人到中年,警惕肾衰(足部要是出现哪四种异常，是肾衰竭的前兆？)

人到中年,警惕肾衰

肾为先天之本。人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直至成熟，继而又随着肾气的逐渐虚弱而衰老，死亡。人到中年后，生理功能由盛转衰，不少人开始呈现出老态，表现为：缩胸驼背头下低，两腿无力步拖低，耳鸣耳聋眼昏花，牙齿松动发白稀，阳痿早泄性欲减，健忘失眠气喘急，小便频频或失禁，腰膝酸软少力气。这些症状都可认为是肾气虚亏。

肾虚是人体衰老的体现。老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚；而中年人出现的肾虚症状则是未老先衰，叫病理性肾虚。随着现代生活的节奏加快，病理性肾虚的高发率已经越来越突显。对于中年人来说，要改变未老先衰，就应当及时补肾，改善肾虚衰老症状。

在这里我要着重指出,根据报道，全世界每年有25000名女性发生急性肾功能衰竭，每4名女性中就有一个得过不同程度的肾脏疾患，而男性的肾病发生率仅为1%。并且，“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句俗语也早在一千年多前就揭示出了女性肾虚的高发率。女性肾虚容易出现提前闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状，除此之外，常见症状还有眼睑水肿、面色苍白、畏寒肢冷或浑身燥热、失眠多梦、注意力难以集中和肥胖等。所以，女性也一定要对自己的肾提起十二分的注意。

抒虚的主要致病原因，有行气亏虚、行阴虚、抒阳虚、抒精不足等。如果病情比较轻微，通过食疗可以在一定程度上缓解和治疗肾虚，但是为了达到更好的治疗效果，我建议还是应该釆取“药补”加“食补”的方法，双管齐下，功效才能加倍。下面就介绍一些用中药调理肾虚的方法。传统中医最有代表性的两种中成药是六味地黄丸和金匮肾气丸。大家可能都听说过六味地黄丸，这是宋代名医钱乙创制的方药，可用于治疗肾阴亏虚的病证，如头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热（身条发热像涨潮一样，多在下午或者晚上）、盗汗（睡觉的时候出汗）、男子遗精、女子月经失调等症状。另一个有名的方药是金匮肾气丸，这是汉代“医圣”张仲景创制的名方，到现在已经使用一千多年了，用来治疗肾阳虚的病证非常有效。肾阳虚最明显的特征之一是怕冷，手脚发凉，或者常感到下半身发冷，有的老年人经常会出现憋不住尿，尿滴沥难以自控的情况，男子会有阳痿毕泄的症状，这些都与肾阳虚有关，可以服用金匮肾气丸来缓解症状。

