夏季老人如何预防高血压

夏季老人如何预防高血压

很多人都认为在夏季气温高，血管舒张，所以血压就会变低，其实炎热的夏季老人的睡眠质量受到影响，血管就会收缩，造成血压升高，所以夏季做好预防高血压的工作也是非常重要的，预防方法有很多，大家就应该好好了解清楚。

1、坚持睡午觉

很多老人在夏季晚上睡觉的时间比较晚，早上又很早起床，这样睡眠质量变差，影响到晚上血压正常情况，会造成血压升高，容易出现心脑血管方面的疾病。因此高血压夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。由于高血压病人早上血压通常较高，起床时动作一定要缓慢。

2、空调温度不要太低

夏天室外的温度比较高，如果把空调打得很低，在进入比较凉的空调房的时候血管就会突然收缩，这也会让血压突然升高。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。这样血压难以控制在正常范围。

3、坚持运动

适当的运动可以让血管壁变得更好，能够改善小血管痉挛问题，也可以让大小血管保持很好的舒张以及收缩功能，想要运动的老人最好能够选择晚上，这个时候气温没有那么高，虽然早上温度也比较舒适。但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合进行过多的运动。运动以太极拳、慢跑等有样运动为主。

上面给大家介绍的就是夏季预防高血压的方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，老人想要预防血压升高就可以按照以上的方法进行，还应该及时补充水分，不要吃冷的食物，这样才能保证老人健康，今天就给大家介绍到这里了。

如何预防高血压

高血压它是一种跟年龄有关的一个疾病，它属于一种代谢性的疾病，原则上来说基本上是无法预防的，只是平时就主要是注意生活方式的改善。平时吃菜不要吃太咸的，要低盐饮食。第二，平时需要注意休息。第三就是最好不要抽烟、喝酒，尤其是大量的饮酒，这都对高血压都是不利的。第四，要多锻炼、多运动，这样有利于控制体重，也有利于血压的控制。望采纳，谢谢

老年人高血压如何预防及避免中风

(1)积极防治高血压。高血压是引起中风最危险的因素。因为高血压患者的动脉内膜常受到损伤，使血液的脂质易于沉积到动脉壁上，促进形成和加重动脉硬化。老年人高血压与动脉硬化并存，当血压突然升高时，可冲破血管壁，发生脑溢血。一般来说，轻度高血压可以采用运动疗法，对中度或重度高血压，应当在医生指导下，长期服用降血压的药物。
(2)防治脑动脉硬化。预防脑动脉硬化应当从儿童时做起，但对老年人来说，从现在做起也不算晚，应做到控制饮食，防止肥胖，不嗜烟酒，劳逸结合。对于已患有脑动脉硬化的人，除做到上述各点外，还应在医生的指导下服用降脂药物。
(3)防治糖尿病。糖尿病病人常合并高血压、高脂血症和高粘血症，这些都是引起中风的主要原因。据调查，在一切脑血管病变中，糖尿病性脑血管病变发生率为非糖尿病病人的一倍以上，且其死亡率很高，这与糖尿病病程长和血糖控制不良密切相关。因此，应争取早期发现糖尿病，一旦确诊，就要积极治疗糖尿病。
(4)防治心脏病。有许多心脏病可导致脑梗塞。常见的有：风湿性心脏病、亚急性心内膜炎、冠心病等疾病。据报道，有冠心病的病人，发生脑中风的可能性比没有冠心病的人高出5倍。因此，积极地预防和治疗各种心脏疾病十分必要。
(5)防治肥胖症。因为肥胖的人容易并发高血压、糖尿病、冠心病、脑动脉硬化等，所以也就容易引发脑中风。可见，防治肥胖对预防中风意义重大。
(6)生活起居养成规律。膳食搭配要合理，应以低热量、低糖、低脂肪、充足的蛋白质和维生素及适当的无机盐为原则。劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠，适当参加体育运动，并戒烟少饮酒，最好不饮酒，尤其是不饮烈性酒。
(7)消除中风的诱发因素。临床上有些因素可诱发中风发作，应尽量避免或消除这些诱因：情绪波动(生气、激动、悲伤、恐惧等)、饮食不节、便秘、过度劳累、用力过猛、气候变化、服药不当(降压过低)等。
(8)抓住中风预兆。脑中风发生前数小时或数天，常出现一些症状，如肢体麻木、刺痛，一过性黑朦，头晕、头痛，语言不清，口角流涎等，一旦发现，应及时就医，可有效地防止中风发生

哪些生活方式可以预防高血压？

1；减重，控制腰围
血压通常随着体重的增加而升高。超重还会导致睡眠时呼吸中断（睡眠呼吸暂停），从而进一步升高血压。
减重是控制血压最有效的生活方式之一。一般来说，如果超重或肥胖，每减轻一公斤体重，血压可能会降低1毫米汞柱。
2020年我国发布的《中国中青年高血压管理专家共识》建议，高血压患者应将身体质量指数（BMI）控制在24以下。
BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）
除了减重，还应注意腰围。建议男性将腰围控制在85厘米内，女性控制在80厘米内。
2；每周锻炼
有规律的体育锻炼，比如每周150分钟，或一周中每天运动时间约30分钟，可以使血压降低5~8毫米汞柱。坚持锻炼很重要，如果停止锻炼，血压会再次升高。
运动可以尝试有氧运动，包括快走、慢跑、骑自行车、游泳或跳舞，病情平稳的患者也可以尝试高强度的间歇训练，包括交替进行短时间的高强度活动和随后的恢复期较轻的活动。力量训练也有助于降低血压，可以每周至少进行两天的力量训练。
需要提醒的是，运动需要结合个人健康状况量力而行，要定期体检，并咨询医师自己适合什么强度的运动，以免发生意外。
3；健康饮食
吃富含全谷类、水果、蔬菜和低脂奶制品的食物，避免摄入饱和脂肪和过多胆固醇，这种饮食方法称为DASH饮食，是专为对抗高血压和降低心脏病的患病风险而设计的饮食方式。健康的饮食可帮高血压患者降低约11毫米汞柱的血压。

老年人高血压如何预防和治疗，有什么中草药偏方

病情分析： 你好：高血压分为原发性和继发性，对于原发性高血压病原因不是特别明确，与遗传因素，体重肥胖以及不良生活习惯有关，平时注意采取低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的食物，适当运动保持乐观情况对于预防高血压病有良好的作用。中药对于高血压病没有确切的降压作用，没有比较有效的偏方。
意见建议：平时注意采取低盐低脂膳食，多吃蔬菜水果和富含膳食纤维的食物，适当运动保持乐观情绪对高血压预防和治疗都有好处，平时注意检查血压根据血压水平用药。

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