勤动手多动脑有助于预防老年痴呆症(预防老年痴呆症的有效方法)

勤动手多动脑有助于预防老年痴呆症

据医学统计，现代社会老年人中患有老年痴呆症的人数逐年呈上升趋势，这一方面与现代人饮食结构不合理、生活习惯不良、生存环境恶劣等因素的影响有关，另一方面也与现代人不注重科学预防有很大关系。

老年痴呆症的表现是患者记忆力严重下降，对外界刺激的反应缓慢，现代医学认为是脑细胞老化造成的，不少研究证明，老年人坚持多动脑和多动手，就可以减缓脑细胞的衰老，改善记忆力，对预防老年痴呆症起到积极的作用。

勤动手多动脑有助于预防老年痴呆症

脑越用越灵

现代科学研究发现，人体的脑细胞并不是全部参与人体的生理活动，而是有部分细胞处于休眠状态，人体所思考的问题越多，大脑所接受的外来信息越多，脑细胞参与活动的数量就越多，会激活一些休眠细胞，让这些细胞得到锻炼，就不会因长时间不使用失去活力。

因此，老年人在退休后不能放弃动脑的机会，而是应当主动的学习一些新的知识，积极的参与与外界的交往，通过给大脑细胞不断的新鲜刺激，来激发细胞的活性，减缓脑细胞衰老，防止老年痴呆的发生。科学研究发现，老年人积极用脑，还可以促进脑细胞之间建立多种联系，这对于提高记忆力有着积极的作用。

手越动脑越巧

古人讲心灵手巧，对于老年人来说，心灵也相当于脑灵，因为心脑血管系统是紧密相联的，心脏有力，血液循环好，老年人的大脑就能得到充分的营养和氧气，就能保持脑细胞的活力，避免过早衰老。

俗话说十指连心，多动手，可以锻炼心脏和血管，对预防老年痴呆起到促进作用。老年人多动手，除了日常多做一些力所能及的家务劳动外，还应当对手部尤其是手指进行重点的锻炼。比如经常做弹动手指、握拳、拍掌等动作，就可以刺激手指上的穴位，起到通经络、活气血的作用，有条件的老年人，可以学习一下手指操，据说对预防老年痴呆很有帮助。

预防老年痴呆症的有效方法

老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，那么我们该如何预防老年痴呆症呢，下面我们一起来看看吧。

预防老年痴呆症的有效方法 1.注意智力训练：

勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

2.避免脑动脉硬化及脑血栓等 疾病的发生：

以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

3.体育锻炼：

许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。

4.精神调养：

注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

5.起居饮食：

起居饮食要有规律，不可变换无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。

6.药物预防：

根据中医学理论，认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。可在辨证论治的基础上，酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等服用。

7.灸法预防：

灸法亦可扶阳化瘀，延年益寿，古代灸任脉的.神阙、气海、关元，督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室，胃经的足三里穴(双)、每次灸五壮，均有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。

预防老年痴呆，医生有怎样的建议？

预防老年痴呆，医生的建议无外乎从生活做起，经常运动，不断的学习三个方面展开。
随着社会老龄化，老年痴呆患病率逐渐升高，老年痴呆预防尤其重要。预防老年痴呆要从生活中做起，增加与人的交流，经常做一些智力活动，如下棋、做游戏、打麻将娱乐情趣等都可以锻炼老年人思维能力和记忆力。多与家人有效沟通，增加亲情交流。适当做家务做饭、打扫卫生等，锻炼记忆力。
预防老年痴呆，日常生活中主要是饮食，平时的动手、动脑锻炼。饮食方面，少吃一些油腻食物，多吃一些瓜果青菜。把饮食调整好，多参加一些社会的活动，动手、动脑、唱歌、做一些健身操等都有利于预防老年痴呆。
老年痴呆预防从中年健忘开始做起，健忘之初，是预防痴呆的最佳时期。下面是预防老年痴呆的点滴建议：
1、要调节膳食，少食盐、并开展适宜的体育锻炼。
避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物。
2、戒烟戒酒，补充有益的矿物质及微量元素。频繁活动手指，除全身性活动外，尽量多活动手指。
3、培养多种兴趣。如琴棋书画，可活跃脑细胞，防止大脑老化。
广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。
4、保持心情愉快，通透人生。

老年痴呆的预防方法有哪些

1、有爱好
要注意培养自己的兴趣爱好，如听音乐、散步、运动、远足、下棋等，可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法。
2、勤用脑
要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。
3、常动手
通过活动手指，给脑细胞以刺激，对健脑十分有益。手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等。
4、多运动
体力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要多运动，并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。
5、调饮食
要注意营养均衡，按时进食，特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。多吃富含维生素B12的食物，如香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏、各种豆制品，以及叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、牛肉等。

如何避免老年人出现老年痴呆的情况？

1、读字典

要知道老年痴呆一个很典型的症状就是容易健忘。我奶奶当初就是，出门的时候刚把门关上，就不记得自己关门了，总要回头看好几次。因此，预防老年痴呆可以从锻炼记忆力开始。

根据美国“心理科学中心”的报道，西班牙圣地亚哥联合大学的学者发现：词汇量丰富可以减轻轻度认知功能障碍，从而降低人们患上认知障碍症的风险。他们选取了326名年龄在50岁以上的志愿者，104人属于有轻度认知功能障碍的患者，222人属于健康状态的人。通过对这类人群词汇量、教育程度、阅读习惯以及工作复杂性的测试，然后对他们的得分进行了分析。结果显示：在词汇测试中得分较低的参与者，他们的轻度认知功能障碍程度就较高。

所以我就开始让我爸读字典，刚开始他挺不愿意的，说自己年龄这么大还看字典有什么用。最后还是在我的软磨硬泡下，慢慢开始读。我爸读字典的时候，我和妈妈两个人会轮流陪他。现在他已经读到H了，那词汇量不要太多哦，我们一家人都比不过他，每次词语接龙的时候我们必输（太惨了~）。

2、补充维生素D

除了让我爸读字典外，我平时还会注重给他补充维生素D。有研究表明，血液维生素D水平低于20毫微克/毫升会导致认知能力下降危险增加。为了让我爸拥有足够的维生素D，平时我会让他多吃富含维生素D的食物，比如鱼类、蘑菇、蛋黄、强化谷物等。

当然了，我只能尽我所能去避免爸爸走奶奶的老路吧。如果实在不行那只能说：天不遂人愿。我还会在家里常备天智颗粒，是奶奶初期吃过的，可以帮助缓解初期老年痴呆症状，当时她吃完之后确实症状有所缓解。做好早预防、早治疗的准备总归是没错的。

其实在中国，像我奶奶这样老年痴呆的人还有很多很多。这种病不仅患者本身很痛苦，对家人而言也是精神上的一种折磨。为了降低这种悲剧的发生，了解如何预防老年痴呆，我认为应该是每个人的必修课。

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