足部要是出现哪四种异常，是肾衰竭的前兆？

脚是人体的第二心脏，事实上，我们的许多身体疾病都可以在脚上表现出来。由于足底有许多穴位，而内脏经络进入发射区，这与身体的健康密切相关。

肾经适合足底，所以生长健康与足部的变化也密切相关，我们必须更多地注意足部的变化，以便及时了解肾脏的健康状况。

此外，当你发现肾病时，你应该尽快去医院做检查，同时也要注意自己的饮食，经常吃一些肾脏和肾脏的成分，更有利于肾脏的健康护理。

行走时的不均匀力

通常，人们走路时不会出现不平衡。如果你发现走路时，你的脚很不平衡，总是向一边倾斜，而且有严重的跛行和站立不稳的危险，这就需要警惕。

这种异常情况的发生，80%是肾脏疾病，也可能是一种衰竭，一旦出现这种情况，脚部会先通知你，希望你能及时照顾肾脏的健康。

足部的水肿

肾脏能很好地保持体内的水分平衡。如果肾功能异常，会导致体内大量的水分，无法及时排出人体四肢，很可能会出现水肿。

足部位于人体血液循环的末梢，此时足部水肿会变得越来越明显，一旦出现这种症状，它也会提醒你需要及时照顾肾脏，这也是肾脏疾病对你的一个抱怨信号。

脚趾甲上没有新月牙。

在日常生活中，很多人都会注意指甲上的小新月牙。实际上，你的脚趾甲也是小新月和小新月，称为半月痕，也是健康状况良好的标志。

看一看你的脚，如果你的脚趾上有更多的新月，而且你的指甲颜色相对红润发亮，说明你的身体有足够的肾气和更强大的肾功能。

如果你发现脚趾上的新月形物分布不均，甚至不太可能与肾气不足有关，我希望你能及时照顾好你的肾脏健康，这也可能是肾脏损害对你的一个投诉信号。

小脚趾是干的：

人的小脚趾属于肾经的起源，如果身体肾气充足，小脚趾就会相对强壮、粗壮和丰满。

如果你发现你的小脚趾不正常地萎缩了，你也需要保持警惕，这很可能是来自肾脏的抱怨，你希望你及时地照顾好你的肾脏。

如果你想维持你的肾脏，你可以首先调整饮食，经常吃补肾补气的食物，这样可以使肾脏变得越来越强大，保护你的健康。

女贞：说到童贞，很多人可能不熟悉。女贞能帮助调节血糖，控制血脂，而血脂富含男性激素，滋润肾脏，改善肾脏动力。

同时，它也能照顾男性的健康，所以经常吃一点童贞，可以让你的肾功能变得越来越强大，展现男性魅力。

桑寄生：桑寄生是一种很高的保健价值，应用范围也比较广，坚持用水饮用，可以帮助排出毒素和垃圾，预防妇科问题。

而且男人经常喝一些桑寄生泡水，还能帮助补肾益气，改善肾功能，加速体内毒素垃圾的排出，所以桑寄生也被称为天然肾王，男人经常吃点东西来帮助你提高肾脏动力，展现男性魅力。

黑芝麻：黑芝麻也是生活中非常常见的成分，对人体健康也有很高的价值。黑芝麻含有丰富的维生素和多种微量元素，不能产生毛发。

同时，它还能补肾补气，改善肾功能，加速体内毒素排泄物的排泄和代谢，远离肾脏疾病，因此黑芝麻也被称为天然肾王。男性朋友经常吃一点，这可以帮助你对男人有吸引力。

男性要想确保体内雄激素分泌旺盛，必须注意自己的饮食习惯和休息习惯，以帮助提高身体素质，同时也要保持肾脏的健康，展现个人魅力。

45岁以后的男人怎么养生

45岁以后的男人怎么养生

45岁以后的男人怎么养生，男人到了一定的年纪以后身体机能会下降的，随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，而养肾已经变成了其中非常重要的一个环节。常言说肾藏精，下面看看45岁以后的男人怎么养生。

45岁以后的男人怎么养生1 戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，同时增加如、韭菜、山药、芋头、枸杞等食物，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。控制体重的增长。

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

选择合适的项目，进行适度的体育活动

人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

男人年轻时候就开始养生好吗

1、男人20到35岁时要呵护生育机能

这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实,除了事业上要格外努力外,从食物中获得均衡的营养也可以助你“一臂之力”:富含维生素A的食物要适量:维生素A有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A,过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

2、男人20到35岁时要懂得储备健康

20多岁也许是一个男性觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样,男性则应该从20岁开始注重锻炼自己的身体。通常在18岁至25岁,男性体内的人体生长激素和睾丸激素会急遽增长,肌肉发育将达到高峰。

可惜,这个荷尔蒙的分泌高峰不会持续很长时间。在这个年龄段,要爱护自己的身体还不算太晚,虽然随着年龄不断增加,会出现衰老现象,但我们可以通过摄入食物来延缓衰老,甚至还可以帮助你增强性机能。

3、男人22岁到23岁开始，要懂得锻炼肌力

22岁或23岁开始,男性体内的人体生长激素就会开始下降,以后以每10年2%—5%的速度递减,男性的肌肉力量将逐步下降趁着生长高峰,最好能把你的肌肉锻炼得越结实越好。不然的话,到了40岁你就会觉得肌肉松弛,有气无力。 一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,

