预防老花眼的一些措施

预防老花眼的一些措施

那么，按照中医“不治已病治未病”的原则，是否也可以在形成老花眼之前就做一些预防措施，把老花眼出现的时间推后呢？加强运动，提高身体抵抗力，是延缓机体衰老的最好办法，当然眼睛也不例外。平时，在空闲的时间，可以通过经常做眼保健操和热敷，来促进眼部血液循环，具体做法是：

每天在早晨起床后和睡前，将眼部浸泡在凉水中1〜2分钟，用毛巾檫干，然后用手指轻揉眼周约30次左右。

做一开一闭的眨眼动作，每回15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

沿顺时针和逆时针方向循环旋转眼球，可以改善眼肌血液循环，提神醒目。

每天早起、中午和黄昏前，远眺1〜2次左右，要选择视线所及最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。

另外要注意的是，在家里看书读报或者看电视时，要保持一定距离，时间不宜过长，以防止眼睛过度疲劳。

耳朵作为一种听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。中医认为肾开窍于耳，所以耳朵的听觉功能与肾气盛衰有着非常密切的关系，肾气充足，髓海得养，则耳朵的听觉功能正常。如果人的肾气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等。因此可以适当多进食一些补肾的食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥等。这里给大家介绍一种简单易做的辅助食疗老年耳聋的方法：取黑芝麻30克，鲜牛奶200毫升，白糖10克。先将黑芝麻洗净晒干，入锅用小火炒熟出香味，趁热研成细末；再将鲜牛奶倒入锅中，加入黑芝麻细末、白糖，用小火煨煮，临近沸腾时停火，倒入杯中即可。可在吃早餐时随早点一起服食，一次吃完。这个食疗方对肝肾阴虚所导致的老年耳聋症尤为适宜。

为了防止耳朵的听觉减退，平时还要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食以清淡为主，加强体育锻炼，或者经常按摩耳朵。比如，按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。在每天早晚各按摩1次，每次5〜10分钟，长期坚持即可见效。

预防老花眼最有效方法是什么？吃哪些东西可以预防老花眼？

老花眼仍然是由不健康的工作和休息以及行为准则引起的。事实上，只要你在日常生活中多注意一些细节，就可以有效地预防老视。饮食疗法对预防老视有明显效果。因此，只要你在日常生活中补充更多的营养，就可以大大降低老花眼的几率。要想有效预防老视，平时一定要注意护理，如注意锻炼、合理饮食、多运动、增加血液循环等。你也可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鱼等，或者多吃新鲜蔬菜和水果。

经常吃黑芝麻、黑豆也能减缓视力下降。通常，最好定期转动眼睛，这样可以锻炼眼部肌肉，长时间看电视和手机，以免眼睛疲劳。不要躺下来看书。你必须注意阅读姿势，特别是当你累了的时候，不要再阅读，否则很容易导致睫状肌痉挛和眼睛疲劳。平时，最好向远处看一些绿色植物，它们也可以放松眼睛的肌肉。我们必须注意保护我们的眼睛，以便有效地预防老视的发生。

多吃烤红薯，可以增强脾脏和肾脏。如果你喜欢吃韭菜，你可以用韭菜做韭菜羊肝粥。先把韭菜洗净切碎，然后把羊肝切成小块，再和米饭一起煮成粥。你也可以喝适量的绿茶，但不要多吃。具有补肝活血、明目的功效。黑豆粥可以和一些小麦和黑豆一起煮。黑豆开花后，清除小麦残渣，然后每天早晚食用，可以很好地预防疾病的发生。

人们在年老时会有各种疾病，但如果他们更加注意饮食或生活，他们可以预防许多疾病的发生，例如老视。为了预防它，我们必须从食物疗法开始，多吃清肝和吸引眼球的食物。事实上，食物疗法是预防它最有效的方法之一，每个人都可以使用，不要让它干扰每个人的生活。建议在日常饮食中不要吃辛辣、刺激和提高血压的食物，多吃新鲜绿色蔬菜和新鲜水果，以补充体内营养和水分不足。

人到中老年，视力容易变差，怎样提前预防老花眼的出现？

人到中老年视力容易变差，如果要想提前预防老花眼的话，我们应该多眨眼，每天早晨起床之前和睡觉之前做眼保健操，注意锻炼，揉搓头皮等等。要是你患上老花眼的话，一般在我们的生活当中会带来很多的不便，一般只有老年人才会患有老花眼。其实在我们还没有变成老年之前，我们就可以进行预防了，毕竟谁都不想得老花眼，因此今天就给大家讲几个预防老花眼的小妙招。

预防老花眼，我们需要做的就是多眨眼，眨眼对于眼疾不会造成严重的影响，反而会使得我们的眼睛得到一定程度的锻炼，而且还能达到延缓衰老的作用，从而预防我们的老花眼。所以他日常生活当中有事没事多眨眨眼是有好处的，我们每天早晨起来或者在睡觉之前可以做做眼保健操间的话，可以适当的缓解眼睛的疲倦，让眼睛变得更加的轻松和明亮。

预防老花眼，我们平时应该多注意锻炼身体，多做一些全身性的运动，比如说散步，慢跑，跳舞，广场舞等等，都可以增加我们身体的血液流动，同时对我们的眼睛也达到锻炼的效果。平时要是有时间的话还可以揉搓头皮，因为头皮上面是有很多穴位的，可以直接十个手指头直接放在头上，揉搓各个位置，它不仅可以促进血液的循环，还可以让我们的头脑更加的清晰，眼睛变得更加的血量。

其实除了以上的几个小技巧，我们在日常生活中也可以吃一些清热明目的食物，比如说菊花茶，苦瓜汤等等。

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