老年人懶得动可不行

老年人懶得动可不行

有些老年人喜静坐，不喜欢动；有人认为劳累一辈子了，老了该享享清福了。于是过着饭来张口，衣来伸手的日子，家务活不想干，社区活动懒得参加，连一些老伙伴来串门也嫌烦。

这些懶得动的老年人会引发体内的前驱因子的产生，前驱因子使人特別容易衰老。

为了防止过早的衰老，应经常进行户外活动，帮助做些家务，处理好自己的内务，要有积极闷上的生活态度，正常的社交活动，使自己充满活力，这也是抗衰老的一个重要方面。

另外老年人应做到起居有常，作息有序，如几点起床，户外活动多长时间，午睡起来后做点什么，都应安排得井井有条，使生活充满生气，也有利于健康长寿。

人为什么会变得越来越懒惰?

生活越来越便利和舒适，许多都市人就变得越来越“懒”，懒得动脑、懒得走路、懒得动弹，甚至懒得上厕所。近日，意大利公布了一项居民健康状况报告指出，懒惰已和吸烟一样，成为人们长寿的克星。懒惰会增加八种疾病的患病风险：冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌。
懒得动脑。机体衰老首先是从大脑开始，而多用脑可以延缓大脑衰老。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏;反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年痴呆症。每天坚持看书读报、写作等对大脑极有好处。
懒得走路。汽车、飞机的普及给人们提供了懒得走路的机会。卫生部首席健康顾问洪绍光教授指出，懒得走路可能引发多种慢性病。走路是世界上最好的运动，它能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。根据美国心脏病协会的研究：中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。也可以给走路增加点难度，比如快慢交替走;或者在走路时加上揉耳朵、拍打手臂等附加动作。
懒得动弹。回家就坐在沙发上看电视，几个小时一动不动，更不爱做家务。“懒得动”已经被评为国人不良生活方式之首。懒得动的人不仅更容易肥胖，其患心脑血管疾病和大肠癌的几率会增加二到五倍。专家建议，多做做家务，哪怕收拾桌子、洗碗这种不费力的小活动，既有益身心，还能美化环境。
懒得上厕所。许多年轻人由于工作时间紧，连厕所都顾不上去。而一些老年人也因为行动不便，憋得不行了才去上厕所。首都医科大学附属北京安贞医院高血压科主任余振球指出，憋尿、憋便最伤身。尤其老年人憋尿不仅会导致泌尿系统疾病，还有可能成为心脑血管病的发作诱因。应养成按时排尿、排便的习惯。

老年人能做体力活吗？

有规律地进行3个月或更长时间的有氧训练，能够降低静息心率，并且在体力活动时心脏负荷更轻。有规律地参加有氧运动的人会发现在进行最大强度身体活动时，血压上升幅度变小。抗阻训练则可有效改善血流，促进生化和血流动力学改善，与久坐少动人群相比，心肌保护（如健康的胆固醇水平）能力提高。
体力活动对身体成分的影响
研究表明定期参加中等强度有氧活动可以减少老年人体内脂肪含量。脂肪减少与运动时长相关。逻辑上活动越多，体脂减少越多。尤其可作为一个积极性的手段来减少腹部脂肪，因为腹部脂肪过多会增加许多疾病的患病风险。有氧运动对于增大肌肉维度或增强肌肉力量的作用较小，老年人可以通过适宜强度的抗阻训练（力量训练）来增加肌肉力量。同时，中等或高强度的抗阻训练还有助于减少全身各部位体脂。目前尚不清楚此类训练减少体脂的具体部位。而最新研究表明，绝经期妇女通过抗阻训练能阻止体重增加，以及改善身体成分。
通常来说，体力活动的内容多种多样，多数运动有助于延缓老年人群中发生率高达25%的不良性增龄性体重下降。而高强度体力活动不适宜此类人群。

75岁的老人每隔5天要吃两片地塞米松片,否则的话,就吃不下去饭,浑身乏力,懒得动是怎么回事?

肯定是一种精神作用。实际上他的症状及疗效与吃地塞米松片无关。地塞米松片常用量为一次1-3片，一日2-4次，从他吃的量上看根本就没有达到治疗量。就是一天二次，半衰期也就是12小时。另外地塞米松片主要的作用是抗炎、抗过敏，与浑身乏力,懒得动毫无关系。所以可以确定他的症状、药效与地塞米松无关。但他症状明显，吃药后效果还不错，可以认为是一种精神作用。如果你用其他营养药，只要和地塞米松片相似，也会有效果的。5天要吃两片地塞米松片量不大，不会有太多副作用，75岁了，可以随他吧。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/laoren/14947.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 看看您的大脑是否退化？

下一篇: 老人睡眠少、多虑要注意