45岁以后的男人怎么养生2 男人过了45岁还能做到这4件事说明肾保养的真不错

1、男人45岁之后：小便之后尿液的情况正常

正常的尿液表面张力较强，所以形成的气泡较少，且容易消散，但蛋白质、矿物质、糖类物质可以降低尿液的表面张力，导致泡沫的'出现。

尿蛋白越高说明肾脏滤过功能越差，这是衡量肾脏功能的重要指标。尿液中蛋白含量异常升高是引起泡沫尿最常见的原因之一，也是各种疾病尤其是肾脏病的重要临床表现。如果尿液表面漂浮一层细腻泡沫，且放置几个小时都密集不散，有可能是由于尿液中出现蛋白所致。

2、男人45岁之后：血压和血糖指数都正常

如果过了45岁，身体并没有出现高血压、高血糖的情况，那么就要恭喜你了！肾不好的人，几乎都会得高血压以及糖尿病。

据医学临床表明，有很多的糖尿病患者都是肾不好所导致的。因为当肾不好之后，体内的糖分无法及时被排出，就会累积在肾表面上，对肾造成一定的腐蚀作用。

3、男人45岁之后：身体没有出现浮肿

当肾脏受到损害机能衰退让血液无法正常循环，从而让体内的水分聚集在腿部，产生浮肿。这类的浮肿不可轻视，很可能是肾衰竭的症状。身体若是新陈代谢正常，短时间后会自然代谢掉水肿，如果长时间维持浮肿的症状，就要警惕是不是患上了肾衰竭。

4、男人45岁之后：头发乌黑、皮肤油润

人体的头发会乌黑发亮，人体的肾藏精，人体的头发的营养主要来源于血液，它在于肾强壮的根本。反之，肾不好就会出现，头发白、头发失去光泽、脱发的现象的产生。

而皮肤往往弹性较差、晦暗无光泽、眼眶发黑，这是因为头发和皮肤的营养主要靠血液滋养，如果肾脏出现问题，那么头发和皮肤状态就会很差。

那日常生活中，我们应该怎样注意保护自己的肾脏呢？

1、男人要多喝水：很多人对喝水不重要，但其实这样很容易伤害肾脏。多喝水可以冲淡尿液，能促进尿液中的毒素及代谢产物快速排出，还能预防尿路结石、尿路感染等。

2、男人要少抽烟：而长期吸烟不仅会导致肾血管收缩，减少肾脏血流量，影响正常代谢，还会对肾小球内皮细胞造成损伤，从而导致出现尿蛋白的风险远高于非吸烟人群。

3、男人要少吃盐：长期摄入大量的盐分，不仅会使自己的血压升高，增加高血压的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。

45岁以后的男人怎么养生3 冬季男人养生的小妙招

一、养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。

饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

二、增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。

因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如、槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

