老年人生理性衰老的表现

老年人生理性衰老的表现

身高和体重下降：老年人骨密质萎缩变薄、骨小梁稀疏导致骨质疏松，由于椎间盘逐渐变薄、脊柱缩短，发生老年性驼背；老年人站立时往往髋及膝部屈曲，引起身材变形变短。

关节的灵活性降低：由于软骨变硬失去弹性和骨刺的形成，关节囊周围韧带退变，使关节囊滑膜萎缩变薄，表面的皱襞和绒毛增多，滑液分泌减少，软骨素基质减少，代谢功能减弱。

动作迟缓、笨拙：由于肌肉弹性消失，肌纤维逐渐萎缩，肌肉变硬，肌力减退，容易疲劳而发生腰酸腿痛。手部肌肉萎缩、消瘦，以手背最为显著。

体重下降：随增龄人体组织内脂肪组织增多，以腹部及臀部脂肪增多为显著，而面部、前臂、小腿脂肪则减少。

皮下脂肪减少：使原有的凹窝更凹陷，如锁骨上窝、肋间隙；骨突出部分变得更明显，如肋骨、肩胛骨、剑突、髌骨、足弓等。

毛发改变：随着年龄的增长，毛囊下端生长毛发的毛乳头逐渐减少，头发变稀、变薄、变白，出现秃发。由于皮脂腺萎缩，皮脂分泌减少，皮肤和毛发失去光泽。

面容改变：面部皮肤皱纹最先出现于前额，其次为眼角、鼻根部和鼻唇沟。老年斑是脂褐素沉积在皮下形成的，主要位于暴露部位，如面部、手背和前臂伸面等，直径一般为0.5cm，不超过2.0cm，可略高于皮肤。角膜前弹力层和基质层的脂肪发生变性，在角膜上、下方出现灰色弧形混浊带，形成老年斑。

皮肤：胶原组织和弹性纤维退行性变，皮肤变得更为坚硬。皮下脂肪减少或消失，皮肤松弛，皱纹增多。汗腺的数量和汗液的分泌量均减少，皮肤干燥易痒。甲体失去光泽，生长速度变慢，可出现纵脊。皮肤内的神经末梢密度减少，感觉迟钝。

人体的衰老可以从哪些方面表现出来？

说起衰老，人们并不陌生。尤其是我们中老年人，许多人都有亲身体会。一般来说，人过了五十岁，衰老的征象已逐渐明显。从外表看，皮肤不再像以前那样细腻、光洁、水灵，而是于燥、起皱纹和色素沉着；眼睛不再像年轻时那样清澈、智慧、炯炯有神，而是趋向于浑浊和朦胧；身姿不再挺拔、英俊，而是趋向于弯腰驼背；走起路来，也不再像年轻人那样步履轻盈、步伐矫健，而是行动迟缓、步态蹒跚。总之，举手投足都和年轻人有明显不同。中老年以后，自己的感觉也和年轻时有很大的不同，比如记忆力减退，常常丢三落四，全身肌肉、关节僵硬，甚至腰酸背痛，体力、耐力也下降，性功能逐渐下降，生育能力丧失。另外，许多和免疫力下降有关的疾病在中老年以后也开始出现，例如癌症、各种感染等，这些都是人体衰老的表现。

那么，到底怎样理解衰老的含义呢？简单说来，衰老就是人体被“岁月折磨”的积累。衰老是随着增龄而出现的身体细胞的群体性退化过程，这是一个逐渐积累的细胞被破坏的过程。人体衰老开始于成年以后，到中老年更加明显。因此，延缓衰老，一定要从年轻时就开始行动，而且抗衰老也绝不是一个短期的、一朝一夕就能实现的。人体衰老和疾病的关系是怎样的呢？人体衰老是伴随年龄的增加悄然而至的，对于每个人来说，都是不可避免的。而疾病的到来，往往是比较突然，从某种意义上来说，带有某些偶然性，是可以由人控制的。另外，衰老和疾病又是相互促进、密不可分的。比如没有哪个疾病缠身的人会是充满了青春活力的，过早衰老的人也往往过早出现老年性疾病，如动脉硬化、骨质疏松、脑中风等。也就是说，衰老和疾病是相互关联的。因此，要想延缓衰老，首先要让自己的生命活动踏上健康的四大基石——均衡营养、适度运动、平和心理、戒烟限酒。首先保证身体健康，这是抗衰老的基础。在这方面，本书后面将向中老年朋友推荐有关饮食保健、运动保健、心理保健、性保健以及防治疾病等内容。本章的内容，目的是让中老年朋友学会怎样在健康的基础上，更加富有青春的活力，给我们的人生之路“锦上添花”。

