老年人做拉筋要注意什么事项

拉筋是一种运动的方法，通过抻拉筋骨，可以让你的身体更加的健康。老年人做拉筋也是需要注意一些问题的，因为老年人的身体素质比较差，而且容易导致骨质疏松的问题，而且拉筋的话也会很容易受伤，所以说下面的这些注意事项是一定要知道的。

1、假如是脑血管病变引起的头痛，怕打则有可能造成非常严重的后果。正确的养生方法应该建立在对自身疾病和身体条件的正确认识之上，只有这样才能有很好的作用和方法，可以起到预防疾病的作用。

2、对于拉筋锻炼，可以选择躺在地上，一腿竖放墙上，或摆两条凳子，一条凳子直立，人平躺着，一条腿直立即可，只不过拉筋凳相对规范，但效果差不多。这样的锻炼要循序渐进的进行，不要用力过猛或者时间过久，以免导致一些副作用的发生，还会出现手脚疼痛。

3、老人、骨质增生骨质疏松患者不能太用力，每天拉5到10分钟即可。平时做一些引体向上、游泳、单杠等伸展运动，可以很好的达到拉筋的作用，对于预防骨质增生是有好处的。

4、拉筋过程中，感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免导致拉筋误伤的情况出现，对于健康不利。

5、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者，一定要遵医嘱。

6、平时不妨做做简单的拉筋动作，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋等都是很好的锻炼方式，老年人锻炼身体一定不要操之过急，以免一些简单的动作也会诱发身体不适。

老年人做拉筋运动需要注意什么事项?上面的这些关于一些拉筋的小常识大家都知道和了解了，这样的话可以有预防疾病的发生，而且也可以有很好的通过拉筋的运动来提高人体免疫力，但是这些需要注意的事项一定要知道。

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