炎炎夏日老年人饮食要点

炎炎夏日，很多老年人都会出现烦躁不安，食欲不振，或者是诱发心血管疾病的发生，对于身体健康是不利的。所以老年人夏季饮食一定要加以注意和防范，一些不适合的饮食要禁忌，下面的这些夏季老年人饮食的要点需要大家知道和了解。

要补水

夏季的高温，人体要维持自身正常、恒定的体温，必须要靠出大量的汗来调节，大量出汗则需要补充足够的水分，然而对于老人来说，正确适当的补水十分重要。特别是因为老人对“口渴反应”不敏感，如果等到口渴了以后再喝水的话，很容易导致缺水的情况出现。所以说主动喝水，是要多次少量，这样的话可以有预防缺水的情况，而且也可以有促进新陈代谢的作用。

宜补钙

随着年龄的增长，老人体质变弱，更容易患骨质疏松。夏季是老人补钙最好的时节，不仅阳光充足，而且老人们穿着较少，裸露皮肤面积大，夏季老年人晒太阳，一定要注意时间，以免紫外线晒伤，适当的晒太阳可以起到补钙的作用。

老人饮食补钙，要多食用含钙量较高的食品，如虾皮、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品等。部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后出现腹泻、腹胀等不适症状，如果是这样体质的话，可以选择豆浆或者是酸奶，这样的饮品对于乳糖不耐受的老年人来说更容易消化和吸收。

炎炎夏日，上面的这些老年人饮食的小常识大家都知道了，这些小常识可以帮助你更好的保护老年人的健康，减少一些疾病的发生。对于健康来说起到了很好的作用，所以说这些饮食的小常识是生活中一定要知道和了解的。

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