老年便秘适合吃这四种食物(老年人便秘吃点啥？)

老年便秘适合吃这四种食物

随着年龄的增长，生理机能会下降，特别是肠道消化功能会衰退。对于老年人来说，出现便秘是常有的事情。虽然说这种情况并不是很严重，但是也要得到重视，采取一些方法来进行缓解很有必要，下面小编将为大家介绍老年便秘适合吃的四种食物，希望大家可以采纳。

1、黑白木耳

不管是黑木耳还是白木耳，都是非常具有肠通便功效的，经常食用可以滋阴润燥，平补肺胃，补虚益气的效用。通常认为，白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强，黑木耳偏入肾而活血的作用较着。药酒中两者合用，脾胃肺肾共补，滋阴生津，润滑肠道，对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果。

2、猪血

老年人出现了便秘，也可以在平时经常吃一些猪血来进行帮忙。猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。

3、火麻仁

为了有效的改善便秘的情况，老年朋友可以选择服用一些火麻仁，这对于润肠通便的效果极为明显。现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。另外，诸如虚弱与热积病后，及产后津枯血少的肠燥便秘患者，同样很适于服用它。

4、山药

吃山药不仅可以养颜排毒，而且还可以润肠通便，预防便秘的发生。因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃里面消化比较慢，所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分，刺激肠道蠕动，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外。老年朋友出现了便秘，平时不妨多吃一些山药的食谱。

上文介绍的这四种食物对于老年朋友来说非常的适合食用，这些食物的营养很丰富，对于润肠通便有一定的效果。老年朋友在出现便秘时，可以通过吃这些食物来达到缓解的作用。除了这些食物以外，还要多喝水，多休息，养成良好的生活习惯也是预防便秘的重要途径。

老年人便秘吃点啥？

老年人便秘应该注意多吃一些润肠通便的食物，可以多吃香蕉，猕猴桃，草莓，芹菜，菠菜，西红柿，黄瓜，小白菜，小油菜这一类的食物。注意不要吃辛辣刺激性的食物，应该注意多运动，促进胃肠蠕动，也有利于排便。平时还应该注意养成按时排便的习惯能够避免便秘发生。

老人便秘的食疗有哪些

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结，便秘患者每周排便少于三次，而且排便费力，粪质硬结、量少。老年人容易出现便秘的症状，主要与进食食量减少、体力活动减少、肠道功能退化有一定的关系。一些慢性疾病，如糖尿病神经病变、消化系统本身的一些占位等等，也可以导致便秘的发生。

老年人便秘是常有的事，中医认为人体正气不足，就无法推动大小肠的正常运转。特别是老年人出现便秘的情况，多数属于气虚、阳虚的问题，所以需要补中益气、温阳散寒。

老年气虚型便秘

这种类型的便秘也分气虚和气滞。

气虚症状：大便干结而排便困难。

这种情况需要补气滋阴润肠，可以食用【党参芝麻松仁粥】，党参有补中益气，生津健脾等功效。芝麻、松仁润肠通便，和大米熬成粥，每天早晚食用即可有所改善。

气滞症状：大便不干硬，但排出不畅，伴有屁多，胸闷、肚子胀等问题。

这种情况建议吃点以佛手为原材料的食物，也可以喝佛手茶，直接泡水喝即可。

老年阳虚型便秘

主要症状：大便不通、小便多、手脚冰凉、肚子冷痛。

推荐【生姜母鸡汤】

汤是便秘患者最好的食物，特别是母鸡汤，尤其是小母鸡汤，补脾作用较好，较为适合老年便秘患者食用。切上几块生姜，加几颗桂圆，起到温大肠的作用。再加几颗红枣，效果更好。经常食用，对于有上述症状的老年便秘有一定的效果。

对于老年性的便秘，主要是上述两种类型。不药博士给出的上述方法比食用酚酞片、使用开塞露、喝番泻叶要来的实在。效果不错，而且对身体也没有什么副作用。

【不药博士】简介

博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

治疗老年人便秘的食谱

老年人的身体健康状况是很重要的，因为这个将关系到老年人的生命安全问题。下面我带你了解治疗老年人便秘的食谱，希望对你有帮助!

治疗老年人便秘的食谱 1、老年人便秘食疗

1、米汤蜜蛋花

取热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆,然后冲入热米汤,再将碗盖上15分钟即成,每日清晨煮早饭时冲服1次。

2、木耳鹌鹑蛋

取白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后,加入冰糖,鹌鹑蛋去皮,共炖煮至料熟,每晨空腹时食用1次。

3、芝麻粥

取黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟,再将粳米加入水煮到八成熟时,放入芝麻仁蜂蜜,拌匀后继续煮至成粥。每日2次,作早晚餐食用。

4、红薯粥

取红薯150克,白米适量。将红薯洗净去皮,切成小块状后,与白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。 蜂蜜饮:取蜂蜜适量,用开水冲服,可常饮用。

老年人便秘的原因 1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。

2、排便是通过神经反射来完成的,焦虑、恐惧均可造成便秘。

3、由于老年人各组织器官功能下降,活动量减少,致使液体摄入量不足而易发生便秘。

4、由于身体活动不便,尽量抑制排便,造成大便干结,胃肠功能紊乱,形成肠易激综合征,也可引起便秘。

老年人便秘适合的运动 1、太极拳、八段锦、气功

中医传统的健身气功,大多采用“恬淡虚无、少思寡欲”的“调神炼意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的锻炼,能达到心理平衡,对内脏器官起到挤压按摩作用,从而改善胃肠等消化器官的血液循环,促进消化器官蠕动和消化腺的分泌,以提高消化系统功能。

2、健身操、广场舞、瑜伽

这一类属于集体活动,既可以调节心情,又能增加运动量、促进肠道蠕动,一举多得。适合什么人呢?如果您刚刚退休或者心情抑郁,推荐您参加这类运动。

老年人便秘的危害 1、发生痔疮

便秘时排便用力摒力,直肠颈压力增高,阻断静脉回流,使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位,其中的纤维间隔逐渐松弛,直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合,甚至夹杂细小的动、静脉瘘,最后形成痔疮。

2、加重心脑血管疾病

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力过大,会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死,甚至危及生命。

3、形成腹疝

便秘时,因排便用力过大,腹内压突然增高,腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出,可形成腹疝。

老年人便秘的预防 1、整个消化系统的功能降低。如牙齿脱落,各段肠管分泌消化液减少,肠壁平滑肌收缩力量减弱,肠管蠕动变慢等。

2、老年人吃得少。因为消化力差或牙齿脱落,只能吃些稀,软、烂的食物,而不能多吃新鲜蔬菜和水果,或含纤维素多的硬、脆食品,这就不仅不能刺激肠蠕动,还会影响大便的形成,以致直肠缺乏大便充盈扩张的机械刺激,就形成便秘。

3、老年人因活动减少,反过来也影响消化功能,往往容易造成习惯性便秘。特别是长期卧床的病人,更会加重便秘,有时很多天不大便,一旦有了大便又无力一次排净;可能一日排好几次正常软便,但总有拉不尽的感觉。

4、应该多吃一些由小米、玉米等粗粮制作的稀、软饭食,也可吃些煮得比较烂的菜或菜汤、熟透的水果或煮熟的水果汤。也要适量吃些产气食品,如豆类、瓜类等。多吃些植物油和含维生素B族的食物,保护末梢神经及肠粘膜的正常机能也有利于预防便秘。

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