人体衰老是一个从内到外全面的老化过程，主要可以从如下几方面观察出来。

(1)外形的变化

随着年龄的增长，骨骼、肌肉出现老化，导致身姿不再挺拔、柔韧，步态不再轻盈、矫健，代之而来的是逐渐个子变矮、驼背弯腰、步态蹒跚、体态臃肿。出现牙龈萎缩、牙根外露以至最后牙齿脱落；皮肤老化，导致皮肤不再光洁、细腻，逐渐松弛、多皱，出现色素沉着和老年斑；毛发逐渐稀疏、少泽、变白。最后形成地地道道的老人体形和老人面容。

(2)循环系统和内脏的变化

循环系统老化，表现为血管硬化、血液黏稠度增加，血液循环不像年轻时那样畅通无阻，由此导致对全身各组织、系统、脏器的血液灌注量不断减少，从而加速了全身各器官、组织的老化，如大脑老化导致思维迟钝、心脏老化出现心功能减退、肾脏功能减退出现夜尿增多，消化系统功能减退出现消化不良，呼吸系统老化出现肺活量减低等等。

(3)内分泌功能的减退

随着增龄，男、女性性腺逐渐萎缩，性活动能力减低，生育能力丧失。甲状腺功能减低，导致人体新陈代谢减缓，出现老年人的所谓“火力”降低，怕冷、食欲差、不爱动等。

(4)免疫功能的减低

随着增龄，人体负责免疫功能的胸腺开始萎缩，人体对外来的细菌、病毒的抵抗力，对身体内部肿瘤细胞的识别力和杀伤力都大大降低，因此容易发生感染性疾病和恶性肿瘤。

为了人类的健康和长寿，科学家们早已致力于人体衰老的研究。他们发现了导致衰老的许多相关因素，但是对于引起衰老的最根本原理，直到近几十年才找到了答案。可以说，科学家们已经揭开了导致人体衰老之谜，发现了导致人体衰老的元凶。

科学家们通过大量的研究和观察，发现人体衰老是由于人体细胞不断受到一种叫作“氧自由基”的化学离子的攻击而产生的。随着年龄的增加，这种攻击会不断增加和累积，当这种攻击的累积达到细胞生理的临界程度时，便产生了老化性疾病，例如心脑血管病、免疫功能降低、癌症、大脑和神经功能障碍等，最终导致死亡。最后的结论是：氧自由基对人体细胞破坏的累积，是引起人体衰老和老年性疾病的主要成因。

“氧自由基”是怎么回事呢？简单地说，是这样一个过程：人体为了生存需要，必须不断从外界吸收氧气。吸入的氧气经过肺循环，进入血液，再通过血液循环被送到身体的每一个细胞。进入细胞的氧气在细胞内一个叫作“腺粒体”的结构中进行“燃烧”反应，并且释放能量，供给细胞利用。在这个氧气“燃烧”的过程中，同时释放出来一种叫作“氧自由基”的“恐怖分子”，它们的化学性质极不稳定，必须从别处“掠夺”一个电子据为己用。因此，这种氧自由基到处“侵略、抢夺”，对细胞其他成分进行氧化性“攻击”，这就造成对细胞结构的严重破坏。当人体年轻时，人体细胞自有一套生物酶系统，可以自制抗氧化物来对抗氧自由基的破坏，而当中老年后，这种对抗能力逐渐减低，使氧自由基的这种破坏活动变本加厉，便导致衰老和老年疾病发生了。

