身体衰老,从骨关节开始

身体衰老,从骨关节开始

体平衡包括内在平衡与外表平衡。内在是否平衡，就看她的盘中餐是否蔬果琳琅；外表是否平衡，就看走路的姿态是否端正从容。人体完美的架构全靠骨骼。只有充分保证骨骼系统的营养和正确的姿态才能造就完美的体态，也会让我们看上去年轻朝气。

体格健壮，线条优美，胖瘦适中，身段匀称，体态轻盈，神采奕奕，是女性体型健美的标志。为了使自己保持青春、延缓衰老，首先要重视骨关节的健康。

骨质疏松是无声的杀手

骨质疏松症是多发生于老年人和绝经后女性的一种疾病，主要表现是腰背酸痛、骨骼萎缩、脊椎弯曲变形，骨脆性增加，容易骨折。但由于骨质疏松一般无明显症状，起病和发展也比较缓慢，

往往不为人们所重视，大多数人在出现骨折等严重症状时才就医。所以骨质疏松也形象的被人们称为“无声的杀手”。

由于骨质疏松多发生于老年人，很多人就认为只有老年人需要预防骨质疏松，但实际上，人体的骨组织量的储存在30岁左右达到高峰。30岁以后，骨生成的速度慢谩低于骨分解的速度，钙从骨质中流失就比积存的多，骨质开始变得疏松，当骨密度低于30%时，则为骨质疏松。所以，人的骨骼就像银行，存得越多，老年后可供领取的也就越多，不要等到患上骨质疏松再补钙。孩子从小开始就应该多吃牛奶等富含钙的食品，使骨密度尽可能高。这样，即使中老年期骨质以同样的速度流失，骨密度高者骨质疏松的程度也会较轻。

骨质疏松的发生与多种因素有关，营养因素是造成骨质疏松的重要原因之一。

人身器官，是从什么时候开始衰老？延缓衰老有哪些方法？

人身器官，是从20多时候开始衰老，延缓衰老有多运动补充营养的方法。

1.进入工业时代后，随着各种技术的发展，与过去的农业时代相比，人类的平均预期寿命有了明显的增长。然而，生命的延长并不是一种完全的快乐，人们开始思考如何获得更长的生命，同时也会担心衰老和疾病。其中特别值得一提的是衰老，因为身体的衰老是疾病的开始，是人身器官长寿道路上的绊脚石。

2.人身器官衰老是指骨质疏松、脑梗死、动脉硬化等各种疾病，不仅随着年龄的增长，身体的器官和细胞也随着年龄的增长而衰老。你无法想象人体内的第一个老化部位是肠道。事实上，你应该知道，肠道是我们体内最直接的营养吸收场所，毒素和体内垃圾在这里排出更多的研究表明，90%的人类疾病与肠道疾病有关。

3.皮肤组织的生长期一般在25岁左右结束。有些人称这个时期为皮肤的角落，然后人身器官逐渐衰老，皮肤的弹性纤维逐渐变厚。在40~50岁之间，皮肤老化缓慢而明显，但老化程度因人而异。洗完澡后的五分钟内，用毛巾轻轻蘸一下身体上的水，涂上奶油字样的油包水护肤霜。当你外出时，你应该戴上太阳镜、太阳帽和防晒霜，因为紫外线会破坏胶原蛋白。

4.在35岁左右，骨量达到最高峰，然后骨头的损伤开始超过骨形成的速度，人身器官骨丢失，这种损伤速度将逐年增加。从40岁开始，每10年，女性的骨量损失为10%，男性的骨量损失为5%。女性绝经后，由于缺乏雌激素，骨质量损失显著加快。骨骼健康不仅可以补充钙，还可以促进钙的吸收，为骨骼建立保护层。此时，我们必须依靠户外运动延缓衰老。

中老年人骨骼的变化是怎样的

人的骨质由骨组织构成，分为骨密质和骨松质。骨的表面为骨密质，骨的内部为骨松质。骨松质由许多骨中梁排列而成。成年后随着年龄增大，骨密质逐渐变薄，骨松质的骨小梁逐渐变细减少。中年以后的骨质容易发生骨质增生，也就是通常所说的长“骨刺”。这是关节衰老改变的一种表现，不必担心，人的骨关节一般是由两块骨头组成的，这两块骨头边缘上有关节滑膜、关节囊与韧带，形成一个能活动的关节。
这两块骨头的表面都盖着一层较厚的软骨，即关节软骨。青年人的关节软骨有一定的弹性，并能承受一定的压力，当人变老了，关节会发生退化，关节软骨的水分增多，软骨细胞水肿，同时软骨的化学成分也发生变化，这样就改变了软骨的机械性能，使之承受压力的能力减弱。于是，软骨面上开始出现软化与破裂，由于关节天天都要承重和活动，软骨就会进一步变薄或部分脱落，它下面的骨组织也发生硬化，因而软骨边缘处出现增生。慢慢地经过骨化过程就形成了骨刺。
据统计，40岁以上的人，大约半数以上长有骨刺；到了60岁以后，几乎所有的人或多或少地长有骨刺。但大多数人没有明显的症状，大约有20％的人感到关节疼痛，活动不灵便。随着年龄的增大，关节也会衰老退化，可引起不同程度的关节疼痛，医学上称为肥大性关节炎，又称增生性关节炎。这是中年人最常见的关节疾病。常发生在担负重量和活动量较大的关节，如膝、髋、脊椎与手指关节等处。这种关节炎开始时，常常是一个关节有轻微的疼痛与发僵、疲劳感，活动后发僵现象好转；关节活动时常能听到关节内有“咯咯”的响声，休息或进行热敷治疗后可得到缓解；遇潮湿、寒冷天气或劳累后加重。甲壳素功效成分的化学结构和植物纤维素非常相似，是氨基六碳糖的多聚体，分子量在100万以上，患有骨类疾病的患者可尝试服用甲壳素。
膝关节肥大性关节炎，常感到膝盖周围疼痛或在小腿骨端关节面边缘疼痛，受凉时加重。活动关节时，有时可听到或摸到关节内的摩擦响声，蹲下、起立时疼痛加重，走平路时减轻。有时关节肿大，关节滑液增多。髋关节发生肥大性关节炎时，最初的症状是髋关节在做某种活动时感到不方便，如系鞋带的动作，或一条腿搁在另一条腿上的时候。活动时出现髋部或大腿根部疼痛，行走时很费劲，身体倾斜出现跛行。疼痛严重时，需要扶拐行走，给生活带来很大不便。当中年人长骨刺而出现疼痛时，可适当休息，减少活动量，必要时可用拐杖帮助行走。摘自 /news/2011515161451.htm引自 /

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