老年人,轻松提高记忆力

现如今，许多老人还没到暮景之年，听力、视力、记忆力就逐年降低，经常“忘东忘西、丢三落四”。老年人时常会把“老了，记忆力不好了”挂在嘴边，那我们何不趁早预防“中老年记忆下退”这一生理现象呢？

中老年人为什么会记忆力下降？

一般说来，中老年人随着年龄的增长，机体运行能力减慢，大脑功能逐渐减弱，会出现记忆力下退的现象。但是这个现象是缓慢发生的，是正常的。如果记忆衰退出现的过早，或者衰减程度过于严重，这时你就要严密注意，这是否是你的身体，向你发出的危险警报！

平常是否：过度用脑、压力过大、情绪低落、失眠多梦，并且缺乏补充各大营养元素。

如何预防和提高中老年人的记忆力呢

保持充足的睡眠，养成良好的作息习惯

俗话说得好“药补不如食补，食补不如觉补”，让身体在22点-6点呈休息状态，每天保证7-8个小时的睡眠时间，帮助身体充电，恢复机体正常活动。这对我们的记忆力衰减有明显的恢复作用。

恰当合理的膳食调理

多吃核桃、芝麻、花生等坚果休闲营养副食品，里面含有多种丰富的脑黄金，帮助我们补充脑营养，提高记忆力。

多吃“水中珍品”三文鱼，里面含有独特Ω-3脂肪酸，能有效灵活脑功能，增强记忆力。

多吃花菜、南瓜、海带、胡萝卜等果蔬，含有多种维生素、氨基酸，每天吃一点，强身又健脑每一天！

充分合理的运动休闲方式

（1）轻松简便转眼珠

时常上下左右转动眼珠，能够快速地刺激我们的大脑感应区，灵活我们的记忆。

（2）健康合理的休闲运动

老年人，偶尔时不时的打打牌、搓搓麻将、跳跳广场舞，不但可以活动活动筋骨，而且可以简单灵活大脑，预防记忆力衰减。

我们何不稍稍放慢我们的生活节奏，改善我们的生活方式，烦恼忧虑少一点，健康享受多一点！

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