中老年人要保护好牙齿

中老年人要保护好牙齿

牙齿是重要的咀嚼器官，对言语、发音也有很大影响，保护牙齿是人人皆知的事，但几乎大多数人都不能十全十美地保护牙齿，多至老年期，牙齿脱落或因牙病缠身，方知保护牙齿的重要性。然而，多已悔之晚矣！因此，唤起每个中老年人注意保护牙齿，仍有重要的现实意义。

保护牙齿主要是养成良好的口腔卫生习惯，正常人的口腔里总有些细菌，饭后总有饭粒菜渣残留在牙缝里，如果不能及时清除，经过细菌酵解，产生的乳酸对牙齿有很坏的腐蚀作用，龋齿正是这样出现的。

每天晨起漱口刷牙基本上已成习惯，但人们并不能做到每餐饭后都刷牙，而坚持每餐后漱口还是能够做到的。这样，就可以便于清除一些口腔中的细菌及食物残渣。

如果说晨起刷牙很重要，还不如更加重视晚睡前的刷牙漱口。这样，可以更好地清除一天来口腔中的细菌和残留在牙缝中的食物。在夜间睡眠状态下，口腔自洁作用减弱时，细菌酵解作用将减少，晚睡前的漱口、刷牙是预防牙病的根本性措施。

保护牙齿还得讲究刷牙的方法，人们习惯于横刷牙，其实顺着牙缝竖刷，不但利于刷除牙缝中的食物残渣，而且对牙龈还是很好的按摩治疗，因此，应该大力宣传顺着牙齿竖刷牙齿的优越性，使人人养成这一良好的卫生习惯。

随着年龄的增加，牙列缺失总是难免的。及时去医院镶假牙是很必要的，可以防止由于牙列缺失所造成的各种不良后果。

老年人怎么保护牙齿健康？

老人牙齿的保护措施能够延缓牙齿脱落的时间。首先牙齿要坚持锻炼,要勤叩齿,不要用力过大、太猛,以免伤到牙齿;其次要注意用温水刷牙,及时修复缺损牙齿等牙齿;同时要多吃核桃、芹菜、洋葱等能保护牙齿,使牙齿更加健康。

中老年人如何保护牙齿 吃这些食物就够了

1 核桃核桃是比较常见的安神益智的食物，但是老年人适当的吃一些可以帮助保护牙齿。常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。

核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好，在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。

除此之外，核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3-4次为宜。

2 芹菜老年人可以适当的吃一些芹菜，能够消除牙齿上面的细菌，有利于口腔和牙齿的健康，芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

3 洋葱养成能够抗菌杀毒，可以帮助消除牙齿上面的细菌，保护我们的牙齿，洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

4 香菇适当的吃一些香菇也可以有效的帮助我们保护牙齿，效果很好，菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

中老年如何防止牙齿脱落?

其实不掏钱的方法很多
这就是其中一些
1.茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
2.叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
3.保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
4.饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
5.按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
6.正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
7.用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
8.鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
不用特别注意吃什么，只要避免吃硬的，粘的，太辣，太酸的就行了

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