老人健康长寿靠养生

老人自身的免疫力、抵抗力都很差，尤其是到了生命正值晚期，身体器官和功能大不如前，面对疾病的侵袭也往往力不从心。但其实并不不需要过度的担心，因为只要做好老人日常保健和养生，身体会变得更加硬朗，因为老人养生之道，更是老人延年益寿之道。下面就让我们一起来看看老人养生都需要做些什么吧。

老人养生要静心

俗话说心静自然凉，老人要长寿，就要注意好心态的放松平整，切忌焦躁上火。

找点事做做。没事的时候应该找点事做做，比如养养花、练字习画、看书、找邻居老友喝茶聊天，或者干脆闭目养神，都有修身养性的作用。许多老人不喜欢出门，也没有其他娱乐活动，这实际上是很不好的生活习惯。

老人养生的疾病预防

注意室内温差的调节，温差不宜超过于8°C，老人身体对温度的调节适应能力大不如前，温差太大身体承受不了，对心脏的伤害增加。

风扇、空调的风口不能对着老人的头肩颈部、腹腰部、膝部吹，当心睡觉着凉，甚至造成中风。

保持室内通风，增加室内采光，带走空气里沉积的病毒和灰尘等，防止肺结核的发生。

不要依赖药物，有点头痛发热可以喝些姜汤和藿香正气水。

健康小贴士：

静心养生，适时做做运动，对身体强健有很大好处。起居要有节，睡眠要保证。

清淡饮食，戒烟戒酒，甜食辣食少吃或不吃为妙。每天保证水分的充足摄入，多补充维生素。

老年人不适宜饭后百步走的运动方式。尤其是对于三高症的老年人来说更是不适宜，这样会加大心脏和其它器官的负荷。

老年人饮食应该清淡。可以适当食用苦味，低盐的食物。不仅可以排出体内垃圾和毒素，还可以有助于肠胃的蠕动，易于消化和营养的吸收。

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