三、温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，

使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

肾虚和肾衰竭有区别吗

区别大了~提示：肾阴虚的临床表现：1．腰酸腿软。2．口干、烦躁。3．手心发热。4．爱出汗。
由肾阴虚导致性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外食补也是很好的办法，例如，用桑葚子、枸杞煮粥，也有不错的效果。
肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果根虚弱了，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。
提示：肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。
急性肾小管坏死 (ATN) 是肾性急性肾衰竭最常见的类型，通常按其病因分为缺血性和肾毒性。但临床上常常是多因素，如发生在危重疾病时它综合包括了除毒病，肾脏低灌注和肾毒性药物等因素。
临床病程典型可分为三期：
1、起始期 此期患者常遭受一些已知 ATN 的病因，例如低血压、缺血、脓毒病和肾毒素等。但尚未发生明显的肾实质损伤。在此阶段急性肾衰竭是可预防的。但随着肾小管上皮发生明显损伤，GFR 突然下降，临床上急性肾衰竭综合征的表现变得明显，则进入维持期。
2、维持期 又称少尿期。典型的为 7-14 天， 但也可短至几天，长至 4-6 周。肾小球率保持在低水平。许多患者可出现少尿 (<40Oml/d)。但也有些患者可没有少尿，尿量在 400ml/d 以上，称为非少尿型急性肾衰竭，其病情大多较轻，预后较好。然而，不论尿量是否减少，随着肾功能减退，临床上均可出现一系列尿毒症表现。
感染是急性肾衰竭另一常见而严重的并发症。在急性肾衰竭同时或在疾病发展过程中还可合并多个脏器衰竭 ， 患者死亡率可高达 70%。
3、恢复期 肾小管细胞再生，修复，肾小管完整性恢复。肾小球滤过率逐渐回复正常或接近正常范围。少尿型患者开始出现利尿 ，可有多尿表现，每日尿量可达 3000-5000ml，或更多。通常持续1-3周，继而再恢复正常。与肾小球滤过率相比，肾小球上皮细胞功能（溶质和水的重吸收）的恢复相对延迟，常需数月后才恢复。少数患者可最终遗留不同程度的肾脏结构和功能缺陷。
肾衰竭饮食的注意事项：
当肾脏功能减退时，无法将尿毒素排出体外，会堆积在血中引起中毒的症状（即尿毒症），也会导致体内有过多的氢、钠及钾离子。
控制饮食，对于慢性肾衰竭患者是一种基本的治疗方式，可以减低尿毒素的产生，亦可维持身体最低的营养需求量和电解质的平衡，然而这计划是须要患者本身及家人努力去克服的一项挑战，因为常常需要放弃一些满足口腹之欲的食物。
饮食控制之原则：
1、适当的蛋白质摄取；
2、摄取足够的热量
3、注意控制水份与盐份（钠）的摄取；
4、避免含高钾及高磷的食物。
一、摄入质优的蛋白质
肾衰竭患者，需限制蛋白质的摄取量，以减轻肾脏之负担，但如果吃的大少，则消耗身体的肌肉及内脏组织，所以必须吃正确且足够“量”及“质”的蛋白质，量宜每天每公斤体重1～1.2克，摄取质优生理价值高的动物性蛋白质食物，如：鲜奶、蛋类、肉类。因植物性蛋白质在体内的利用率较低，代谢后产生较多含氮废物，所以不可任意食用，如：豆类（红豆、绿豆、毛豆、蚕豆、毛豆、碗豆仁），豆类制品（豆腐、豆干、豆浆），面筋制品（面筋、面肠、烤麸），核果类（瓜子、花生、核桃、腰果、粟子）等。 素食者由于黄豆制品及谷类食品所含的必需胺基酸不够齐全，为了健全素食者的蛋白质利用率，这些食物须一起搭配食用，才能发挥互补的效果；最好改吃蛋奶素为宜，蛋白质按定量摄取标准。
二、摄取足够的热量
