老人骨质疏松要注意什么

老人骨质疏松要注意什么

老人骨质疏松是一种发病率高，而且复发率也比较高的，要积极的去治疗，同时也是需要注意一些保健的方法来预防的，下面的这些关于老人骨质疏松注意的事项，还是很重要的方面，下面就来具体的看看老人骨质疏松需要注意什么。

1、适当补充钙剂

适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是一定要注意每天服用的钙剂不要过量，每日每天八百毫克就可以了。

2、户外运动

户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，要多参加户外运动，增加维生素d的合成，减少骨质疏松的情况。

3、中医艾灸

近来有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，补肝肾来说有一定的好处，而且也 达到了预防老人骨质疏松的作用。

4、平衡饮食

拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。多吃一些含有钙质比较多的食物，可以有很好的补钙的作用，还能提高体质。

老人骨质疏松要注意什么?上面的这些需要注意的小常识需要大家利用起来，这些问题都可以起到保护关节和骨质的作用，对于老人骨质疏松的问题有改善的作用，而且也可以有提高人体免疫力的功效，不妨试试。

老年人骨质疏松走路的时候应该注意什么？

骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构遭到破坏造成骨骼脆性增加，这就很容易造成骨折。骨质疏松大多发生在60岁以上的老年人身上，因此患有该症状的老年人平常走路的时候一定要多加注意。

患有骨质疏松的老年人走路的时候一定要慢，鞋子要穿软底的。患有骨质疏松的老人很容易出现骨折，穿软底鞋可以增加脚基础地面的柔软性。走路慢可以避免身体骨骼有大幅度震动，而且走路时间也不宜过长。

患有骨质疏松的老人平常一定要多补钙，多吃些钙片或者含钙丰富的食物。钙是人体生命活动的调节剂，它是人体骨骼的重要元素，还能保持软组织的韧性和弹性，使人的身体不容易受伤。老年人注重补钙可以减轻骨质疏松的症状，让身体变得强壮。

患有骨质疏松的老人一定要做适量的运动，这样才能缓解骨质疏松的症状。有的老年人觉得自己有骨质疏松症就不敢做运动，平常干啥事都小心翼翼的，其实这是一种不正确的思想。运动可以增强体质，还可以增强骨骼的硬度以及增加身体的平衡性。

患有骨质疏松的老年人可以进行如下运动：力量的训练，比如：水中行走、举哑铃等等；有氧运动，比如：漫步、爬楼梯等等；柔性的运动，比如：打太极、简单体操等等。通过这些运动可以有效地改善老年人骨质疏松的病情，让老年人的身体变得健康强壮。

老年人骨质疏松应该注意什么

1、尤其是老年人，要养成每年定期体检的习惯。测定骨密度和骨矿含量等。早点发现自己的健康隐患，早点采取措施。2、适当运动。适当的运动可以保持和增加骨量，而且可以使老年人的身体肌肉和关节的协调性和应变力增强，可以有效地预防跌倒，3、减少骨折的发生。合理饮食。补充足够的蛋白质，如鱼类、动物瘦肉、牛奶等。还可以多食大豆，对保持骨量也有一定的作用。除此之外，还应进食含钙丰富的食物，如乳制品、海产品等。同时，多食水果蔬菜，因为它们含有丰富的维生素，有利于钙的吸收4、预防跌倒。得了骨质疏松后跌倒后就会很容易骨折，生活中要多加注意防止摔倒。上下楼梯要紧握扶手，夜晚时灯光不要太暗，地板湿了要及时清理，防滑倒。要穿防滑鞋，裤腿不要太长。服用钙和维生素D。可以选择钙片和维生素D胶囊。注意吃钙片时要注意多饮水，减少结石产生的机会，同时吃维生素D时，不要和绿叶青菜同时食用。5、骨质疏松严重时，要行手术治疗。可以做介入微创手术，手术伤口小，恢复快，大家不必太过担心。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/laoren/3061.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 老年人吃海参可预防疾病和补肾

下一篇: 夏季老人睡眠不好的原因(老人失眠是什···