如何解救老寒腿,两个小秘方来解决

如何解救老寒腿,两个小秘方来解决

老寒腿是老年人比较常见的一种疾病了，多出现胃中老年人，比如说会出现关节痛啊或者是影响走路等等的问题哦，你知道老寒腿应该如何去缓解的吗，注意保暖工作，减少寒冷对关节的刺激，而且也可以通过药浴的方法来调理，来看看吧。

1、做好保暖工作

冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖。居室内要温暖，衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时，及时增添衣裤被褥;尤其要注意膝关节的防寒保暖，冬季外出时最好使用保暖护膝。近年来膝关节炎有年轻化的趋势，这与年轻女性冬季穿裙装、高跟鞋有很大关系。穿高跟鞋使膝关节受力成倍增加，再加上裙装保温效果不好，年纪稍长后就容易患膝关节炎。如果有老寒腿的话一定给你要注意保暖，特别是冬季，注意关节的损害，下肢保暖很重要，也要注意防潮，减少膝关节受到冷空气的影响。

2、药浴治疗

老寒腿患者不妨试试药浴：威灵仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，苏木15克，桑寄生20克，当归20克，鸡血藤30克，川牛膝20克，制乳、没各(生乳香和生没药)10克，独活15克。用法：将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟，将药液倒入药浴桶内，趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节，等药液温度合适时再浴腿。每次30分钟。老寒腿的话可以选择药浴的方法，浸泡后可以起到预防和缓解老寒腿症状的作用，达到活血驱寒的效果。

老寒腿应该如何去防治和预防的呢，上面的这些方法可以帮助你减少老寒腿的一些不适症状哦，比如说通过保暖的方法，通过药浴的方法，可以起到御寒的效果，对于老寒腿的情况有改善的作用的同时也可以有提高体质的效果，大家可以试试这些方法。

老寒腿的初期症状是什么，又该如何治疗呢？

医学术语中是没有老寒腿的，老寒腿是一种民间的俗称。是指腿部怕冷，遇到寒冷的天气会出现腿疼，腿麻，腿抽筋等症状。引起上述症状的原因有血管性的因素，如动脉粥样硬化，动脉狭窄，动脉闭塞，寒冷时可以出现下肢动脉进一步收缩，而产生腿疼，腿麻，腿抽筋等症状。另一个原因是膝关节骨关节病，腿部受寒或潮湿之后有上述症状。风湿性关节炎，类风湿性关节炎也会有上述症状。
老寒腿的形成，是腿部气血运行缓慢，此时腿部获得的气血能量少，产生的热量不足以温暖双腿，就会变得冰冷。
它一般有如下几个原因导致：
腿部曾经受寒，吹凉风，吹空调等，寒气侵入腿部经络血管，阻塞气血运行。
年纪大，腿脚经络血管受体内代谢废物，寒湿等垃圾物质堵塞，导致气血运行变慢。