在限制蛋白质摄取时，为了避免热量摄取的不足，会增加含氮废物之产生，可多食用热量高而蛋白质极低的食物来补充。植物油（如：大豆、花生油）、低蛋白淀粉（如：澄粉、大白粉、藕粉、）及糖类（如：冰糖、蜂蜜、姜糖、水果糖），以制作各种可口点心，其热量的摄取以每天每公斤体重30～40大卡，以免体重减轻过甚。
三、小心水份的控制
当肾脏衰竭且排尿减少时，水份会累积在体内，心脏血管系统的负荷增加，会没有活力、全身水肿、体重增加、咳嗽、躺下来呼吸急促、血比容（Hct）降低，而且并发高血压、心脏衰竭、心包膜炎，且透析中因脱水过剧，易发生头痛、嗯心、呕吐、肌肉抽筋等不平衡症候群。每日体重的增加以不超过一公斤为限，而饮水量为前一天总尿量加上500～700毫升（ml）。若前一天尿量为500ml，则500cC ＋ 500 （ 7D0） ml＝ 1000 ～ 1200ml，就是全天能喝的水量，包括开水、稀饭、牛奶、汤及饮料。避免喝大多的水，可以冰水漱口，嚼口香糖或挤一点柠檬汁以减少口渴的感觉，尽量将服药时间集中以汤水食用，减少喝水量。
四、注意盐份的控制
肾衰竭时无法排出水份、盐份，容易引起水肿和加重高血压。患者一天应不超过食用5克的盐份。1克（１/５茶羹）盐＝６／５茶羹酱油＝１茶羹味精，故上述调味料含有盐分不要随意添加；可以改用糖、葱、姜、蒜等来改善口味。并应限制高钠食品，如加工罐头、腌熏制品、酱莱、泡菜、咸菜及速食品。若胃口不佳，不需要盐份限制，以吃得下有营养为前题，等到胃口好了，有足够营养之后再限盐分。
五、提防钾离子过高
因钾离子无法由严重损坏的肾脏排出，会引起"高钾血症
"，可能造成手指麻木、疲倦、四肢无力、胸口闷、舌头僵硬、说话困难，失去知觉、严重时心律不整或心脏停止。
高血钾症的原因包括
1、透析不足
2、没有食欲；
3、便秘；
4、摄取含钾高的食物、 含钾高蔬菜，可先去皮切小块，应用大量清水煮3～5分钟捞起，再以油拌或炒；咖啡、茶、鸡精及中药汁的含钾量会高造成高钾血症。
高钾蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、空心菜、苋菜、莴苣）、菇类、紫菜、海带、胡萝卜、马铃薯。
高钾水果：香蕉、番茄、枣子、橘子、柳丁、芒果、柿子、香瓜、葡萄柚、杨桃（容易打嗝），建议每次以一种水果为主，份量约1／6为宜。
低钾水果：凤梨、木瓜、西瓜、水梨、草莓、柠檬等，但也不宜吃大量。
六、维持钙磷的平衡
钙与磷是体内重要矿物质，二者可维持骨骼与牙齿的良好生长，并使神经肌肉能够正常运作。钙不足时，须多食牛奶、钙片及维生素D，可减少续发性副甲状腺机能亢进症的发生。 磷普遍存在于所有含蛋白质的食物中，若要有充份的营养摄取，又要减少磷之吸收，只有在进食时同时咬碎服用氢氧化铝、碳酸钙等磷结合剂来结合食物中的磷。注意高磷食物：全麦谷类及制品（如糙米、胚芽米、全麦面包）、内脏类（肝、肾、脑）、核果类（花生、腰果、核桃）及酱制品（花生酱）、巧克力、蛋黄、牛奶、奶制品等的摄取。
七、少食用“含铝及嘌呤”食物，避免铝中毒及痛风。
高铝饮食：
1、茶叶
2、乳酪
3、泡茶；
4、发糕；
5、以铝制容器煮食。
高嘌呤饮食：
1、肉汁
2、扁豆；
3、浓肉汤；
4、瘦肉、鸭肉；
5、脑类；
6、蘑菇；
7、内脏（肝、肾、心）；
8、沙丁鱼；
9、鳗鱼类；
10、芦笋。
11、慢性肾炎；饮食；保健；
慢性肾衰竭的预后:
影响慢性肾衰竭预后的因素，有以下几种情况较为常见：
（1）原发肾脏疾病本身与慢性肾衰竭预后密切相关。
（2）各种感染是最常见的影响慢性肾衰竭预后的因素，其中以呼吸道和泌尿道感染最为常见。
（3）尿路梗阻也是影响预后的常见因素，且常和尿路感染共存。
（4）肾毒性类药物的使用。
（5）各种原因导致的肾灌注不足，如严重呕吐、腹泻导致的休克、低血压，长期过量使用利尿剂等等。
（6）各种原因引起的心力衰竭。
（7）肾性高血压对肾功能有直接的损坏作用。
（8）水电解质紊乱

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