老年人血脂高吃哪些蔬菜好

很多的老年人的身体的体质都不是非常的好，在生活中也容易出现一些疾病，比如血脂高就是非常常见的，那么老年人血脂高吃哪些蔬菜好？相信我们许多的朋友们都是比较重视这个问题的，下面我们就来为大家介绍一些适合血脂高老人食用的蔬菜。

菜花

如果我们老年朋友们在生活中出现了血脂高的情况，那么适当的多吃一些菜花就是非常不错的选择，菜花这种美味的蔬菜可以帮助老年人有效的降低血脂的。菜花有白、绿两种,两者的营养价值基本相同,菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。

洋葱

洋葱也是非常的适合我们血脂高的老年人食用的一种美味蔬菜，洋葱不仅营养价值是非常高的，如果我们血脂高患者可以经常食用洋葱，则可以有效的缓解血脂高的症状。洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”。高密度脂蛋白的含量,对降低老人血脂起到非常好的效果。

上面我们为大家介绍了很多的适合血脂高老人食用的蔬菜了，所以我们老年朋友们如果在生活中出现了血脂高的症状了，那么就是可以经常食用一血菜花和洋葱等这些蔬菜的，这些蔬菜不仅好吃，并且对于帮助我们老年人缓解血脂高效果也是非常好的。

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