体质差，气血不足，心肺功能弱，推动气血运行能力弱，腿脚离心脏较远，气血运行变慢。
要恢复它，需要自身强健体质，养足气血，加快腿脚气血运行，畅通腿脚淤堵之处，排出腿脚淤堵垃圾及寒湿，久之，腿脚气血运行通畅，气血得以滋养腿脚，将逐渐变得温暖，有力。
老寒腿的成因一老寒腿在医学上一般有两种解说：中医说法是痹症，意思是阻塞不通。西医的解说是膝关节骨性关节炎退变性骨性关节炎。其症状多为膝关节酸、胀、沉、疼、活动受限，反复发生、经久不愈。过去常发中老年人，但现在越来越趋于年轻化。年轻人得老寒腿症状怕冷阴天下雨、气候变凉时，或在吹空调后症状加重。腿沉特别是阴天，患者就像在腿上绑了一个三四斤的沙袋，抬腿时不是自己发力，而是被拖上去的。疼痛两侧或单侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解；平时走路不疼或疼痛较轻，上下楼梯时痛感加重；膝盖不按不痛，一按就痛。僵硬清晨醒来或久坐后关节僵硬，活动后稍有好转。有摩擦音膝关节在活动时，有一些骨头的摩擦音。肿胀老寒腿后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。
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什么人容易得老寒腿
胖人
膝关节负重越多，软骨磨损的几率越大。老寒腿在超重人群中的发病率比正常人高很多，且发病年龄容易提前。研究发现，如果超重的人将体重减少5公斤，发病率就会减少50%。
女性
女性比男性更易患老寒腿，这是因为女性在做家务、如厕时，要比男性做更多的蹲和跪动作，而蹲跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。数据显示，更年期女性老寒腿的发病率比同龄男性高6倍。这与女性更年期雌激素水平下降，使关节营养缺乏有关。
膝盖受过伤的人
膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平了，就会提早产生磨损。
经常穿高跟鞋的人
经常穿细高跟鞋让膝关节承受的压力增加了26%，宽高跟鞋则增压22%；穿高跟鞋爬楼梯，膝关节负荷的压力是体重的3倍，下楼梯时可以增加到7~9倍。穿高跟鞋走路，膝盖老是弯着，对关节的损伤特别大。尤其是腿部肌肉力量弱的女性，经常穿高跟鞋很容易诱发老寒腿。
与从事的职业有关
司机、重体力劳动者、运动员、模特等，由于职业原因导致膝关节磨损多，这些人的膝盖往往更脆弱。
得了老寒腿怎么办
我们知道，既然老寒脚与寒有关，那我们首先就要解决寒的问题，解决寒的问题就是要加温，加温是通络活络最直接有效的办法，现在的人很聪明，用艾绒与加热部件做成了电热艾绒护膝宝，利用艾绒的通经活络与加温功效并存，达到事半功倍的效果，不得不佩服人类的聪明！

