老年人春季养生法,注意细节更健康

老年人春季养生法,注意细节更健康

对于老年人来说，学会养生的方法是很重要的，在平时很多老年人都会出现身体素质下降的情况，很容易就会因此导致我们健康受到影响，所以在平时就要注意方法进行养生才行，那么具体春季的时候如何做比较好，下面就让我们一起看看吧。

忌脱衣过早

在春季的时候养生我们要注意，首先需要注意的就是御寒保暖了，由于春天的时候气候变化剧烈，乍暖还寒，就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化，这时候就容易导致我们健康受到影响，所以在春季的时候要注意做好御寒保暖的各种。因此老年人应特别重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，这样才能够逐渐适应气候的变化们这样才会有助于老年人健康。

忌睡眠过多

在春季的时候我们每个人都容易出现犯困的口气，而且在这时候最容易犯困的就是老年人了，所以这时候很多老年人的睡眠都会比较多，但是这样的做法不利于我们健康，这样不但会出现肌肉倦怠酸痛等不适，还容易加速血栓形成。一般睡八小时也就足够了，睡觉太多反而影响健康。

忌懒于活动

在春季的时候我们还要注意，这时候阳光明媚，所以可以选择在早晚的时候就要多到户外活动，呼吸些新鲜空气，对增强老人的心肺功能、消除困倦、增强机体的免疫力有重要意义，这样可以帮助我们避免健康受到影响，是春季养生要重视的一个情况。

可以发现老年人在春季的时候很适合养生，但是我们需要注意的情况还是比较多的，所以在平时就需要学会合理的方法去进行养生，特别是要学会避免禁忌的一些做法，上面介绍的情况需要老年人有所重视，尽量重视才会更健康。

老人春季养生要注意事项

养生保健的黄金时期，很多老人都为了自己的身体健康，经常做运动。但是，想要使身体得到保健的效果，就一定要注意一些养生的.细节。那么，老人养生应注意什么呢?一起来了解下吧。

老人春季养生要注意事项 1、不宜食用生冷食品

在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物，不吃或是尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

2、切忌睡眠过多

春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小时就可以了。

3、要勤于活动

春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，能尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

4、衣着要适合

春天气候多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间，以便身体各个器官能够适应。这样能防止受凉感冒，从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险。

5、切忌四处串门

春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

老年人春天如何养生？

春天的天气变化最为反复无常，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，老人应注意保健养生。那么老人春季如何保健养生呢？
坚持锻炼
春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。

注意养肝
“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。

顺应气候
春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
宜甘减酸
《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。
知道了老人春季如何保健养生，建议患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/laoren/3682.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春季老年人饮食禁忌,这些食物不宜吃

下一篇: 老年人胃口不好,春季吃这些开胃