老人养生吃这些,有效缓解失眠问题

老人养生吃这些,有效缓解失眠问题

失眠的情况对现代人来说是不会陌生的，特别是对老年人来说，由于年纪的增大，这时候睡眠也是很容易会出现障碍的，这时候对我们健康的影响还是比较大的，所以我们应该学会预防和缓解才行，那么具体老年人失眠的问题要如何解决，一起看看吧。

土豆

土豆是大家熟悉的蔬菜，对老年人来说是很适合吃的，我们吃土豆就可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，这样对我们改善失眠的问题，这样会对我们健康有好处，老年人完全可以通过吃土豆的方法来解决睡眠问题。

蜂蜜

蜂蜜是大家很不错的一种食物，经常吃蜂蜜对我们健康有帮助，首先由于蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。特别对神经衰弱的人群来说，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。

杏仁

除了上面推荐的几款食物，大家还可以吃的就是杏仁，我们吃杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁，这样就可以帮助我们改善睡眠的问题，大家不要错过。

温奶

众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。这样可以帮助我们解决失眠的情况，而且现在很多人都会处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳，所以我们应该经常的去喝些温奶，这样对老年人的身体有好处。

上面推荐的几款食物非常不错的，是很适合给老年人吃的了，这些食物吃起来的味道非常不错，而且对我们健康也有帮助，能帮助大家起到调节睡眠的作用，如果我们出现了失眠的问题，那么就更应该多吃这几款食物，会对我们健康养生有一定帮助。

老年人失眠吃什么好

随着人的年纪上升，到了中年后身体机能就不比少年时了，特别是老年人心性、身体护理都要缓。特别是在冬季，老年人失眠吃什么好?猪蹄疗法可缓解老人冬季失眠。 猪蹄，又叫猪脚、猪手，前蹄为猪手，后蹄为猪脚。含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，它能防治皮肤皱纹的过早发生、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有非常高的作用。为此，人们把猪蹄称为美容食品 和类似于熊掌的美味佳肴。 对此，养生专家推荐饮食疗法，家常菜神奇功效：消除疲劳 赶走失眠。这里，专家推荐神奇猪蹄疗法缓解失眠问题。 猪蹄疗法：可缓解老人失眠。自从医疗界众多医师在微博中，多次提及猪蹄、猪蹄煮刺五加等食物对疾病的治疗效果后，猪蹄治病的说法一致备受关注和争议。不过，猪蹄营养价值高，确实可以防治失眠。 据证明了解，猪蹄中的甘氨酸能够抑制脊髓运动神经元和中间神经元的兴奋性，食用猪蹄对调整正常的神经元的功能活动有积极作用，可以改善失眠问题。 另外，现代营养学研究表明，猪蹄对老年人失眠有良好的治疗作用。常食用猪蹄有利于减轻中枢神经过度兴奋，对焦虑状态及神经衰弱、失眠等也有改善作用。
请采纳。

食疗食谱：老年人失眠吃什么好

？因为身体的原因，竟出现内分泌失调的问题，所以在中很常见，那么呢？下面为您介绍，看看吧。

1、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

小米100克，水毫升。

首先取100克新鲜的小米放入盆子中待用。把小米用清水淘一下放入电饭锅锅心中备有。往淘好的小米中加入毫升的冷水。开始插上电饭锅的电源，放入4个大枣和适量冰糖，开始熬粥了，等电饭锅里的粥开锅后用勺子均匀的搅拌一下，然后倒入半杯子的冷水继续烧开。等粥熬上40分钟以上时，看着粥开始发黏是停火。

