预防老年痴呆吃什么,三类食物要补充

预防老年痴呆吃什么,三类食物要补充

经常人说起老年痴呆这样的疾病，这是一种很常见的疾病，导致这种疾病的原因有很多，大脑不能正常工作，导致记忆力下降，集中力减退的情况，就会导致各种的症状出现，所以说预防老年痴呆是很重要的问题，下面的这些食物是不错的选择，可以有很好的预防疾病的作用。

1.优质蛋白质食品

老年人通常对高蛋白食物的摄取比较谨慎。其实，老年人若能适当地食用些牛奶、鸡蛋、肉类等优质蛋白质食品，可起到强化大脑机能，预防和治疗老年痴呆症的作用。优质的蛋白质可以有很好的促进大脑发育的作用，对于抗老化来说有好处，还能有很好的预防老年痴呆的作用和效果。

2.大豆

人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。这样的物质对于预防老年痴呆有好处，还能有很好的提高大脑功能的作用。

3.葱和蒜

洋葱中含有抗血小板凝集因子，能稀释血液，改善大脑的血液循环。人们在研究大蒜时发现，只要把大蒜和少许维生素B1放在一起，便会产生一种叫做“蒜胺”的物质。这样的物质对于提高大脑能力有好处，还能有很好的促进血液循环的作用，对于补脑，预防痴呆有好处。

预防老年痴呆的一些营养素的补充，上面介绍了几种食物，这些食物对于提高人体免疫力有好处，同时丢鱼预防老年痴呆的情况也有一定的保健的作用和效果，日常生活中这样的养生食材可以经常吃，对于预防疾病有一定的好处。

预防老年痴呆吃什么食物好

吃什么食物可以预防老年痴呆:
1、多吃干果增加咀嚼可预防老年性痴呆。
2、吃核桃核桃享有“长寿果”、“益智果”的美称，具有显著的健脑效果。现代研究认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用，常食核桃既能强健身体，又能延缓衰老，可见核桃对营养大脑、提高记忆、增强大脑功能活力比较有益。
3、多吃海鱼及水性贝壳类，贝壳类食物及海鱼中含有丰富的脂肪酸，有益于记忆力的提高。
4、多吃腐竹。

老年痴呆的预防
由于痴呆的病因不同，预防的方法也不同，主要有以下几个方面：
1、改善劳动环境。
2、忌酒和戒烟。
3、饮食调节：既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素b1、b2和b6、维生素c和维生素e对老年人很重要。
4、保持精神愉快利于长寿及精神健康。
5、要安排好生活与学习：到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。
6、在离退休之前，要在思想上、物质上做好一切准备，丰富的生活内容，广泛的兴趣和爱好，可以促进脑力活动，还可以延缓或减轻衰老的进程。
7、定期进行体检、及早治疗躯体疾病，对自己身体既要重视，又不可过分注意或担心。
8、经常的户外活动：老年人适合进行较持续、较的运动项目，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。
9、目前预防老年痴呆症最有效的方法是补充dha，即多烯鱼类里的不饱和脂肪酸。

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“老年痴呆真的太可怕了！”

一提起老年痴呆，大家心里都会猛地一颤。

但这个就存在与我们身边的“恶魔”，大家也许还不太了解它。

老年痴呆是一个很可怕的病，因为到现在为止都 没有办法治愈 ，只能通过药物慢慢治疗，而且得了这个病之后往往 生活不能自理 ，家里人需要承受很大的压力。

老年痴呆并不是急性致死性疾病，而一种慢性进行性的脑功能障碍。在最初，病人的 记忆力减退 ；然后逐渐发展成 生活能力下降和精神异常 ，例如不记得回家的路、不认识家人、 情感 淡漠、出现幻觉等；到最后，病人的身体 会全面退化 ，不说话也不吃饭，整天呆坐在一个地方，又或者整天睡觉。

老年痴呆一般不会直接导致死亡，如果积极进行治疗，可以存活十年以上，但如果没有及时治疗，那很有可能三到五年就会发展为重度痴呆，出现各种并发症，最终影响到寿命。

想要远离老年痴呆，那以下这5点切记要避免：

长时间熬夜

华盛顿大学圣路易斯医学院的研究证实，失眠会加速大脑中毒性团队的扩散，也就是脑损伤的前兆，所以熬夜也是老年痴呆的危险因素之一！

不爱惜牙齿

研究发现，在阿尔兹海默症患者的大脑中，有一种与慢性牙龈疾病相关的细菌，叫做牙龈卟啉单胞菌。所以牙齿 健康 也许和阿尔兹海默症有着某种联系。

不爱吃肉

胆碱是人体必需的营养素，通常存在于肉类食物中，像牛肉、鸡蛋、鱼等。也有研究表明，足够的胆碱摄入可能在预防阿尔兹海默症中发挥着重要作用。

不爱动脑

人的思维功能是“用进废退”的，长时间不思考，大脑的思维能力就会萎缩，从而影响记忆力，所以在平常生活中，可以进行一些脑力活动。

吃东西不爱咀嚼

当人在咀嚼食物时，大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。所以吃饭多咀嚼对身体好，还真不是空穴来风。

而有痴呆家族史的年轻人要特别注意，如果出现注意力易分散，反应迟钝或者语言表达困难的状况，要及时就医。

饮食营养对老年痴呆患者的脑功能能有明显的影响，所以如果在平时能注意提供充足的营养物质，对远离老年痴呆也很有帮助。

多吃豆类、蔬菜水果

自由基过多是痴呆症的祸根。有研究显示，维生素C、维生素E能有效抑制自由基。而含维生素C较多的食品集中在新鲜的水果蔬菜中。含维生素E较多的食物则是各种豆类制品。

多吃肉

老年痴呆体内大多缺少新元素的存在，也就是说缺锌可能是导致老年痴呆的原因之一，平时多补充锌含量多的食物也可以有效预防老年痴呆，如瘦肉、鱼肉等；而硒元素与锌元素能互补，也是可以多补充的，例如羊肉、鸡肝等等。

过多糖的摄入，容易让大脑神经衰弱，也会引发精神紧张。而低热量的饮食方式，

吃什么预防老年痴呆症

老年痴呆是不可逆的一种老年性的疾病。所以，日常生活中预防老年性痴呆是很重要的，那么预防老年性痴呆可以吃一些什么样的食物呢？
一、可以吃一些矿物质丰富，或者是含有丰富的维生素等多种营养素的食物，如花生、桂圆等。
二、可以吃一些含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化作用，能够防治心脑血管疾病、增强记忆力、保护视力、消除炎症的食物，如淡水鱼等。
三、可以吃一些健脾开胃、消食化滞、降血压、降血脂的食物，能够预防脑部的缺血缺氧，对预防老年痴呆有一定的效果，比如山楂等。
四、可以吃一些补脑的食物，如核桃等

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