谈老人坐的卫生

人生进入老年，体力活动逐渐减少，相对来说坐的时间多了，因此，尤其需要注意坐的卫生。

老人入座时，动作要轻慢、平稳，不要突然坐下，以免肌肉、骨骼发生意外损伤。入座后姿势要端正，上身正直，上肢自然放松，不要弯腰曲背，也不要左弯右斜，以免造成脊柱畸形或引起腰痛；下肢自然屈曲，双脚踏地，如果椅子过高，双脚踏不着地面，应在地上放一小凳，供踏脚用。同时，最好不要架“二郎腿”。如果已经有了架“二郎腿”的习惯，那么应该时常交换左右腿，以免引响下肢血液循环，引起痳木。

每次坐的时间不宜过长，一般连续坐2小时左右就应该起来走动一下，做几节体操，以促进血液循环、活络关节和调节肌肉、韧带的负担，起立时不要过猛，以防止发生体位性脑贫血。

老人的座位不要太硬，也不要太软，太软的沙发坐久了也会影响血液循环，所以，应在木椅上垫一块泡沫塑料椅垫或棉布椅垫较好。

小细节：

老年人长时间坐着看报、看电视、看电脑都不好，应该坐一二小时后起来走走，活络筋骨甚有必要。以保护视力的角度，也是必需的。

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