劳而不疲,老有所为

劳而不疲

要重视适当的运动与劳动。运动时注意调身与调意结合。如太极拳要求以意识引起导动作，所谓“神为主师，身为躯使”。打拳时心情平静，注意力集中，身体放松，动作上下相随，周身协调，有虚有实，有呼有吸。这样既运动了躯体，又运动了大脑。

气功更重视大脑神经活动，通过“意守”，“放松”、“入静”等等活动，调整大脑的抑制兴奋过程，进而影响全身的代谢过程，还要注意调身与调息结合。

中医主张老年人不做过于激烈的运动。现代医学同样要求老人不宜作耗氧量大的运动，如短跑、快泳、举重等运动和带有愁气动作的运动，而提倡快走、小步慢跑、体操等。身体活动的时候，注意与深呼吸运动结合起来，效果会更好。

做点轻微体力劳动，也很有益于身体。比如种植花木，培植盆景等，用科学知识和艺术引导劳动，使兴趣盎然。

老有所为

人生到了老年，有人可能产生垂暮感。在社会面前，出现退缩的思想情绪。针对这些首先要襟怀开阔，退出岗位并不退出社会，保持乐观主义精神。

现代医学的研究认为，老年人不仅人体结构发生变化，而且在功能上也发生相应的变化。老年人要认识到老之已至，不作自不量力、争强好胜、感情过度激奋的事情。但是也要认识自己的社会作用，老有作为。

从人的心理需要来说，除了满足生理、健康的基本需要以外，人还必须满足社会成就、自我发展等高级需要，在事业上继续作出贡献。这种需要对老年人也是不能忽视的。

老年人认识到自己在为社会作出努力，而且被社会所欢迎，这对保障老年人的心理和精神健康是至为重要的一点。所以社会，家庭都应关怀老年人，帮助他们重获发挥社会作用的机会，满足他们心理上的需要。

譬如鼓励老年人给学校、幼儿园的孩子当辅导员；给图书馆当义务图书员，参加街道工作，排难解纷；参加学会活动，帮助杂志审稿、撰稿等等。这些都既有益于社会，又有益于老人的身心健康，是值得提倡的。

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