老年人应该如何有效预防缺铁性贫血

老年人出现贫血的话应该如何去缓解，缺铁性贫血是比较常见的一种贫血的类型，可以选择一些含有铁元素比较多的食物来补给，可以起到很好的补气血的作用，来看看这些具有缺铁性贫血的食物介绍。让食物补充铁质，会更加的健康。

1、生血食物可适当多吃

平时应多吃含铁丰富的食物，餐后不要饮用浓茶。其次，一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，尽量不要和含铁的食物一起食用。另外，补充优质蛋白和维生素B12和叶酸。蛋白质是构成血红蛋白的最重要的原料之一，可以补充丰富的蛋白质，比如说蛋类，鱼类，还有黄豆以及豆制品都是不错的选择，可以有很好的提高体质的作用，还能有生血养血的功效，对于提高人体免疫力有一定的好处。

2、多吃易消化吸收的食物

贫血患者往往有食欲不振、消化不良等症状，因此，可适当补充锌制剂、消化酶酵母片，促进食欲与消化吸收。此外，老年人牙齿脱落或患有慢性胃肠道疾病者等导致消化能力差，烹饪时尽量将饭菜做软，可食用肉末、肝泥、菜泥、菜末、蒸蛋羹,还应常吃豆腐、豆腐。这些营养物质是人体必需的，可以有很好的提供铁元素的作用，同时也要注意贫血的人群少吃寒冷刺激不好消化的食物。

关于老年人应该如何去预防贫血的问题，上面的这些食物是不错的补气血的食材，这些食物可以有很好的促进铁质吸收和消化的作用，对于提高体质来说有一定的好处，还能有增强人体免疫力的作用，日常生活中大家可以经常吃这样的养生食材，对健康是有好处的。

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