质量，有一个良好的睡眠状态，可以减少一些疾病的发生，而且还会减少老年疾病的情况出现。

妥善保管药物

老年痴呆患者绝大多数无法自己做到准确用药，因此口服药应该由家属协助保管，按顿送服，防止呛咳、窒息、烫伤。

常交流

帮助老年痴呆患者回忆以前愉快的事情;和患者多交流，并辅助非语言的沟通，微笑、握手、拥抱、抚摸等有助于患者感受到爱与关怀，能减慢其语言思维退化进度，延缓患者病情发展。老年人不要让他们孤立起来，要经常的和他们进行交流，这样的可以保持一个愉快的心理状态。

注意安全

老年痴呆患者最易发生的安全事故依次为跌倒、坠床、噎食、走丢及接触危险品，应有针对性地采取预防措施。

老小孩应该如何保健呢，这些小常识你是否也有所了解了呢，老小孩要注意他们的身心的健康，注意饮食起居的一些呵护，因为我们也有老的那一天，我们也会行动不方便，所以关爱老年人的健康要从身边的小事做起。

孕期保健注意事项有哪些

孕期保健注意事项有哪些

孕期保健注意事项有哪些，我们都清楚，女性在孕期中需要注意的事项非常多，比如，保证自身胎儿营养充足、不能随意吃东西、不能做剧烈运动等等。除了这些，还需要进行孕期保健。那么孕期保健注意事项有哪些？下面和我一起来看看吧！

孕期保健注意事项有哪些1 一、孕期保健要注意什么

1、注意营养

孕期保健是一定要注意孕妇的营养的，孕妇的饮食千万不能跟平时一样，毫无忌讳的什么都吃。而应该有一定的限制性，一些寒凉的食物是不可以食用的，避免引起流产。尽量多吃一些蛋白质、维生素、矿物质、微量元素比较丰富的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、黄豆、蔬菜、水果等，才能保证孕妇跟胎宝宝的营养。

2、注意安全

每一个孕妇在孕期保健都是要特备注意安全的，千万不要因为自己不注意跌倒，伤害到孕肚。当发现怀孕后，一定要及时的换成平底鞋，之前的高跟鞋就不要穿了。尽量不要去人群拥挤的地方，避免冲撞到孕肚，伤害胎宝宝的健康。孕期的前几个月还要注意不能同房，否则也容易引起流产。

3、注意不接触有害物质

孕期千万不要接触有害物质，不只是生活中有毒性的物质要避免接触，还不能接触放射性物质，尤其是x射线。还有生活中的辐射也要注意避免接触，要及时的穿防辐射服。

二、孕期保健手册怎么建立

1、第一步：确诊

如女方一个半月不来月经，应去医院检查是否怀孕。

2、第二步：申领《生殖健康服务证》

如确诊怀孕，女方凭单位或居委会证明、户口簿、男女双方身份证、结婚证和医院诊断书、女方单人照1张，到女方户籍地街道计生办领取《生殖健康服务证》。

3、第三步：申领《生育医疗证》

城镇企业女职工凭身份证、《生殖健康服务证》，由用人单位向社保机构申领《生育医疗证》。

4、第四步：建立《围产保健手册》

妇方持户口簿、《生殖健康服务证》、《生育医疗证》在84天内到辖区内的妇幼保健机构建立《围产保健卡》，进入孕产妇系统管理。

在办理围产手册时，医院都会积极宣传关于胎儿在成长期间可能会受到的一些影响因素，做好孕期保健，避免胎儿早产、难产、过期产或者死胎等等一些情况，那么孕期保健手册在哪办理？每个地区的要求不同，城市正常情况都是在所在小区附近的社区医院。需要带着购房合同，身份证，户口本，结婚证等一些有效证件。

孕期保健注意事项有哪些2 一、乳房卫生

妊娠后期应经常用肥皂擦洗乳 头，以防哺乳时发生乳 头裂伤，继而引起乳腺炎。如乳 头凹陷可每日用手将乳 头轻轻向外牵拉，免得给新生儿哺乳时造成吸吮困难。如乳房悬垂或过大，宜用乳罩支托，但不宜太紧。

