专家推荐的预防老年痴呆的好方法

专家推荐的预防老年痴呆的好方法

老年痴呆的发病率是越来越高了，而且恢复的几率是比较小的，所以说只能是药物或者是一些护理的方法来控制，这样的话才能减少疾病对身体的威胁。如果是老年痴呆的话，一些预防的方法需要大家都知道和了解的，来看看这些预防老年痴呆的小方法。

1.每天两杯苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。而且吃苹果或者是饮用苹果汁的话，可以有效的提高记忆力和学习的能力和速度，可以减少大脑衰退导致老年痴呆的出现。

2.吃肉桂

吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可以放入一些饮料或者是茶中，可以有保护大脑细胞的作用，而且也可以提高记忆力，可以适当食用。

3.喝咖啡

喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。而且国外的一些研究发现了，中年女性每天饮用咖啡对于降低老年痴呆发病率是百分之六十以上，所以说饮用咖啡对于降低老年痴呆有好处。

关于一些预防老年痴呆的方法，大家都知道了，这些小方法可以起到很好的保护大脑神经的作用，对于预防大脑衰退来说起到了很好的作用，如果你也在老年阶段的话，这些小常识要利用起来，可以减少疾病对人体的侵害，大家要重视。

预防老年痴呆的方法 四个小妙招

如何预防老年痴呆，这种疾病的发病率高，而且治愈率比较低，最后会出现全部的意识丧失，大小便失禁，你也不想自己的家人或者是自己患有这种疾病吧，所以说平时的一些预防小方法需要大家都知道，从日常生活中做起，减少疾病的发生，来看看这些小方法的介绍。

一、避免各种心理应激性刺激

预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会给自己的心理一个自我的控制和调理，有了一个良好的心态就可以减少很多疾病的发生了。

二、从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，这些营养物质对于预防老年痴呆有一定的好处，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及肉类蛋白质类的食物。

三、动脑是预防老年痴呆的方法

脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。老年人要多动脑，多观察和思考，不要让大脑停滞不前，保持一个号的思维能力，可以起到预防老年痴呆的作用。

四、用中药调理

这也是预防老年痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等这些都是可以补气血作用的中药材，对于养心安神有好处，还能有提高心脑功能的功效，对于预防老年痴呆有一定的好处。

关于预防老年痴呆的方法，上面都介绍了相关的内容，这些小方法在日常生活中都是需要重视起来的，可以通过这些方法达到养生保健的目的，饮食方面，运动方面，以及心理因素，都是对于老年痴呆的预防有着决定性作用的因素。

如何预防老年痴呆？

预防老年痴呆有帮助：

1、远离香烟。

吸烟是促使老年痴呆出现的危险因素之一，吸烟的时间越长，吸烟的量越大，那么受到老年痴呆所危害的风险就会越高。

因为香烟中所含有的焦油、尼古丁等多种有害物质进入到人体之后，会对自主神经造成异样的刺激，不仅会引发血压升高以及血管痉挛的情况出，还会对血管内皮细胞造成直接的损害，影响到脑部的为微循环，导致老年痴呆的发病。

因此，为了达到预防老年痴呆的目的，无论是青壮年人群还是中老年人，都要做到远离香烟。

2、远离酒精。

很多人都知道过量饮酒会导致慢性酒精中毒性脑病的发生，还会促使脑卒中的发病，因此饮酒对于老年痴呆来说，饮食尤为重要的一个致病因素。由于酒精会对大脑造成直接的损害，因此人们可以通过远离酒精的方式，来有效防止老年痴呆的发生。

3、保持积极乐观的心态。

每一个人在生活中都会因为各种各样的人生重大事件而受到刺激，使得个人的心理健康状况受到严重的不利影响。老年人当然也不例外，但是这种消极负面的心理情绪的产生，会老年人的健康所造成的潜在性危害极为严重。

因此，大家一定要帮助家中的老年人做好日常的心理护理工作，帮助老年人培养良好的心态，降低老年痴呆的发病率。

4、合理用药。

绝大多数中老年人在受到疾病危害之后，都会通过选用药物治疗的方式来应对处理疾病。但是长期服用某一类药物，或者是在服药的过程中出现过量服药的行为，都有可能导致老年痴呆发病的风险上升。

因此无论男女老少，在日常生活中如果需要使用到药物来治疗疾病，一定要严格遵照医嘱服药，不能出现自行滥用药物的行为。

多方面做好老年痴呆的预防工作，可以有效提升老年人的晚年生活质量，避免其在人生的最终阶段受到老年痴呆的困扰和危害。而受到老年痴呆所危害的患者，则应该争取对疾病做到早诊断、早治疗，因为早期的诊治可以有效控制病情的发展，延缓老年痴呆的病情进展速度。

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老年痴呆怎么预防 预防老年痴呆的方法

1 勤于用脑人体各器官都遵循著“用进废退”的规律，大脑就像刀剑，不用会生锈，越用越锋利。有研究表明，神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。要保护大脑的功能，得肯用脑、勤思考。用脑越多，大脑内神经细胞之间的联系越多，脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多，进而提高脑的功能，保持思维敏锐。

2 适当运动全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳等，可以使血氧饱和度增加，脑部的血流随之增加，把更多的氧气和营养输送给大脑，促进脑细胞新陈代谢，有利于使人头脑清醒，精力充沛。梳头、按摩、推拿等，可使头部穴位得到按摩、毛细血管扩张、血液循环加快、松弛头部神经的紧张状态，有利于调节头部神经功能、改善脑的氧气和营养供应，延缓大脑衰老。

3 保证睡眠睡眠时，大脑进入抑制状态，可使消耗的能量得到补充，有消除疲乏、恢复精力、增强免疫力、康复机体等作用。充足而高质量的睡眠是防止早衰，维护脑部健康、体能和智慧最重也是最有效的方式。

4 揉脚根据祖国医学理论，脚部是人体器官的反射区。经常按揉脚部脑部反射区，可以刺激小脑脑干，保持活性，预防老年痴呆。方法很简单，在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，顺着推，每天100下即可。

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