2、柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁10克。

将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食，有良好的安眠效果。

3、莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。

将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

4、乌灵参炖鸡

净鸡1只，乌灵参75克，米酒、姜、葱、盐各适量。

乌灵参用温水浸泡6小时，洗净切片。装入鸡腹内，将鸡放入沙锅，加清水（没过鸡），加入米酒、姜、葱，大火烧开后用小火炖，鸡熟后加盐调味即成。

5、土鸡安眠汤

土鸡半只（约500克），香菇20克，黄豆30克，枸杞20克，党参20克，玉竹20克，红枣10克，桂圆15克，大葱3段，老姜3片，盐适量。

土鸡洗净后，斩成大块。香菇用温水浸泡5分钟，剪去1/2的根部，洗净备用。将黄豆，枸杞，党参，玉竹，红枣和桂圆用温水浸泡5分钟后洗净。将鸡块放入汤煲中，一次性倒入足量清水没过食材。大火加热后，撇去浮沫。将香菇，黄豆，枸杞，党参，玉竹，红枣，桂圆，葱段和姜片放入，转文火煲2小时。食用前，根据个人口味调入适量盐。

6、圆肉淮杞炖花胶

蛤蚧200克，鱼肚80克，桂圆肉20克，山药（干）16克，枸杞子16克，枣（干）20克，党参20克，姜4克，盐4克。

花胶（鱼肚）隔夜用水浸透，切块，用水洗净。蛤蚧擦去鳞片、去头、去爪、用水洗净、切块。龙眼肉、淮山（山药）、杞子、党参、生姜和红枣用水洗净。淮山、党参切成片。生姜去皮，切片。红枣去核。将全部材料放入电子瓦煲内，加入滚水，炖5小时。加入细盐调味，即可饮用。

7、参须大枣煲鲈鱼汤

（生晒参）参须15克，鲈鱼1条（约400克），姜3片，新疆大枣3个，水6碗，油2汤匙，米酒1汤匙，盐适量。

参须洗净。大枣洗净，切开去核。洗净宰好的鲈鱼，沥干水。拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼，两面煎至金黄。煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的鱼、姜片、参须和大枣，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

8、干蕨烧乌鸡

净乌鸡，干蕨菜，姜，蒜，葱段，料酒，精盐，白糖，味精，干红椒，色拉油。

净乌鸡斩成块。干蕨菜水发切成段。锅上火滑油，留底油放姜、蒜、干红椒炒香，下乌鸡块炒断血水，下料酒、葱段、蕨菜段，用调料调味后加清水适量焖烧至熟即可。

9、雪菜黄花鱼滚汤

雪菜100克，黄花鱼1条（500克），姜2片，葱1条，水5碗，淀粉1/3汤匙，胡椒粉1/4汤匙，油3汤匙，料酒1汤匙，盐适量。

雪菜用清水稍微浸泡，洗净后切长段备用。洗净宰好的黄花鱼，用些许盐和1/3汤匙淀粉腌好。葱洗净，切成葱粒。热锅放油，待油六成热时放姜片爆香，夹起姜片丢弃，放入黄花鱼，两面煎香，淋入料酒。把清水倒入锅里烧开，中小火滚后放入雪菜，再煮，撒入葱粒，加胡椒粉和盐，即可食用。

10、安眠补养汤

乌骨鸡500克，鸭肉500克，鸡血籐20克，仙鹤草20克，夜交籐20克，狗脊12克，菟丝子12克，桑寄生12克，女贞子12克，白术8克，合欢皮8克，生地黄8克，熟地黄8克，人参5克，续断8克，旱莲草12克，姜10克，大葱10克，料酒10克，味精2克，盐4克。

十四味中药洗净，加水煎成汁，滤净杂质。将鸡、鸭肉用开水烫一下，斩成大小一致的条块。锅内加高汤，加鸡和鸭肉烧沸后，加姜块、葱结和药汁，改用小火烧约2小时，拣去姜、葱，以味精和食盐调味即可。

吃什么好，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。

【吃什么好】【】、【】、【】

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/laoren/1679.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 哪些食谱可以治疗老人耳鸣症状

下一篇: 老年人可以吃哪些食物来补肾