二、衣着

衣服要宽大舒适，对乳房不宜束缚过紧，以免影响呼吸及限制乳房的增大。避免用紧的.、窄的裤带，以免影响胎儿活动。孕妇穿平底布鞋比较安全、舒适。

三、睡眠和休息

孕妇需要充分的睡眠，以每天不少于八小时为宜。每天保证午睡一小时则更好。充分休息可解除疲劳，对胎儿及母体均有益。室内空气要清洁、新鲜。

四、大、小便

在妊娠期间由于子宫逐渐增大，可压迫膀胱及直肠，造成尿频、尿急及便秘。为了防止便秘，应多吃纤维丰富的蔬菜，和含多种矿物质、水、维生素多的水果等。孕妇应养成每日一次大便的习惯。如有便秘，不要乱吃泻药，以免造成流产。

五、清洁卫生

妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因而孕妇要勤洗澡、勤换衣。在妊娠晚期不宜盆浴，以沐浴为宜，避免脏水进入阴道引起感染。妊娠后阴道白带增多，每天应用温水清洗外阴，并经常更换内裤。

六、劳动和锻炼健康

孕妇可以照常工作或参加一般劳动。适当的劳动或运动有益于身体，但应避免重体力劳动，因为剧烈运动、过度用力可造成流产或胎盘早期剥离，这对母子都是十分危险的。怀孕七个月后最好不上夜班。

七、性生活

妊娠3个月内以及妊娠晚期，应避免性生活，以防妊娠早期造成流产，或晚期造成早产和感染。

八、孕期用药

在妊娠期间不能滥用药物，因为很多药物均可通过胎盘屏障进入胚胎。抗生素、激素及安眠药除了药物本身的毒性或副作用外，还可能造成胎儿畸形。因此，必须在医生指导下用药。

九、预防疾病

孕妇要注意增强抵抗力，饮食要多样化，注意营养的摄取，多吃含锌、钙、铁的食物，多吃水果、蔬菜等易消化食物。当然有必要，选择一些微量元素的营养保健品，例如锌硒宝、钙之缘、铁之缘。

在妊娠早期要特别重视预防流感、风疹、单纯疱疹等病毒感染。避免接触有毒物质和放射线照射，禁止疫苗接种以免影响胎儿发育或导致畸形。孕妇不应吸烟、喝酒，因为烟酒会导致胎儿发育迟缓或异常。

怀孕四个月注意事项

怀孕四个月注意事项——健康篇 1、不要延误做产前诊断， 以失去对患病胎儿或先天畸形儿进行产前治疗或及时终止妊娠的机会。

适应做产前诊断的孕妈妈为：

(1)35岁以上高龄或配偶在55岁以上;

(2)生育过先天畸形儿或遗传病儿;

(3)家庭中有隐性遗传病史;

(4)有习惯流产、早产史、胎死宫内史;

(5)妊娠早期感染风疹，或接触过致畸因素。

2、警惕宫外孕破裂： 进入妊娠第4个月时，如果出现下腹疼痛和流血，且流血很难止住，赶快去看医生，因输卵管妊娠一旦破裂会有生命危险。

　 　3、留心罕见的葡萄胎： 在这个妊娠月能够发现，加入发现内裤上沾有黑色碎血块，应及时去医院诊治。

　 　4、用药仍要当心： 在妊娠4个月后服用药物，虽然不会使胎宝宝畸形，但却使胎宝宝的脑神经形成受影响，因此所服的药必须经过医生的指示。

5、预防接种要慎重：因为有可能造成胎宝宝受感染，形成死胎或是危险性流产，所以必须先与医生商量，听从医生的嘱咐。

怀孕四个月注意事项——饮食篇 1、怀孕第四个月胎盘已发育完全，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。

2、孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。

3、不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

4、怀孕四个月有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的补充尤其重要。

怀孕四个月注意事项——护理篇 1、此时孕妇身体容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但时间不宜过长，并勤换内裤。

2、保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠，做适当的家务和体育锻炼。

3、不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质的孕妇装。保持头发清洁，剪一个易梳理的发型，不烫发、染发。

4、注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备。

5、调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。

6、睡眠：保证8～9小时的.睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间。睡眠姿势以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，注意盖好腹部，以防受凉。

