老年人的秋季养生之肠胃的保养

金秋季节万物成熟，温度也开始逐渐降低，季节性疾病多发，对于老年人来说，要特别注意防病养生。对于一个普通人来说，肠胃功能是否正常，往往影响着他的身体健康状况。老年人的消化系统功能逐渐减弱，因此，更要注意肠胃的保养。那么老年人应该从哪些方面来保养肠胃以达到秋季养生的目的呢？

老年人要有合理的膳食结构：

秋季到了，气候变得干燥，此时的饮食结构也应该调整，润肺生津的东西应该适量多吃，比如，浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子还有禽蛋类都是不错的选择。像辛辣等刺激性大的食物尽量不要吃，这样可以提高病能力，加大脏腑功能。

多吃粗纤维的食物，如粗粮、薯类、青菜、芹菜、菠菜、海带等，两餐之间的空余时段，还应当适量地吃一些水果，如苹果、香蕉等，以刺激肠道蠕动，帮助消化。

每天应适当选择几种食物搭配食用，尽量注意营养全面吸收。

老年人的肠胃较为薄弱，因此，在日常生活中，应少食多餐，多吃熟食以及易消化的食物。

老年人吃饭要细爵慢咽：

老年人可能本身牙齿就不太利索了，吃饭本身也需要细嚼慢咽，而且细嚼慢咽有利于食物的消化，促进吸收，而且研究表明，细嚼慢咽还可以让唾液分泌增加，这样可以去除食物的致癌物质毒性，对老年人预防癌症方面有一定的功效。

老年人要有合理的运动方式：

每天早晚宜散步或慢跑来促进肠胃的蠕动，以促进肠胃的消化功能。

可以适当地做一些保养肠胃的按摩运动。如每晚睡前，平躺在床上，以肚脐为中心，双手叠加，顺时针轻揉腹部数次，通肠胃，助消化，促排泄。

老年人应多参加一些户外活动，例如打打太极拳，练练气功，都是不错的选择。

老年人应养成良好的生活习惯：

老年人应做到不抽烟，少饮酒，吃饭细嚼慢咽，减轻胃部负担，来达到保养肠胃的目的。

应当注意饮水，养成睡前和晨起各饮一杯温白开水的好习惯，既能刺激肠胃蠕动，又能稀释血液。

平时应放松心情，按时午睡和晚睡，保证充足的睡眠。

总之，老年人只有做好了肠胃的保养，才能有效地达到老年人秋季养生的目的。

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