老寒腿怎么根治?

可能是风湿
不同食物对类风湿性关节炎不同症状的作用：
①苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等。
②薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。
③蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用，因此是作用较强的食物。
④刚开叫的公鸡，配150克生姜(切成片)，在锅中焖炖，不放油盐，可放少量白酒，1天内吃完。隔1周再服1次。公鸡仔具有补虚益肾暖胃祛寒的作用，可缓解局部疼痛、关节肌肉无力。
⑤童子鳝鱼0．5干克，阴干，泡入1千克白酒中，1个月后即可饮用。每次饮酒50毫升，每天2次。童子鳝鱼性温善窜，有舒筋活络、祛风除湿等功能，可缓解局部红肿热痛，防止病变向其他关节走窜，并对肩肘关节活动障碍效佳。
⑥多种青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。
⑦香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。
⑧瘦猪肉200克，辣椒根150克，共煮汤，调味后服用，每日分2次服。可以缓解剧烈疼痛症状。
总之，很多食物都可以起到缓解类风湿性关节炎患者症状的作用，但我们选用食物时一定要对症，否则会影响效果。这里的对症主要是根据中医学将类风湿性关节炎归为痹症，并分为风痹、寒痹、湿痹、热痹四型。根据不同的类型选用不同食品。一般而言，风痹宜用姜、葱等；寒痹宜用胡椒、干姜等食品；湿痹宜用苡仁、山药等；热痹宜用冬瓜、丝瓜、绿豆芽等。
那么，哪些食物可加重症状呢?
(1)高脂肪类：脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、烧汤也宜少放油。
(2)海产类：病人不宜多吃海产品，如海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。
(3)过酸、过咸类：如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏离，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。同样，若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，而加重患者的症状。
类风湿性关节炎不同类型的患者，其饮食宜忌也各不相同，分述如下：
(1)风热型和湿热型：风热型主要症状为关节游走性疼痛，发热，咽痛，便秘，小便搜赤，苔厚，舌红，脉数或弦数，血沉也明显增快；而湿热型的病人可出现低热、胸闷、纳差、关节肿痛有积液、舌质红、苔白腻、脉滑数、血沉增快等表现。出现这些症状的病人应该多选用寒凉的饮食，如米仁粥、绿豆、生梨、豆卷、菊花菜、芦根等，可以协助清除内热；而不应食用温热性的食物，如辣椒、芥末、姜、桂皮、酒等，因为吃这些会伤阴助火，加重症状。
(2)寒湿型：主要表现为关节肿痛或有积液，纳差，大便搪薄，小便清长，畏寒，舌淡苔白腻，脉濡，血沉也增快。此型的患者应选用一些温热性的食物，如猪、牛、羊骨头煮汤，及姜、桂皮、木瓜、药酒等。
(3)肝肾两虚型：这型患者可表现为关节疼痛畸形，肌肉萎缩，筋腱拘挛，畏寒，消瘦，面色无华，舌淡苔薄白或白腻，脉沉细，而血沉多不增速，或接近正常。此型患者可以多食一些补益的食品，如甲鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、猪肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圆、芝麻等。
另外，关于类风湿性关节炎病人的饮酒问题，也应根据病情辨证对待。因为酒性辛热，助阳生火，能祛散寒邪，所以一般若患者伴有寒湿的表现时，可饮用一些药酒类的酒剂。而伴有湿热之象的患者，则不适宜于饮酒，因为酒热伤肝，酒湿伤脾，如再浸入附子、肉桂、细辛一类的热药，会加重内热和肿痛。此类病人如欲服药酒，可选择清凉性的药物浸入酒中，使药酒性质偏凉。对于一些不会饮酒的病人，可以稀释或加入调料调味后饮用。
晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节僵直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有：
(1)快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100—200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。(2)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。(3)气功。(4)骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。(5)也可以进行关节体操等简单的关节功能锻炼。
