老人喝奶很讲究

老年朋友们应该及时的补充钙质，这样可以维持身体的平衡，同时也具有补钙的作用和功效，老年人如何补钙呢，奶制品是首选，老年人可以从喝奶中摄取一些钙类的物质，满足人体的吸收和利用。其实喝奶也是有学问的，讲究科学很重要，下面小编就来具体介绍一下。

一、何时喝奶好?

通常说只需需要，一天中任何时刻都可喝奶，并无分外的束缚，但喝奶的速度不要太快，假如一天二杯，以迟早各一杯，或上午、下午各一杯为好，不要会合一次喝两大杯奶，由于分隔喝有利养分均衡摄入。

饭前喝奶还是饭后喝奶好?按一般规律以就餐时或餐后喝奶较科学。因为如果餐前的话会影响正餐的摄入，所以还是在餐后一小时或者是两个小时最好。有些老人也可放在午睡后(下午二~三时)或晚上睡前二~三小时喝一杯，这样可以有利于老年人的睡眠，提高睡眠的治疗。但是一定不要在睡前很爱，可以使胃部有饱胀感觉，会影响睡眠的。

二、每天应该喝多少奶?

老年人应养成天天喝奶的习气，因为老年人跟着年岁添加，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和运用食物中营养物质的才调降低，需求多摄食一些易于消化、便于食用的营养丰厚的食物，牛奶正符合这一央求。老年人常饮牛奶，能够获得优秀蛋白质、钙、维生素A、共轭亚油酸、乳清酸及其它多种微营养素，能够削减骨矿物质的丢掉，有利避免骨质疏松症，增强体质，行进日子质量。老年人天天应喝一至二杯奶，如每日喝二杯奶就能够满足50%以上钙的需求。

小编上面介绍的这些内容就是关于老年人喝奶的一些注意事项，什么时候喝，每天喝多少都是需要值得考虑和了解的问题，只有正确的摄取了才能有健康的身体，希望老年人喝奶的时候一定要按照这样科学的方式进行，这样既健康又可以补充钙质，何乐不为呢?

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