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细数更年期女性养生的9大最佳时间

健康管理师 2024-03-06 10:56:30

最佳起床时间

早晨5-6点钟是人体生物钟的高潮,体温升高,此时起床会精神抖擞。

最佳饮水时间

起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃,防止血栓形成的作用,餐前一小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲,睡前喝水,可冲淡血液,使血液循环通畅。

最佳工作时间

上午10点到下午3点时工作的效率最高,一般而言,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。

最佳锻炼时间

一般下午4时以后是进行体育锻炼的最佳时间,这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性最小,关节最灵活。

最佳午休时间

人脑的活动能力在下午一点左右低落,所以此时午睡最好了。

最佳减肥时间

饭后一小时左右,缓步行走20分钟,有利于消耗热量,以利于减肥。

最佳刷牙时间

应在饭后三分钟内进行,因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果最好。

最佳吃水果时间

饭前一小时吃水果有益无害,饭后两个小时吃水果其营养成分最容易吸收。

最佳喝牛奶时间

牛奶中含有一种成分,具有催眠,镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。

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