患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1—2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等；病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。病人也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。
由于骨关节炎与肥胖、脱钙、维生素A和D缺乏有关，因此在饮食上要注意以下几点：
进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。蛋白质的摄入要有限度，食物中过度的蛋白质会促进钙从体内排出。增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。另外，要适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息。
研究表明，锻炼是对骨性关节炎最好的治疗方法之一。这样的活动可以改善病人的情绪和生活态度，减轻疼痛，增加灵活性，改善心功能和血供，保持适当的体重，促进身体健康。锻炼花费不多，而且如果方法正确，也没什么副作用。锻炼的方式和运动量得看要锻炼哪个关节，其稳定性如何，以前是否作过关节置换术。
有规律的锻炼身体对于自我护理和恢复健康起着关键的作用。有两大类锻炼对骨性关节炎患者很重要。治疗性锻炼能使关节尽可能发挥正常作用；有氧锻炼可以增强力量、改善体形、控制体重。病人在进行锻炼时要根据自己的实际情况。应该学会怎样进行正确的锻炼，因为锻炼不当会造成严重的后果。
大多数病人最好在疼痛很轻时进行锻炼。要先做好准备活动，然后再慢慢开始。经常休息可以使锻炼效果更好，还能减少损伤的发生。理疗师可以评价病人的肌肉力量到底怎么样，这有助于为病人制定安全的、个体化的锻炼方案，从而增强关节肌肉的力量和柔韧性。很多人喜欢多种体育运动，比较合适的运动有游泳和其它水上运动、散步、慢跑、骑自行车、滑雪和使用器械锻炼及观看运动教学录像带。
骨性关节炎病人在开始一项锻炼方案之前应先请医生给自己作个全面体检。医护人员也可以告诉您什么样的锻炼方法最适合您，怎样正确地做准备活动，什么时候要避免活动有关节炎的关节。吃药、用冰袋敷可以减轻疼痛从而使运动更加容易。
骨关节炎要注意的问题
1、应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程。
2、肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷。
3、下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。
4、发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用；关节局部可采用湿热敷。
5、病变的关节应用护套保护。
6、注意天气变化，避免潮湿受冷。
有老寒腿的人特别怕冷，因此在饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。此外药酒御寒也值得提倡，在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、茯片之类的中药，效果更理想。另外，人类畏寒与甲状腺素分泌减少有关。甲状腺素的形成必须有足够的碘参与。人们只要在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品，便有利于甲状腺素的合成，增加人体的产热功能，加速人体的新陈代谢，起到御寒防冻的作用。
其次，按中医的理论，老寒腿属痹证，而痹证大都是由于劳动之后，腠理疏张，汗出当风，或肾寒，或久卧湿地，风寒湿邪侵袭所致。它又可分为行痹、痛痹、着痹和热痹，在选择食疗时可作参考：
行痹：肢体表现为关节酸痛，游走不定，以膝、踝、肘等大关节多见，或兼活动不利，初期伴有恶寒、发热症状。治法为祛风通络，散寒利湿。可选用蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用，因此是作用较强的食物。
痛痹：表现为肢体、关节疼痛剧烈，遇寒更甚，得暖则减，关节屈伸不利，畏寒，局部有冷感。治法为散寒止痛，祛风除湿，可选用童子鳝鱼0．5千克，阴干，泡入1千克白酒中，1个月后即可饮用。每次饮酒50毫升，每天2次。童子鳝鱼性温善窜，有舒筋活络、祛风除湿等功能，可缓解局部红肿热痛，防止病变向其他关节走窜，并对肩肘关节活动障碍效佳。
着痹：证候为肢体关节有重着、麻木的特点，痛点固定不移动，活动不便，可有下肢浮肿。治法为健脾燥湿，祛风散寒。薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。
热痹：关节疼痛，痛处有灼热感，或见红肿，疼不可触，关节不能活动，并有发热、口渴、烦闷不舒等全身症状。治法为清热通络，疏风化湿。苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等。
现代医学认为肥胖、脱钙、维生素A和D缺乏与老寒腿的形成有关，因此在饮食上要注意钙的摄入，特别是老人每日摄入成分钙应不少于1200毫克。牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等食物含钙量高，胡萝卜、红辣椒、苹果、粗粮、绿色蔬菜等维生素A、B1、B6、B12、C和D含量高，可适当多摄入一些。当然饮食总量要适当控制，防止肥胖。