7、衣着：以松软、宽大为宜，不穿紧束胸罩及衣裤。鞋大小要适足，底有防滑纹，不穿硬底的高跟鞋和皮鞋。

8、避免劳累：避免重活和长时间站或坐，因为增大的子宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。

9、保养皮肤：孕中期，皮肤色素沉着变得明显，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，避免日光直射，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。不宜涂口红、指甲油，不宜烫发和染发。

10、居室：居住卧室要注意空气流通，用电风扇吹风时，宜用近似自然风的一档，并适可而止。

11、口腔卫生：谨慎用药，经常注意口腔卫生与适当的保健措施。

怀孕四个月注意事项——运动篇 怀孕四个月，很多孕妈咪已经开始为顺产做准备了，而孕妇操成为很多准妈的首选，但是准妈在做孕妇操的时候需要注意的还有很多。

1. 刚开始做操时不可勉强自己，做操次数可依个人身体状况而定，以后可逐日增加运动量。

2. 原则是：做完第一遍后如果感觉累，就应当停下来或适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，稍有困意。

3. 腹胀、生病等身体不舒服时，可以暂停或酌减体操的种类、次数和强度。

4. 早晨不宜做操，沐浴后可以。

5. 不做对孕妈妈自身或胎儿的健康发育不利的运动。

另外，散步、爬楼梯、游泳也都很受准妈们的欢迎，但是对于怀孕四个月的孕妈而言，运动一定要根据自身情况而定，以不累为第一原则。

怀孕四个月注意事项——胎教篇 从妊娠第四个月起，胎儿对光线已经非常敏感。科学工作者在对母亲腹壁直接进行光照射时，采用B探测观察可以见到胎儿出现躲避反射，背过脸去，同时有睁眼、闭眼活动。因此有人主张在胎儿觉醒时可进行视觉功能训练。方法：可用手电筒，一闪一灭直接放在母亲腹部进行光线照射，每日3次，每次30秒钟，并记录胎儿的反应。注意：在用光照射时，切忌用强光，也不宜照射时间过长。

保健食品选购常识

1.买保健品需要注意哪些问题
消费者在选购的时候，须仔细阅读说明书，要认准外包装上的保健食品标志，正规保健食品都有对应的批准文号。若对购买的保健食品，可记下保健食品批准文号，在国家食品药品监督管理局网站的数据库中查询。

一、看标志。保健食品的标志为天蓝色专用标志，与批准文号上下排列或并列。批准文号为：卫食健字（4位年代号）第（4位顺序号）号，如：卫食健字（2001）第0005号，或者进口的为：卫食健进字（4位年代号）第（4位顺序号）号，如：卫食健进字（2001）第0009号；2003年7月以后批准的，批准文号为：国食健字G+4位年代号民+4位顺序号，如：国食健字G20040048，或者进口的为：国食健字J+4位年代号民+4位顺序号，如：国食健字J20040002。只有认清批准文号才能保证您所购买的保健食品是经过有关部门审批的。

二、看包装标识。保健食品包装标识必须注明以下项目：1、保健食品名称；2、净含量及固形物含量；3、配料；4、功效成分；5、保健作用或保健功能；6、适宜人群、不适宜人群；7、食用方法；8、日期标示（生产日期及保质期）；9、储藏方法；10、执行标准；11、保健食品生产企业名称及地址。12、卫生许可证号。

三、要注意产品的禁忌。保健食品只适宜特定人群调节机体功能时食用，因此要对症选购。要详细查看产品标签和说明书，看看自己是不是该产品的“特定人群”，或者是不是“不适宜人群”。老年人、体弱多病或患有慢性疾病的病人、儿童及青少年、孕妇要谨慎选择。
四、不以价格来衡量保健食品效果强弱。因为产品剂量、添加物质和品牌的不同，价格也不一样。如果您不需要更多的添加内容（如加钙等），那么选择功能少些、价格低些的保健食品就可以了。另外，不要相信任何百分比，比如吸收率、沉积率、使用率、有效率、治愈率等。

五、要正确对待广告宣传。人群中机体间的差异很大，不要相信广告里的绝对性用语，不要轻信张三、李四食用结果如何有效的证言。一些企业很愿意采用个别案例作为普遍现象广为宣传。不要轻信明星在广告里的宣传，不要轻信药店、商场、超市里“穿白大褂”的所谓专家的夸大宣传。

