老人容易听力下降,推荐吃这些食物

老人容易听力下降,推荐吃这些食物

对于老年朋友们来说，由于随着年龄的增长，因此就让很多朋友都出现了听力下降的情况了，那么这时候我们就要注意对老年朋友们的听力进行保护了，那么吃哪些食物能够起到这样的效果呢，下面就让我们一起来看看吧。

维生素B12——保护耳神经

在神经问题上，维生素B12扮演着十分特殊的角色。人体需要这种营养素以制造髓磷脂。髓磷脂是一层包裹在神经纤维外面的脂肪鞘，使神经纤维与外部隔离，正常 执行传递神经脉冲的功能。缺乏维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且会引起多种神经系统功能障碍，包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降，当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降，因此对于老年朋友们来说，就要经常吃富含维生素B12的食物了，可以在很大胆程度上帮助老年朋友们起到滋补的功效了哦。

抗氧化剂——保护耳朵不受损伤

听力的下降有时是由于耳朵供血的能力下降引起的，无论是进入内耳的微动脉血管被胆固醇堵塞，还是巨大的噪声使动脉血管发生痉挛而减少向内耳的血液供应，供血被突然 中断都会导致听力问题。而这也正是抗氧化类营养素(包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素)的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成，尤其是对于老年朋友们的身体健康来说也是非常有好处的了哦，是我们一定要注意不能错过的了哦。

锌——维持耳蜗正常功能

人体的某些部位中，某些维生素或矿物质的浓度要比其他部位高，内耳就是这样。内耳中锌的浓度非常高，这一发现使一些医生推测，缺乏锌也许是导致包括耳鸣在内 的内耳疾病的起因之一。专家指出，要维持耳蜗的正常功能，锌是不能缺少的。用锌含量较低的食物饲养的动物，听力下降很大。而且，有一点非常明显，在老年人 当中，轻微缺乏锌的现象很普遍，这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势，对于老年朋友们来说就要多吃锌这种食物了哦，可以在很大的程度上起到保护听力的作用了，能够让我们的身体健康哦。

通过了我们上面的介绍，大家一定能够对如何通过食物来保护老年朋友们的听力了吧，通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对如何保护听力的方法有了解了吧，这些食物是我们不能错过的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

老年性耳聋的“助听食疗”?

生活中对耳朵有益的食物有很多。

富含维生素的水果、蔬菜。像桔子、橙子、苹果、芒果，都含有丰富的维生素C，对于收缩和软化血管，改善血液循环能起到很好的效果；也可以多吃一些胡萝卜、南瓜、番茄、西葫芦，这些蔬菜富含胡萝卜素和维生素A，能给内耳和中耳细胞提供营养，促进人身局部新陈代谢，增强耳细胞活力；富含维C和维E的干果也是不错的选择，这些食物可以改善神经末梢血液流量，对内耳起到保护作用。

日常饮食可增加含锌、铁、钙食物的摄入量， 缺铁红细胞会变硬 ，运氧能力下降，耳部养分供应不足，导致听觉细胞功能受损引发听力下降；锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管；富含维生素D和钙的食物可增强耳骨，避免骨质疏松、净化耳动脉，提高耳功能。含锌的食物有黑米、鱼类、瘦肉、粗制面粉、洋葱等；含铁量丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等；鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤都是含钙丰富食物，可以多吃一些。

此外，听力的减退与肾虚有着密切的关系，日常可以吃一些滋补肝肾的食物如桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、核桃、芝麻、花生等。

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