近些年来，科学家们经过不懈努力，在抗衰老方面，又取得了令人兴奋的成果。他们根据对衰老成因的研究，使用对人体无副作用的抗氧化剂如维生素E、维生素C、微量元素锌等等，取得了延缓衰老和治疗老年性疾病的效果。

人变老的迹象和特征

老年人的生理特征主要是衰老或老化，表现为内脏器官与组织的萎缩，细胞数量的减 少，再生能力降低，兔疫功能低下，多种生理功能障碍。 外貌的老化：头发转白，脱落。皮肤弹性减退，皱纹增加，老年性色素斑的出现。体内 水分减少，脂肪增多，显得肥胖。由于椎间盘萎缩和脊椎骨弯曲度增加，下肢弯曲，骨质疏 松等原因使老年人身高下降。 视、听力减退：眼睑下垂，50岁左右出现“老花眼”，这是由于眼球和它的附属组织老 化，晶体弹性减低所致。随着年龄增长听觉也逐渐减弱，对高音的听力比对低音的听力减退 为快，常要大声喊叫才能使老年人听到。
脏器功能变化：老年人脏器组织中的细胞数量减少老化，再生能力降低，组织器官都有 不同程度的萎缩。如肌肉、脾脏、肝脏、肾脏等萎缩较明显。而且老年人的脏器功能都有不 同程度的减退，一般可减少50％左右。 免疫功能变化：具有免疫功能的胸腺萎缩，细胞免疫功能减低，外周淋巴细胞减少，抵 抗力减弱。体液免疫功能表现为对外来抗原产生抗体的能力降低，容易发生自身免疫性疾 病。老年人的免疫功能随年龄增长而逐渐减退。 老年人的老化程度有明显的个体差异，而不同器官和不同组织之间的退化程度也存在明 显的差别，这与遗传、体质、环境、保养程度都有密切关系。

你对生理性衰老知多少？当身体有这3个表现，是衰老正常的节奏

衰老是身体一直在经历的过程，一个人从出生开始，身体就已经在衰老的路上了。从小到大，身体不断发育，走向成熟，最后又走向衰老，这是一种正常的生理现象，所以医学上又将其定义为生理性衰老。与生理性衰老相对的是病理性衰老，顾名思义，后者导致的衰老肯定是不符合人体衰老节奏的，也就是说，是由某些疾病导致的身体衰老加速。那么，怎样才能够知道自己的身体是不是生理性衰老呢？其实，大家在平时的生活中，看看自己是否有这3个表现就知道了。

1.记忆力下降

人的记忆力是有限的，而且随着时间的推移，记忆力也会呈现出逐年下降的趋势。大家应该有这样的经历，在三十岁之前记东西，感觉自己很快就能够记清楚，但是过了三十岁以后，自己明显能够感受到记忆力下降，而且忘记一件事情也特别快，这就属于记忆力下降的表现。

同样的，随着人的年龄不断增加，到了四十岁、五十岁以后，记忆力会进一步下降，这个时候要想像年轻的时候一样快速记忆，几乎是不可能了，大多数人在这个阶段，基本都是靠经验化的记忆，去认识事物。

2.皮肤松弛

女人们最不愿意看见的，也最不愿意听见的，就是自己的皮肤开始衰老了。但是，这个过程却是没办法去阻止的，只能说想办法去延缓。在女性没有绝经之前，皮肤的饱满度，以及出现的皱纹，可能没有太明显的差别，但是等到女性们过了五十岁以后，皮肤松弛的情况就会表现得越来越严重，而且女性的皮肤会明显变松弛、皱纹也会增多。对于男性，除了皮肤会松弛之外，整个人看起来也臃肿，也就是人们常说的“发福”。

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3.骨质疏松

骨质里面的成分比较复杂，但是大多数都是矿物质，这些矿物质构成了骨骼的基本组成部分。一方面，矿物质包括了钙、磷等元素，这些物质都是需要从食物中获取的，另一方面，这些元素随着时间的推移，会慢慢地流失。人的年龄不断增加，骨质里面的这些元素也会流失加快，所以最终会表现出骨质疏松，这也属于一种生理性衰老，临床上表现出易骨折，所以老年人尤其要注意。

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