老人生活中缓解便秘的方法

老人生活中缓解便秘的方法

很多的老年朋友们日常生活中经常会出现便秘这种病症了，一旦我们老年人在生活中出现了便秘的情况，那么会严重的影响身体的健康的，那么大家对于老人生活中缓解便秘的方法了解多少?下面我们就来一起看看老年人缓解便秘的方法。

按摩肚子



首先我们老年朋友们如果日常生活中出现了便秘的症状了，那么我们大家是可以适当的按摩肚子来缓解便秘的，当然，按摩的方法也是非常的有讲究的，我们可以用手掌在腹部做顺时针的按摩，顺序是从左上腹开始，然后按摩到心窝的位置，逐渐按摩到上腹，再到肚脐，然后按摩到下腹部。再从小腹揉到右下腹之后，从右下腹再推到右上腹，再推到左上腹，最后到左下腹。按摩的力度是轻轻地揉，边揉边运动。对于便秘的人，一天可以做两三次，早中晚各一次，一次按摩十几分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音，效果才好。

最好早上定期排便

另外，我们建议有便秘症状的老年朋友们每天早上起来以后定时去排便，早饭前排便或者是早饭后排便都是可以的，养成一个定期排便的好习惯，对于帮助我们老年朋友们预防和缓解便秘也是非常的有帮助的。没有这种习惯的老人，建议尽量调节排便时间，向早上排便“靠齐”。另外，患有前列腺增生或肥大的患者，会直接造成小便困难，也会间接影响大便。小便不通应当积极治疗，否则可能间接导致便秘。

通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于日常生活中缓解老年人便秘的一些好方法也是有所了解了，所以我们老年人即使出现了便秘的情况也千万不要着急，我们大家是可以通过适当的按摩肚子或者是养成一个排便习惯来缓解病情的。

老人长期便秘，该如何帮助老人进行缓解？

序言：如果老人长期便秘的话，想要缓解这个症状，平时一定要养成良好的生活习惯，要养成定时排便的习惯。平时也要注意避免去服用一些药物来进行缓解，因为治疗便秘的药物有着一定的副作用，对于老年人来说是非常不合适的选择。可以选择在日常生活中适当的做一些有氧运动，比如散步，慢跑，打太极拳等，这样也能够促进肠胃的蠕动，从而改善便秘的症状。平时也可以选择腹部按摩，这种方法对于便秘也有着很好的缓解效果，可以以肚脐为中心，顺时针揉按腹部，每次5~10分钟就可以增加肠胃的蠕动了，这样也能够减少便秘的发生。

一、缓解便秘

二、治疗方法

三、便秘的原因

老年人便秘怎么办？

1、年龄方面的原因
老年人之所以容易便秘，和他们年纪比较大有很密切的联系。随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所衰退，胃肠道功能也会受到影响。胃肠道分泌的消化液会慢慢的减少，括约肌的功能会减弱，就会导致便秘发生。
2、生活不良习惯的原因
有一些老年人在日常生活中总是不注重对胃肠功能的保健，就容易产生便秘的问题。比方说，如果经常吃一些比较细软的食物，缺乏膳食纤维的摄入，就会让肠道蠕动变慢，引发便秘。也有一部分老年人不太喜欢按时上厕所，没有规律的上厕所的时间，也会引发便秘。另外有一些老年人不太爱运动，天天呆在家里不活动，也是引发便秘的原因。
3、对泻药产生依赖
有些老年人因为受到便秘的困扰，就把目光投到泻药身上。但是有的泻药是存在依赖性的，虽然使用泻药以后能够改善便秘的情况，让排便变得很通畅，但是一旦停止，便秘会更加严重。
4、心理方面的原因
退休以后，不需要外出工作了，一下子变得非常的清闲，很多老年人都不会特别的适应，因此就出现了很多心理方面的问题。而一些抑郁、焦虑等心理问题，也会引发便秘。
1、不再使用泻药
有些老年人总是依赖于泻药来让自己排便通畅，现在想要调理好便秘，就要改正这一不良的习惯。不要用泻药来排便，要用日常生活的调理，慢慢地让肠道更加畅通。
2、饮食要多摄入膳食纤维
不能因为牙口好就不去吃一些富含膳食纤维的食物了，如果想要调理便秘，一定要注意这一点。生活中有很多食物是富含膳食纤维的，比如说一些粗粮，再比如说一些水果。老年人可以根据自己的喜好来选择，将这些富含膳食纤维的食物加入到日常食谱当中。
3、运动锻炼不可少
退休了也不能天天在家里呆着，一定要走出房间，拥抱大自然。在外面晒太阳还能够预防骨质疏松的产生，避免腰酸背痛，也能预防骨折发生。经常进行体育锻炼，也能够让肠胃蠕动得更快，增强胃肠功能，让便秘得以改善。
4、养成规律排便的习惯
想要预防便秘或者调理便秘，一定要养成规律的排便习惯。即使没有想上厕所的意思，也要定期的去一厕所蹲一蹲，这样会慢慢建立正常的排便习惯，便秘的困扰也会迎刃而解。

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