引起关节老化的因素也有很多，冬天怎样保养老寒腿？

老寒腿并非“冻”出来的在许多人的观念里，冬天只要关节保暖做的不到位，比如不穿秋裤、露脚踝，就会使寒气入侵，导致老寒腿。

实际上，这种观念有点片面。“老寒腿”有个正牌的病名叫骨关节炎。

它是一种由关节软骨发生退行性改变，引起关节活动不便、肿胀、疼痛的一种慢性疾病。

寒冷不是导致关节炎的主要原因，关节软骨老化与磨损才是真正原因。

而受寒就会觉得关节痛的原因是，关节软骨已经出现病变，在寒冷刺激下，关节周围血管收缩，会引起骨性关节炎的复发，加剧关节疼痛。

引起关节老化的因素也有很多，比如年龄、肥胖、感染、运动、先天因素等等。满足高危因素的人，就容易出现骨关节炎。

这些人群易患“老寒腿”中老年人群

骨关节会随着时间自然退化和磨损，增加骨关节炎的患病概率。年纪一大，很多人就会有腿脚不便，关节隐痛的症状，多半就是骨关节炎。

肥胖人群

体重过高会增加身体各关节的压力，加剧磨损，同时肥胖会引起体内脂质代谢、炎症代谢等异常活跃，加速骨关节炎的发展。

特殊职业人群

如运动员、重体力劳动者、模特、销售人员等等，由于职业原因，膝关节磨损多、损伤大，更容易患上骨关节炎。

关节受过伤的人群

关节受伤会直接影响到软骨和关节结构的稳定，提早产生磨损，更容易患上骨关节炎。

由于寒冷易加重骨关节炎的症状，或诱使骨关节炎复发，有“老寒腿”的人，在冬季一定要善加保养。

“老寒腿”如何健康过冬？“老寒腿”是一种不可逆的慢性骨关节疾病，一旦出现症状，首先要做的就是去正规医院，找骨科的医生诊断病情。

如果症状较轻微，基本不影响日常活动的，可以在医生的指导下，日常注意膝关节的养护即可。

在冬季可以：

☛注意膝关节的保暖，气温下降，要及时穿上秋裤，一些寒冷地区最好用上保暖护膝，以免寒冷刺激加重骨关节炎症状；

☛适当运动，多活动腿和腰部，增强下肢血液循环。可以选择游泳、椭圆机等膝盖负担小的运动，避免爬楼、登山、跑步等膝关节负荷大的运动；

☛体重较高的人，要注意控制体重，避免冬季无节制的吃喝。

如果骨关节炎症状比较严重，就要在医生指导下使用消炎镇痛的药物，关节腔药物注射等治疗方式，配合物理治疗、运动治疗等手段缓解症状，控制病情发展。

如果基础治疗和药物治疗效果不佳，或不能控制病情，且关节炎症已经造成严重疼痛，影响正常活动，就要进行手术治疗了。包括关节镜手术、软骨修复手术、关节重建手术等，需要与医生制定详细的治疗方案。

老寒腿是什么原因导致的呢？在夏天该如何改善老寒腿的状况？

老寒腿是就是风湿性关节炎，也称“下肢动脉硬化阻塞症”。气侯变冷关节痛，发麻，反复发作。完成合理的锻炼身体。适度主题活动可帮骨关节皮下组织吸收营养，但始终保持骨关节的活动范围，合理安排时间，防止主题活动过多。尽量不要登山。人在中老年人膝盖骨长时间肌肉劳损非常容易劳化容易负伤，登山会加剧膝盖骨压力，股关节非常容易损害。

老寒腿依据形成原因不一样，治疗方法不一样，实际有下列几层面：腰椎退变危害椎间盘中枢神经，以修复神经为主导；腰椎间盘肌肉劳损、退行性变造成发炎，须中药调理，若因下肢血管阻塞堵塞造成，须改进腿部循环系统，提议夏季医治老寒腿用艾灸物理治疗方法，三伏天灸。“老寒腿”病人均有严寒、免疫功能差，年轻时脚部受风寒过多，经脉於堵，血气供货受阻。

造成的缘故潮湿环境工作中或生物学特性，主要表现为寒冷季节危害的髋、膝盖骨或双下肢冰凉、痛疼，但无关节红肿、畸型、作用出现异常及患侧触疼、本体感觉出现异常，试验室基本物理性能正常的。经常因疲劳、寒性刺激性而发作或加剧。清除湿寒，活血化淤，舒筋活血改进循环系统，道法自然，循环系统好啦，就会有营养成分提供了，老寒腿当然会获得恢复。

膝关节炎是由于软骨磨损毁坏从而继发性骨增生的一种漫性风湿病，分辨膝关节炎要合乎2个标准，一是软骨组织毁坏，二是骨增生。而膝关节炎的典型症状，则包含骨关节晨僵、痛疼、发胀、擦音及其骨关节作用受到限制等，严寒是膝关节炎病人诱发因素之一，病人会在关节受凉后病发及其病情加重，从这一点看来，就和老寒腿非常像。膝关节炎多在气侯转冷、天阴下雨时痛疼加剧；老人肾精不足，精虚血少，比较容易患膝关节炎，因此老寒腿病人多以老人为主导，“老寒腿”的病名也由此而来。

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