卫生部《保健食品管理办法》界定了保健食品的定义：“保健食品指表明具有特定保健功能的食品，即适宜特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品”。也就是说，保健品并不是“老少皆宜”，更不能取代药物对病人的治疗作用。
2.如何选购保健食品
选购保健食品如下：（1） 认清批准文号和保健食品标志国家食品药品监督局、卫生部批准的国产保健食品的批准文号为“国食健字”、“卫食健字” （G+四位年份代码+四位顺序号）；进口保健食品批准文号“进食健字”。

保健食品标志“蓝帽子”位于产品包装的左上方。 （2） 查看包装及说明书保健食品的外包装上除印有简要说明外，还应标有配料名称、功能、成分含量、保健作用、适宜人群、不适宜人群、食用方法、注意事项，以及储存方法、批号、生产厂家等。

消费者在购买时一定要注意分辨。（3） 注意产品的禁忌保健食品的批准证书上应注明不适宜人群或某些禁忌，并要求企业标注在产品包装说明书上。

消费者特别是年老体弱的老年人、常年患有慢性病的病人、儿童及青少年、孕妇等，一定要在选择保健食品时注意査看服用禁忌，以免造成对身体的危害。（1） 认识保健食品的属性保健食品的基本属性是食品，而食品不同于药品的主要区别是药品以治疗为目的，而保健食品是起预防作用或辅助治疗作用，更注重安全性。

真正患病时，还是需要药物来进行治疗。购买保健食品时注意不要盲目听信夸大宣传和虚假宣传，以免耽误病情。

（2） 注意产品质量和生产日期购买保健食品时，务必注意产品的生产日期和有效期，如产品质量有问题，产品发霉、变质万不可食用。为了避免购买到假冒伪劣产品，建议购买者一定要到信得过的药店、商场、超市或保健品专卖店购买，同时切记保留购物发票，千万不要贪图价廉、大降价或到街头摊贩处购买。
3.如何选购保健品
选购保健品的五个要点：

面对铺天盖地的保健品广告攻势和各种各样的新概念、新产品，作为一个消费者在选购保健品时一定要具备相应的知识，才能正确识别虚假广告，购买到真正对自身健康有利的保健品。本文将向广大消费者介绍选购保健品最基本的五种知识，相信掌握了五个要点，您将能够科学理性的消费保健品，保护自己的权益。

第一要点是要认清产品包装上的卫生行政管理部门的批准文号和标识。国产保健食品和进口保健食品都要有卫生部的批准文号“卫食健字”和“卫进食健字”以及“保健食品”标识；保健器械要有国家医药监督管理局的批准文号“药管械（准）字”。只有认清批准文号才能保证您所购买的保健品是经过国家卫生行政管理部门经过动物或人体试验后批准的、正规厂家生产的产品。

第二要点是仔细看产品包装上的说明书，确定保健品的保健功能是否适合您或您要送礼的对象。

我国卫生部审批的保健食品一共有22种保健功能：免疫调节、调节血脂、调节血糖、延缓衰老、改善记忆、改善视力、促进排铅、清咽润喉、调节血压、改善睡眠、促进泌乳、抗突变、抗疲劳、耐缺氧、抗辐射、减肥、促进生长发育、改善骨质疏松、改善营养性贫血、对化学性肝损伤有辅助保护作用、美容（祛痤疮、祛黄褐斑、改善皮肤水份和油份）、改善胃肠道功能（调节肠道菌群、促进消化、润畅通便、对胃粘膜有辅助保护作用）。除了这22种功能以外，企业所宣称的其他任何功能都不是经过国家卫生部审批的。消费者购买时要注意分辨。

第三个要点是注意产品的禁忌。保健食品批准证书上注明了一些不适宜人群或禁忌，并要求企业标注在产品包装的说明书上。消费者在选用这类保健食品时要注意是否适合您或您要送礼的对象。特别是年老体弱的老人、常年患有慢性病的病人、儿童及青少年、孕妇，要谨慎选择保健品，必要时可以征求医生的专业意见。

