老年人怎样保护眼睛

老年人怎样保护眼睛

很多人认为人上了年纪出现眼花、视物模糊、视力下降等问题是一种正常现象，是人体自然衰老的一种规律。医学专家们指出，老年人眼睛容易出现的疾病有青光眼、白内障、黄斑变性、干眼症、眼底出血等多个种类。尽管不少老年人眼病与衰老有一定关系，但这些眼病都是可防可治的。50岁以后的人如果注意在日常生活中做好眼睛的保健，就能在很大程度上避免老年眼病的发生。

调整饮食保护眼睛

眼睛的健康与营养的供给有着密切的联系，蛋白质是构成视细胞的基础物质，维生素A是构成视网膜不可缺少的物质，还有维生素B族、维生素C、胡萝卜素等营养元素是视神经正常发育必需的营养元素，钙、铁、磷等矿物质元素也是维持眼睛正常功能必不可少的。

老年人由于生理性衰老的原因，肠胃消化吸收能力下降，从饮食中摄取的营养元素比壮年时大为减少，很有必要调整好饮食以吸收足够的营养来保护眼睛健康。

一是在饮食中多吃一些蛋类、鱼类、豆类和干果类制品，其中的动物蛋白和植物蛋白含量丰富且易于吸收。

二是在饮食中多吃一些胡萝卜、菠菜、海带等富含胡萝卜素和维生素的蔬菜，多吃一些橙子、大枣、桔子等维生素种类比较多的水果。

三是多吃一些含钙、磷、铁丰富的食品，如鸡蛋、牛奶、芝麻、豆浆等。

四是适当吃一些枸杞、桂圆、山药、薏米之类的药食两用的食物，通过滋补肝肾来保护眼睛。

养成保护眼睛的好习惯

老年人睡眠少，眼睛得不到充分的休息，有些老年人喜欢长期看书、看报、看电视，容易使眼睛疲劳，而到了老年，人的眼部神经反应缓慢，感觉到眼睛干涩时，已经对眼睛产生了实质性的损害，所以老年人要重视日常生活中的眼睛保健。

一是养成早睡的习惯，即使是睡不着，也要闭目养神，使眼睛得到休息。

二是用眼时注意每小时休息十分钟，避免长时间看东西。

三是每天坚持按摩眼部，促进血液循环。四是眼睛干涩时，适当使用滴眼液来保持眼睛湿润。

及时治疗促进眼睛健康

发现眼睛有异常时，应当引起高度重视，及时到医院进行检查和治疗，老年眼病越早发现，治疗起来越简单，效果也越好，如果对眼睛的异常不重视，延误了治疗，小病会发展成大病，有导致失明的危险。

老人每天做哪些事，让眼睛更明亮，视线清晰？

每天早上起床，中午和黄昏前，往远处看大约1 ~ 2次，试着看远处的绿色植物，然后逐渐将视线从远移近，以改善视觉功能和调节眼肌。洗脸时，先将毛巾浸泡在热水中，轻轻闭上眼睛，在前额和眼眶上热敷几次，使眼部血管顺畅流动，为眼部肌肉提供氧气和营养。平时没事的时候，也可以闭上眼睛，双手手掌搓热，放在眼睛上，轻轻地捂一分钟。

每天早上起床后和晚上睡觉前用冷水洗眼睛和脸。将眼睛浸入干净的冷水中1 ~ 2分钟，或者用手将水泼入眼中，然后用毛巾擦干，用手指轻轻地在眼睛周围揉擦30次。用一开一合的眨眼来刺激眼肌，上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针旋转，改善眼肌的血液循环，刺激和增强眼肌的动能，延缓衰老。具体方法是一开一闭地做眨眼动作，一组15次，同时用双手轻轻地揉擦双眼来湿润眼球。

有空的时候可以做眼保健操。具体步骤如下：1、双手中指来回按摩眉毛20次。2、用双手四指向两侧按摩眼睛20次。3、用双手中指自下而上按摩鼻梁20次。4、用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，然后逆时针按摩20次。5、双手拇指按摩耳根20次。6、用两手拇指和食指握住耳垂，向下轻拉20次。

早上醒来后，闭上眼睛，将两手中指按在太阳穴上，无名指按在眉毛中间的鱼腰穴上，小指按在眉毛内侧的攒竹穴上，并适当按压。每次5分钟，可以缓解眼肌疲劳，提亮眼睛。随着年龄的增长，视力会变差。上面介绍的这些眼部保护方法，如果长时间坚持，会促进眼睛周围皮肤的微循环。长期坚持，眼睛看起来就会明亮而充满活力。都说眼睛是心灵的窗户。只有当眼睛好的时候，一个人看起来才能显得特别精神。

老年人怎么保护视力？

1、晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目。

2、经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。

3、应经常做眼保健操，按压太阳穴，或是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。

4、不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。

5、平时应注意保护眼睛，如平时看书、写字姿 势要正确，看书时眼睛与书的距离要相隔1尺。

6、如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。

7、若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。

8、在糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中，含有丰富的维生素b1，老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等，适合于老年人食用，并能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。

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