第四个要点是要注意使用周期。除了营养补充剂类的产品外，一般情况下，保健食品不要食用时间过长，而且要注意观察服用效果，一旦症状得到了改善，即可停止服用。如降血脂的产品，一般服用2—3个月就要去医院检查一下血脂，如果血脂恢复正常就可以停用一段时间，以避免经济上的浪费，同时也有利于调动机体自身的调节功能。

第五个要点是可以选择“中国保健品信誉保证标识”产品，它是质量有保证，宣传有监督的产品。中国保健科技学会信誉保证企业管理委员会每年不定期的对所有信誉保证产品及企业进行抽查，一旦发现违反信誉保证宣言的行为，不但要取消该产品的信誉保证资格还要在媒体上给予曝光，以便最大限度的保护消费者的权益不受侵犯。
4.购买保健食品注意事项有哪些
①看标识——包装左上角印有像蓝色小草帽的标识，下有保健食品字样。另外，保健食品标签、说明书的内容应当包括产品名称、主要原（辅）料、功效成分/标志性成分及含量、保健功能、适宜人群、不适宜人群、食用量与食用方法、规格、保质期、贮藏方法和注意事项等。经批准生产上市的保健食品标签还应当符合国家其他有关规定。

②看批准文号——在蓝帽子下面，有"国食健字"批准文号。 国产保健食品批准文号格式为：国食健字G+4位年代号+4位顺序号；进口保健食品批准文号格式为：国食健字J+4位年代号+4位顺序号。一些"性保健食品"常常以 "食准字"假批文为幌子，违规宣传性功能功效，其产品本身质量毫无保证，虚假欺骗性相当严重。

③看保健功能（非治疗效果）——看外包装上的宣传与说明书是否一致。保健食品不得宣传疗效，不得有暗示可使疾病痊愈的宣传，如抑制肿瘤生长，提高性功能，消除脂肪肝、治疗高血压等宣传都属违法。一种产品只有一两个功能，如果宣称具有五六种功能或包治百病的，一般都是违法产品。

▲特别提醒：以补充维生素、微量元素和矿物质等营养素为主的保健食品还应当在产品名称后标注"营养素补充剂"字样，并在标签及说明书保健功能项中注明"补充某某营养素"，除此之外不得声称特定保健功能。
5.选购保健品应该注意什么
随着人们对健康意识的加强，保健品的消费也逐年上升，那么老年人怎么选保健品？专家普遍表示，对正常人来说，只要一日三餐膳食安排合理，摄入的营养基本能满足日常需求，就不需要吃什么保健品了。

而老年人适量吃些保健品，可对机体起到调节作用。资料显示，50岁后，30%的女性和20%的男性会陷入骨质疏松的困境。专家建议，老人不妨在医生指导下适量补充钙片。此外，对于有失眠、潮热、情绪不稳等更年期症状的女性，可补充些植物雌激素，像大豆异黄酮就是不错的选择。专家表示，老年人还应补充复合维生素，不但能改善身体各方面的机能，对预防心脑血管疾病也大有好处。

在选择和食用保健品时，几位专家教给大家以下几招，帮你逗擦亮眼睛地。

首先，专家提醒，消费者在购买保健品时一定要购买正规厂家生产的有批号的保健品，要注意包装上有无生产产地、厂商、小蓝帽的批号等。

其次，理性对待保健品，千万不要预期太高。专家认为，保健品不是药物，不可能立竿见影，一般要吃3—6个月才能有效。补充保健品前，最好咨询医生或营养师再食用。

再次，缺什么补什么。专家说，千万不要觉得一种保健品可以解决所有问题，一定要看准自己的问题再出手。比如血糖高的就选择降血糖的，血脂高的就选择降血脂的。此外，吃保健品前，仔细研究说明书是必不可少的环节。搞清楚这种保健品空腹吃好还是饭后吃好（比如钙片不要空腹吃），不能和哪些药物一起吃（比如保肝类保健食品与西药距离3—4小时后再服），都非常有讲究。

最后，专家提醒，老年人购买东西时要头脑冷静，三思而后行。由于判断能力比较弱，最好不要急于做决策。遇到别人极力鼓动时，最好以逗自己做不了主地之类的理由推托。同时，经常提醒老年人，不要迷信所谓的权威。如果要了解健康知识，最好参加由正规组织的活动，对于保健品厂商组织的保健讲座，应谨慎参加。

祝您和家人身体健康，合家欢乐。

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